яНА МАМИНА
21.03.2015 20:51
подходит к концу моя первая неделя на МЗР, хвалиться пока
нечем, вес стоит, но я убеждена что иду верной тропой!!! есть один
внутренний, ошибочный, страх: когда все зеленое - это много! Прикреплен дневник питания
1
7
яНА МАМИНА
21.03.2015 08:33
Подскажите, как новичку как бороться с ним правильно, и надо ли?
можно ссылки на статьи. применимы ли разгрузочные дни для
результата? заранее благодарна.
яНА МАМИНА
20.03.2015 18:51
Впервые все ЗЕЛЕНЕНЬКОЕ!!! посмотрим обрадуют ли завтра
весы
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
2
яНА МАМИНА
20.03.2015 07:29
Подскажите, в личных данных указала работник легкого труда, сама
сижу в декрете с ребенком вес которого 10 кг))) еще не ходит. или
лучше поменять на безработный? калории не добираю вес уходит
слабовато?
яНА МАМИНА
19.03.2015 21:40
а есть было некогда. нужно ли вечером добирать калории если днем не
смог? Прикреплен дневник питания
яНА МАМИНА
19.03.2015 16:18
Калорийность - 47.7 кКал; белки - 1.8 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Соль столовая | 4 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Капуста пекинская | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 7 мин
Описание
В пекинскую капусту добавляем огурец, горошек консервированный,
сырые шампиньоны, приправляем лимонным соком, солью и специями по
вкусу , растительным или другим маслом . перемешать оставить на 3
мин и подавать к столу! очень вкусно а главное сытно!!! Приятного
аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.7 кКал | 2.83% | |
| Белки | 1.8 г | 2.37% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 89.1 г | 3.92% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
1.6%
b-car
2.3%
В1
3.7%
B2
5.6%
Холин
0.8%
B5
9.1%
B6
5.3%
B9
8.1%
B12
~
C
15.9%
D
~
E
9.9%
H
1%
вит.К
15.3%
PP
6.8%
Калий
9.5%
Ca
3.4%
Si
6.5%
Mg
3.6%
Na
23.3%
P
5.8%
Cl
0.3%
Fe
2.3%
I
1.9%
Co
26.2%
Mn
4.5%
Cu
3.2%
Mo
3.5%
Se
1%
F
0.1%
Cr
4.4%
Zn
1.8%
8
11
яНА МАМИНА
18.03.2015 12:38
какими полезными углеводами дополнить? подскажите, постоянно не
добираю. Прикреплен дневник питания
яНА МАМИНА
18.03.2015 09:41
пытаюсь мужа перевести на здоровое питание!!!! обнаружили
межпозвоночную грыжу согласен стройнеть!
яНА МАМИНА
17.03.2015 09:20
День добрый, подскажите как правильно взвешиваться на БЖУ , каждое
утро и делать выводы по меню или раз в неделю?
1
11
яНА МАМИНА
16.03.2015 17:05
Заменяю один из приемов пищи протеиновым коктелем на 1% кефире,
чаще всего это завтрак. кто как к ним относиться? и используете ли
в рационе питания?
1
8
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
