Елена
15.10.2019 12:37
Вот сижу я тут и раздумываю над тем, а не заняться ли мне
пилатесом 
? Вроде бы как
полезная вещь: помогает решать проблемы с суставами, позвоночником,
осанкой и т.д. А так ли это на самом деле? Кто занимался? Какие
результаты достигнуты? Стоит ли тратить время и деньги на занятия?
? Вроде бы как
полезная вещь: помогает решать проблемы с суставами, позвоночником,
осанкой и т.д. А так ли это на самом деле? Кто занимался? Какие
результаты достигнуты? Стоит ли тратить время и деньги на занятия?
1
2
Елена
09.10.2019 04:07
Что-то я перестала понимать как списываются баллы за социальную
активность (((. Странно получается..... Вчера специально проверила
свои баллы -было 34.5, а позавчера было 28. Сегодня у меня 22.5.
Сразу минус 12 баллов ((((( Поэтому меня выкинуло на облегченную
версию Как так то?
Елена
08.10.2019 19:13
Сегодня очень хорошо поплавала в бассейне, это как то более менее
отрегулировало мое обжорство)))) зато я добрая))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощное рагу с капустой |
184
|
74.3 | 2 | 4.2 | 7.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Солнечник, рыба (Тушение) |
87
|
75.5 | 15.1 | 1.7 | 0 |
| Вафли |
48
|
252.2 | 7.1 | 14 | 24.6 |
| аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 726 | 405 | 24 | 20 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с черноплодкой |
170
|
249.6 | 26.9 | 12.2 | 6.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Расстегаи с мясом или рыбой |
120
|
320.3 | 15.8 | 11.4 | 41.2 |
| Итого | 893 | 573 | 43 | 23 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| овощное рагу с капустой |
206
|
83.2 | 2.3 | 4.7 | 8.2 |
| Солнечник, рыба (Тушение) |
36
|
31.2 | 6.3 | 0.7 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог из овсянки |
55
|
117.5 | 6.5 | 2.7 | 16.4 |
| Слива (садовая) |
155
|
76 | 1.2 | 0.5 | 14.9 |
| Итого | 797 | 506 | 23 | 15 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2616 | 1591 | 97 | 64 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
07.10.2019 20:42
У меня как и у многих в выходные был в гостях Жорик)))). После него
трудно приходить в норму, но надо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яичница |
45
|
84.6 | 5.8 | 6.6 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
19
|
47.1 | 1.7 | 0.6 | 8.3 |
| Пирог из овсянки |
19
|
40.6 | 2.2 | 0.9 | 5.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
13
|
34.3 | 3.2 | 2.3 | 0.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 564 | 249 | 13 | 14 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с черноплодкой |
170
|
249.6 | 26.9 | 12.2 | 6.6 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пирожки-мешочки с курицей |
50
|
108.3 | 5.9 | 2.8 | 15 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Слива (садовая) |
20
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 940 | 504 | 34 | 15 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощное рагу с капустой |
255
|
103 | 2.8 | 5.9 | 10.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог из овсянки |
60
|
128.2 | 7.1 | 2.9 | 17.9 |
| Солнечник, рыба (Тушение) |
93
|
80.7 | 16.2 | 1.8 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 811 | 315 | 26 | 10 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
86
|
30.1 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
17
|
93 | 1.1 | 5.9 | 9.3 |
| Итого | 318 | 163 | 4 | 6 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 300 | 159 | 8 | 7 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 120 | 58 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3303 | 1451 | 89 | 55 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
02.10.2019 18:05
Какое то разноцветие сегодня получилось. Но после того что было на
выходных все красным красно -перебор страшный, то сегодня очень
даже ничего. Двигаемся дальше)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет |
196
|
227.2 | 17.4 | 15.1 | 5.3 |
| пицца с грибами |
65
|
122.5 | 3.6 | 2.9 | 7.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 664 | 353 | 21 | 18 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог с зеленью |
137
|
214.7 | 22.5 | 11.4 | 4.4 |
| аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 811 | 279 | 23 | 11 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
12
|
17.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 12 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из цветной капусты |
213
|
79 | 3.4 | 3.6 | 8.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Форель жареная |
100
|
182 | 23.3 | 9.2 | 0.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
17
|
42.2 | 1.5 | 0.6 | 7.4 |
| Вода |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 865 | 307 | 28 | 13 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
73
|
25.5 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Итого | 373 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Форель жареная |
67
|
121.9 | 15.6 | 6.2 | 0.1 |
| Пюре из цветной капусты |
118
|
43.8 | 1.9 | 2 | 4.6 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
37
|
91.8 | 3.3 | 1.3 | 16.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 424 | 369 | 26 | 14 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
130
|
93.6 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Итого | 130 | 93 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 3479 | 1446 | 102 | 58 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
25.09.2019 20:07
Очень даже неплохо получилось, хотя если честно думала, что будет
перебор, т. к. торт, виноград, дыня и арбуз не планировалось. Но на
работе коллега пошла в декрет и угостила нас фруктиками и тортиком
собственного производства))). Отказаться не смогла. Но аэробика
внесла корректировку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Салат из свеклы с орехами |
41
|
46.8 | 1.2 | 3.4 | 2.9 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
39
|
96.7 | 3.4 | 1.3 | 17.1 |
| уха с горбушей |
212
|
71 | 8.1 | 2.5 | 4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Итого | 706 | 290 | 13 | 15 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт "Медовый" |
65
|
209.8 | 2.4 | 10.8 | 27.6 |
| Дыня |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Виноград |
15
|
10.8 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50 |
18
|
39.6 | 2.4 | 1 | 5.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 681 | 274 | 5 | 12 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 126 | 59 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Пюре из цветной капусты |
250
|
131.3 | 4.3 | 8.3 | 9.8 |
| Котлеты домашние |
55
|
74.1 | 11 | 2.4 | 2.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
26
|
64.5 | 2.3 | 0.9 | 11.4 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 867 | 420 | 26 | 21 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
217
|
106.3 | 1.7 | 0.7 | 20.8 |
| Творог с зеленью |
157
|
246.2 | 25.9 | 13 | 5 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 352 | 27 | 13 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
71
|
95.6 | 14.2 | 3.1 | 2.8 |
| Пюре из цветной капусты |
111
|
58.3 | 1.9 | 3.7 | 4.3 |
| горошница |
150
|
152.1 | 8.9 | 3.5 | 21.3 |
| Итого | 332 | 306 | 24 | 10 | 28 |
| Итого за день | 3536 | 1703 | 98 | 73 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
22.09.2019 06:33
Да уж позавтракала)))). Но что-то так захотелось горошницы и она
была чудесная))), печенье мое тоже манило. Дальнейшее дневное
питание нужно теперь корректировать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горошница |
255
|
258.6 | 15 | 5.9 | 36.2 |
| Печенье с кунжутом |
53
|
222 | 4.7 | 9.3 | 28.9 |
| Слива (садовая) |
156
|
76.4 | 1.2 | 0.5 | 15 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 867 | 560 | 21 | 15 | 80 |
| Итого за день | 867 | 560 | 21 | 15 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
20.09.2019 10:41
Непогода...
Со вчерашнего дня погода просто ужас. Сильный ветер, дождь (((. Вчера вечером вырубило электричество и до трех часов ночи его не было. Сегодня ветер чуть тише, но всё же сильный. По этому поводу интересная картинка попалась на глаза 
Со вчерашнего дня погода просто ужас. Сильный ветер, дождь (((. Вчера вечером вырубило электричество и до трех часов ночи его не было. Сегодня ветер чуть тише, но всё же сильный. По этому поводу интересная картинка попалась на глаза
3
1
Елена
12.09.2019 17:44
Давненько у меня не было в дневнике такой красоты зелененькой .
Всем желаю хороших отвесиков
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яичница |
104
|
195.6 | 13.4 | 15.2 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Вафли с жировыми начинками |
26
|
140.9 | 1 | 8 | 16.3 |
| Итого | 628 | 395 | 17 | 23 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог с курагой |
174
|
293.5 | 27 | 11.8 | 18.3 |
| Яблоко |
214
|
100.6 | 0.9 | 0.9 | 21 |
| Итого | 738 | 394 | 27 | 12 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель жареная |
95
|
205.2 | 23.6 | 11.6 | 0 |
| гречка отварная |
150
|
236.7 | 9.8 | 2.6 | 43.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 648 | 445 | 33 | 14 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
140
|
61.6 | 1.5 | 0.4 | 12.4 |
| Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
| Итого | 300 | 140 | 2 | 0 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шоколад Бабаевский 75% какао |
10
|
53 | 1.1 | 3.7 | 3.2 |
| Итого | 433 | 56 | 1 | 3 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
270
|
143.1 | 7.8 | 6.8 | 10.8 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Итого | 284 | 234 | 10 | 15 | 12 |
| Итого за день | 3381 | 1666 | 93 | 70 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
12.09.2019 08:39
Пока погода балует теплом гуляем с мужем перед сном. Вчера не
заметили как за разговором прошли почти 4 км 
