Потихоньку привыкаю. Научилась употреблять по- меньше жиров. Но для меня это все равно не легко, т.к очень люблю оливковое и горчичное масло (не рафинированные).Иногда прям хочется на кусочек хлеба налить чуть-чуть, посолить и слопать!!! Прикреплен дневник питания

Всем  привет! Вес снизился по отношению к 1 дню снизился на 1,7 кг. Но я связываю это с циклами в женском организме, это вода. А жаль хотелось бы жирка сбросить. Сегодня  на работе доедали салаты оставшиеся со вчерашних посиделок... в общем опять перебор по жирам. У меня прям беда с этим! Это все та же  колбаса, съела один кружок ( я правда вес на глаз определяла и колбаса была балыковая, а не та, которую я выбрала из списка). И по нутриентам всего 61, как то без поливитаминок не получается. В общем работать, работать и работать. Прикреплен дневник питания

Хотела поставить как заставку рабочего стола на компе, но потом постеснялась. Не все коллеги  поймут))

День как-то не задался. Утром  плохо поела и в обед объелась, как слон. А ведь вчера вечером, мучаясь совестью за обжорство на выходных, клятвенно обещала себе взять себя в руки.  В последнее время ногти начали слоиться и волосы какие-то тусклые.Девочки, посоветуйте хороший комплекс витамин для волос и ногтей!Что-то я расклеиваюсь ((

В общем вот что у меня получилось в итоге дня. Калорийность зеленая, но все равно многовато. Жиры зашкаливают (это все печеньки в шоколаде с арахисом), белков, как всегда мало (лень было грудку сварить). Я решила хоть как-то скрасить ситуацию добавив упражнения. Потрудилась не плохо, вспомнила что у меня есть мышцы)). Подскажите, как добавить наклоны с прямой спиной  с гантелей 16 кг (это упражнение на заднюю поверхность ног и ягодицы)? Прикреплен дневник питания

Всем привет! Вот и подходит к концу мой 4 день в МЗР. Взвешиваю продукты все еще на глазок. Очень надеюсь, что я не очень сильно ошибаюсь в весе. В принципе не плохо, но бутерброды с колбасой на работе подпортили картину. В итоге получилось калории-99% от плана, белки-78.2%  ,жиры-108.2% (гадская колбаса!),углеводы-102.8%. Воды опять не добрала. На работе пить некогда, а на ночь боюсь много пить.В общем есть еще над чем работать Прикреплен дневник питания

В табличке "Энергетический баланс" в линейке "калорийность"  три числа 1328 (миним. калорийность) и 1450-1504 (это коридор калорийности рациона). Чтобы худеть, мне нужно придерживаться 1450-1504 ккал или нужно от этого показателя отнять 500-700 ккал (как написано в разделе "как уменьшить калорийность рациона"? Прикреплен дневник питания

Опытные худеющие подскажите!Сегодня начала просматривать итоги за вчерашний день и запуталась.  Сколько калорий мне нужно потреблять, чтобы худеть?

Не рекламирую, просто делюсь впечатлениями. В Фаберлик есть классный белковый напиток с шоколадным вкусом, очень похож на какао)).Есть еще с ванильным вкусом, но больше понравился шоколадный. Пила его вместо вечернего перекуса, хорошо удаляет голод и помог в доборе белка ( у меня была проблема).