Блог яНА МАМИНА

яНА МАМИНА

15.04.2015 20:39

Дневник питания и тренировок за 15.04.2015

Позор мне!!! самый ужасный мой дневник, и только по тому, что не составила с вечера. там немного, сям немного в итоге перебор. урок номер один! Прикреплен дневник питания

яНА МАМИНА

15.04.2015 06:25

Дневник питания и тренировок за 14.04.2015

С калорийностью все в порядке (вернее недобор), буду работать над нутриентами, как-то маловато... Прикреплен дневник питания

яНА МАМИНА

14.04.2015 12:41

салат `Морской коктейль`

Калорийность - 82.2 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 4 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60 г
Кальмар (мясо) (Припускание)	80 г
Маринованная морская капуста	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 4 мин

Описание

в маринованную морскую капусту добавить вареное яйцо и припущенное мясо кальмара. соль по вкусу. Сытно вкусно и быстро!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.2 кКал	4.88%
	Белки	9.8 г	12.89%
	Жиры	4 г	7.14%
	Углеводы	1.8 г	0.82%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	40.1 г	1.76%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13.1%

b-car

0.3%

В1

5.6%

9.7%

Холин

13.9%

7.2%

5.7%

1.7%

B12

4.8%

1.1%

6.1%

6.5%

11.2%

вит.К

0.1%

18.3%

Калий

21.2%

4.5%

25.4%

22.3%

17.7%

13.3%

45.1%

76.7%

375%

3.6%

57.2%

13.5%

16%

0.4%

2.2%

8.1%

яНА МАМИНА

13.04.2015 18:12

Дневник питания и тренировок за 13.04.2015

подъедаем куличи и яйца, стараясь не перебрать с калориями! Джиллиан в помощь!!!! лично мне вчера помогла в два подхода))))) Прикреплен дневник питания

яНА МАМИНА

08.04.2015 17:29

Дневник питания и тренировок за 08.04.2015

весь день просто сплю на ходу. побаловала себя котлеткой уж ооочень хотелось... запланировала поэтому все зелененькое Прикреплен дневник питания

яНА МАМИНА

08.04.2015 14:43

вес и измерения...

подскажите пож, как правильно указывать свой вес в кривой веса: только отвесы или каждый день? или это не имеет к программе отношения только лично мои наблюдения?

яНА МАМИНА

07.04.2015 17:29

Дневник питания и тренировок за 07.04.2015

все полосочки зелененькие!! ...это мне не печеньки с чаем трескать весь день (а еще раньше удивлялась : от чего полнею я ведь ни чего не ем?) оказывается чтобы похудеть стооолько всего надо съесть! Прикреплен дневник питания

яНА МАМИНА

06.04.2015 22:04

Дневник питания и тренировок за 06.04.2015

сегодня услышала первый комплимент!!! Мое внутреннее Я (успешно борющееся с ленью) визжит от восторга. а жиров вот не добрала Прикреплен дневник питания