Olenka
19.02.2015 10:21
Подскажите, все пользуются весами для взвешивания еды или кто-то на
глаз определяет?
Olenka
18.02.2015 20:12
И так, сегодня день прошел неплохо, я почти по всем параметрам БЖУ
уложилась в норму и абсолютно не чувствую голода.Благодаря советам
"товарищей по нечастью", я смогла выполнить план по белкам.Если так
пойдет и дальше, будет просто отлично.Планирую добавить упражнения
для ягодиц и ног.
1
Olenka
18.02.2015 11:22
Девочки, поделитесь рецептами, где много белка. Никак не придумаю
что бы такое съесть))) В моем рационе много углеводов, а вот белка
катастрофически не хватает...
Olenka
17.02.2015 17:54
Калорийность - 204.8 кКал; белки - 6.7 г; жиры - 13.5 г; углеводы - 14.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 500 г |
| Крупа перловая | 300 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Свинина мясная | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Описание
Этот рецепт я нашла только сегодня, т.к мужу внезапно захотелось
перловки. Вечером буду проводить "эксперимент". У меня мультиварка
REDMOND мощностью 900 .
Перловку промыть до прозрачной воды и замочить в холодной воде минимум на 3 часа. Затем режем мясо небольшими кусочками и обжариваем на растительном масле в течении 15 мин, затем добавляем нарезанные лук и морковь, можно добавит немного томатной пасты по желанию. Жарить еще 5-7 мин. Затем добавить перловку, воду, соль, специи и готовить в режиме "тушение" и "плов" 1,5 часа. Затем посыпать зеленью и подавать на стол. Приятного аппетита!
Вечером выложу фото своего "творения" )))
Перловку промыть до прозрачной воды и замочить в холодной воде минимум на 3 часа. Затем режем мясо небольшими кусочками и обжариваем на растительном масле в течении 15 мин, затем добавляем нарезанные лук и морковь, можно добавит немного томатной пасты по желанию. Жарить еще 5-7 мин. Затем добавить перловку, воду, соль, специи и готовить в режиме "тушение" и "плов" 1,5 часа. Затем посыпать зеленью и подавать на стол. Приятного аппетита!
Вечером выложу фото своего "творения" )))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 204.8 кКал | 12.16% | |
| Белки | 6.7 г | 8.82% | |
| Жиры | 13.5 г | 24.11% | |
| Углеводы | 14.1 г | 6.44% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 62.9 г | 2.77% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
14.7%
b-car
15.9%
В1
13.5%
B2
3.6%
Холин
5%
B5
5.5%
B6
9.8%
B9
1.8%
B12
~
C
0.9%
D
~
E
9.2%
H
0.2%
вит.К
0.8%
PP
13.7%
Калий
6%
Ca
1.6%
Si
~
Mg
4.9%
Na
11.6%
P
15.6%
Cl
8.6%
Fe
5.6%
I
0.1%
Co
6.5%
Mn
7.1%
Cu
6.1%
Mo
4.1%
Se
0%
F
1.2%
Cr
5.2%
Zn
1.9%
1
17
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
