яНА МАМИНА
01.05.2015 10:22
прислушалась к вчерашним советам,....и купила кальмары наконец-то,
сегодня меню поприличнее)))) Прикреплен дневник питания
2
5
яНА МАМИНА
30.04.2015 07:33
только обед радует глаз остальные перекусы не очень Прикреплен дневник питания
яНА МАМИНА
28.04.2015 09:01
углеводы..углеводы.. чем больше ешь тем больше хочется. пора
топать за кальмарами Прикреплен дневник питания
яНА МАМИНА
27.04.2015 09:15
вечером пригласили в гости... от ролл отказаться невозможно...
калорийность в норме Прикреплен дневник питания
яНА МАМИНА
24.04.2015 17:08
в норме только углеводы , немного перебор белки, жиры сознательный
недобор ))) Прикреплен дневник питания
1
яНА МАМИНА
24.04.2015 07:41
Калорийность - 67.1 кКал; белки - 5 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шампиньоны | 100 г |
| Фасоль (стручок) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 14 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 7 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
на сливочном масле потомить шампиньоны, добавить лук, фасоль.
немного воды потомить с закрытой крышкой. соль по вкусу специи.
яйцо можно добавить в сковороду и мешать до готовности, можно
порезать в готовый салат отварное, на ваше усмотрение. приятного
аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.1 кКал | 3.98% | |
| Белки | 5 г | 6.58% | |
| Жиры | 4.5 г | 8.04% | |
| Углеводы | 1.7 г | 0.78% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 85.3 г | 3.75% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
9.6%
b-car
3.4%
В1
6%
B2
18.3%
Холин
9.5%
B5
22.2%
B6
5.6%
B9
6.6%
B12
3.3%
C
11.4%
D
4.5%
E
2%
H
7.7%
вит.К
0.1%
PP
14.4%
Калий
13.2%
Ca
3.8%
Si
~
Mg
4.6%
Na
3%
P
12.4%
Cl
1.7%
Fe
5.8%
I
7.1%
Co
77.4%
Mn
0.9%
Cu
2%
Mo
3.2%
Se
10.9%
F
0.4%
Cr
11.4%
Zn
3%
1
1
яНА МАМИНА
24.04.2015 06:14
сосиска очевидно была лишней... все из-за того что пропустила
дневной перекус Прикреплен дневник питания
2
1
яНА МАМИНА
21.04.2015 18:36
благодаря Джиллиан съела блинчик))) сегодня это необходимо. Прикреплен дневник питания
2
яНА МАМИНА
20.04.2015 20:05
как-то так сегодня.... купила витамины не все компоненты удается
внести например Убихинон (Q10), Рутин, проантоцианиды и
полифенолы.. Прикреплен дневник питания
яНА МАМИНА
16.04.2015 17:58
Сегодня ровно месяц как я живу с открытыми глазами на свой рацион!
минус 1,5 кг всего а в сантиметрах -4. идем дальше... дальше
веселее 
овощи, зелень,
веснааааа!!! Прикреплен дневник питания
овощи, зелень,
веснааааа!!! Прикреплен дневник питания
7
1
