яНА МАМИНА
15.04.2015 20:39
Позор мне!!! самый ужасный мой дневник, и только по тому, что не
составила с вечера. там немного, сям немного в итоге перебор. урок
номер один! Прикреплен дневник питания
2
4
яНА МАМИНА
15.04.2015 06:25
С калорийностью все в порядке (вернее недобор), буду работать над
нутриентами, как-то маловато... Прикреплен дневник питания
яНА МАМИНА
14.04.2015 12:41
Калорийность - 82.2 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 4 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| Кальмар (мясо) (Припускание) | 80 г |
| Маринованная морская капуста | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 4 мин
Описание
в маринованную морскую капусту добавить вареное яйцо и припущенное
мясо кальмара. соль по вкусу. Сытно вкусно и быстро!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.2 кКал | 4.88% | |
| Белки | 9.8 г | 12.89% | |
| Жиры | 4 г | 7.14% | |
| Углеводы | 1.8 г | 0.82% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 40.1 г | 1.76% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
13.1%
b-car
0.3%
В1
5.6%
B2
9.7%
Холин
13.9%
B5
7.2%
B6
5.7%
B9
1.7%
B12
4.8%
C
1.1%
D
6.1%
E
6.5%
H
11.2%
вит.К
0.1%
PP
18.3%
Калий
21.2%
Ca
4.5%
Si
~
Mg
25.4%
Na
22.3%
P
17.7%
Cl
13.3%
Fe
45.1%
I
76.7%
Co
375%
Mn
3.6%
Cu
57.2%
Mo
13.5%
Se
16%
F
0.4%
Cr
2.2%
Zn
8.1%
8
6
яНА МАМИНА
13.04.2015 18:12
подъедаем куличи и яйца, стараясь не перебрать с калориями!
Джиллиан в помощь!!!! лично мне вчера помогла в два подхода))))) Прикреплен дневник питания
4
яНА МАМИНА
08.04.2015 17:29
весь день просто сплю на ходу. побаловала себя котлеткой уж ооочень
хотелось... запланировала поэтому все зелененькое Прикреплен дневник питания
4
яНА МАМИНА
08.04.2015 14:43
подскажите пож, как правильно указывать свой вес в кривой веса:
только отвесы или каждый день? или это не имеет к программе
отношения только лично мои наблюдения?
2
25
яНА МАМИНА
07.04.2015 17:29
все полосочки
зелененькие!! ...это мне не печеньки с чаем трескать
весь день (а еще раньше удивлялась : от чего полнею я ведь ни чего
не ем?) оказывается чтобы похудеть стооолько всего надо
съесть! Прикреплен дневник питания
5
4
яНА МАМИНА
06.04.2015 22:04
сегодня услышала первый комплимент!!! Мое внутреннее Я (успешно
борющееся с ленью) визжит от восторга. а жиров вот не добрала Прикреплен дневник питания
4
яНА МАМИНА
06.04.2015 09:42
Лучше недобор рациона чем перебор... или я ошибаюсь...
у кого какие мысли Прикреплен дневник питания
1
3
яНА МАМИНА
05.04.2015 17:09
как прекрасно осознавать что ты сильнее своей лени! 5 день с
Джиллиан... Прикреплен дневник питания
3
