Блог яНА МАМИНА

яНА МАМИНА

03.04.2015 18:23

Дневник питания и тренировок за 03.04.2015

как добиться расхода -500 имея все зелененькие? у меня не получается, моя физ нагрузка заставляет есть, причем углеводы. зефир за сегодня раза три вносила но совесть худеющей не позволяет. ежедневные 2.5 часовые прогулки с ребенком заношу как 60 мин, может не вносить? Прикреплен дневник питания

яНА МАМИНА

01.04.2015 19:37

Дневник питания и тренировок за 01.04.2015

Самый высокий показатель нутриентов в моей истории на МЗР! огромное спасибо единомышленникам за советы. Прикреплен дневник питания

яНА МАМИНА

31.03.2015 06:01

Дневник питания и тренировок за 30.03.2015

все зелененькое а по нутриентам маловато 70. включать витамины? кто подскажет... Прикреплен дневник питания

яНА МАМИНА

29.03.2015 21:17

Дневник питания и тренировок за 29.03.2015

Суховат рацион.... но зелен. завтра обязательно супчик в обед, капустный Прикреплен дневник питания

яНА МАМИНА

27.03.2015 18:59

Дневник питания и тренировок за 27.03.2015

снизила настройки калорийности, это больше похоже на процесс похудения)))) Прикреплен дневник питания

яНА МАМИНА

25.03.2015 19:06

Дневник питания и тренировок за 25.03.2015

Доченька сделала первые шаги, что очень меня порадовало и я съела все что запланировала!!!! Прикреплен дневник питания

яНА МАМИНА

25.03.2015 06:48

`Горбуша в ананасах`

Калорийность - 145.7 кКал; белки - 16 г; жиры - 7.5 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Горбуша, приготовленная на жару	200 г
Ананас, консервированный в водной заливке	100 г
Сыр голландский, брусковый	30 г
Сметана 20,0% жирности	9 г
Майонез Слобода Оливковый	10 г
Соль столовая	3 г
Сок лимонный	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Горбушу 20 минут маринуем в соли и лимонном соке, по вкусу приправы. выкладываем слоями:
-консервированный ананас кольцо
-сверху рыбу,
-смешиваем сметану и майонез выкладываем на рыбу
- натираем сыр и выкладываем сверху.
запекаем в духовке при 180 гр 25-30 минут .
Аппетитно и вкусно!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	145.7 кКал	8.65%
	Белки	16 г	21.05%
	Жиры	7.5 г	13.39%
	Углеводы	2.6 г	1.19%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	71.8 г	3.16%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.3%

b-car

0.4%

В1

5.3%

6.2%

Холин

13.4%

14.8%

20.8%

1.3%

B12

90.6%

3.5%

72.6%

2.1%

0.6%

вит.К

0.3%

29.8%

Калий

11.7%

9.5%

6.9%

35.7%

28.2%

2.4%

16.3%

7.8%

38%

5.9%

яНА МАМИНА

24.03.2015 17:06

О воде... дубль два)))

Наверное мой вопрос бал рассмотрен в качестве рекламы. т к немного не корректно был задан. поделитесь все-таки какую воду кто пьет. ведь это очень важный момент! много информации на просторах интернета ... а как обстоят дела на практике?
из личного опыта: сейчас 2 день экспериментирую с водой Донат Mg, (не реклама, купила в аптеке посоветовал врач) , планирую попробовать воду, настоянную на шунгите. слышала о талой воде.

яНА МАМИНА

24.03.2015 07:32

Дневник питания и тренировок за 23.03.2015

Урааааа! мои старания сдвинулись с точки!!! на весах - 400! в рационе мне надо налегать на жиры.. как бы это смешно не казалось))) Прикреплен дневник питания