Елена
31.10.2019 04:14
День объедания)))). Но огорчения места нет потому что состояние не
критично. А еще я сделала себе подарок -купила сразу два платья на
работу по вполне приемлемой цене. Это должно прибавить мне
решимости в борьбе с лишним весом))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
34
|
84.3 | 3 | 1.2 | 14.9 |
| Рассольник |
245
|
119.3 | 6.1 | 2.7 | 17.6 |
| Арахисовая паста |
12
|
53.2 | 1.9 | 3.8 | 2.7 |
| Итого | 699 | 260 | 11 | 7 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из печени с морковью |
107
|
244.7 | 33.1 | 11.2 | 2.2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 667 | 306 | 33 | 17 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты домашние |
89
|
119.9 | 17.8 | 3.8 | 3.5 |
| гречка отварная |
163
|
257.2 | 10.6 | 2.8 | 47.6 |
| подливка |
55
|
51 | 0.6 | 4.2 | 2.6 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
16
|
39.7 | 1.4 | 0.5 | 7 |
| плов с грудкой |
120
|
172.2 | 13.3 | 3.7 | 21.4 |
| Итого | 846 | 643 | 44 | 15 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники |
106
|
245.9 | 18.1 | 15.2 | 8.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шоколад Бабаевский 75% какао |
10
|
53 | 1.1 | 3.7 | 3.2 |
| Итого | 319 | 302 | 19 | 19 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
60
|
153.6 | 1.4 | 0.4 | 34.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 153 | 1 | 0 | 34 |
| Итого за день | 2992 | 1666 | 110 | 59 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Елена
27.10.2019 08:56
Скучная суббота....
Как прошел мой выходной день? Плюс только в том что выспалась. После завтрака сделала уборку в квартире, немного прогуляться (20 мин) позволил дождь. Весь остальной день ела, смотрела то телевизор, то в окно (не закончился ли дождь). Хотелось погулять, но делать это под дождем совсем не люблю. Естественно что все это время тянула что нибудь в рот и как итог калории перебрала. А как прошли ваши выходные?
Как прошел мой выходной день? Плюс только в том что выспалась. После завтрака сделала уборку в квартире, немного прогуляться (20 мин) позволил дождь. Весь остальной день ела, смотрела то телевизор, то в окно (не закончился ли дождь). Хотелось погулять, но делать это под дождем совсем не люблю. Естественно что все это время тянула что нибудь в рот и как итог калории перебрала. А как прошли ваши выходные?
Елена
24.10.2019 18:31
Все сегодня хорошо, дефицит калорий есть, я сытая. Начинается
холодное время года и начинает тянуть меня на жирненькое. Я очень
люблю соленое сало, но приходится себя ограничивать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яичница |
88
|
165.5 | 11.4 | 12.8 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Ржаной хлеб |
13
|
33.7 | 1.1 | 0.4 | 5.5 |
| Итого | 567 | 295 | 18 | 20 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с творогом и черноплодкой |
130
|
215.5 | 14.3 | 8.1 | 20.7 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
245
|
120.1 | 2 | 0.7 | 23.5 |
| Итого | 905 | 335 | 16 | 8 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень отбивная |
63
|
106.8 | 13.5 | 2.8 | 6.7 |
| рис отварной |
150
|
182.7 | 3.9 | 0.6 | 40.3 |
| подливка |
84
|
78 | 0.8 | 6.5 | 3.9 |
| Ржаной хлеб |
13
|
33.7 | 1.1 | 0.4 | 5.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мармелад из йогурта |
37
|
59 | 3 | 2.6 | 5.9 |
| Итого | 552 | 464 | 22 | 12 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шоколад Бабаевский 75% какао |
10
|
53 | 1.1 | 3.7 | 3.2 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 425 | 93 | 2 | 4 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
23
|
187.7 | 0.3 | 20.7 | 0 |
| Ржаной хлеб |
12
|
31.1 | 1 | 0.4 | 5.1 |
| Витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 236 | 324 | 7 | 26 | 13 |
| Итого за день | 2885 | 1514 | 67 | 72 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
22.10.2019 08:27
Вчера игралась с "умными весами", определила у
себя процент жира, воды, мышечной и костной массы. Что-то
меня порадовало, а что-то огорчило (процент жира). Есть над чем
работать, будем стремиться к нормам 
, надеюсь что все
получится 
. Но плохо то,
что в приложении не показываются нормы всех моих измерений.
Пришлось рыться в интернете в поисках норм. Таблички по нормам
прилагаются, а вдруг кому пригодится 
, надеюсь что все
получится . Но плохо то,
что в приложении не показываются нормы всех моих измерений.
Пришлось рыться в интернете в поисках норм. Таблички по нормам
прилагаются, а вдруг кому пригодится
Елена
22.10.2019 07:08
Углеводы это моя слабость - они всё время наровят выбраться за
пределы дозволенного :evil:. Как у других может возникать
проблема с их недостачей :think:мне не понятно. По остальным
показателям меня почти всё устраивает. Движемся
дальше :exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пшеная каша |
212
|
242.7 | 7.4 | 7.2 | 36.7 |
| Рулет с курагой |
40
|
104.7 | 5.6 | 2.4 | 15 |
| Арахисовая паста |
7
|
31.1 | 1.1 | 2.2 | 1.6 |
| Итого | 667 | 382 | 14 | 11 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с кальмаром |
104
|
141.6 | 15.2 | 8.2 | 1.7 |
| Блины с творогом и черноплодкой |
50
|
82.9 | 5.5 | 3.1 | 8 |
| Вода |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 292 | 22 | 16 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка жареная с грибами |
302
|
237.4 | 11.8 | 13.9 | 16.9 |
| Огурец соленый |
94
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лепешки из цельнозерновой муки |
31
|
71.1 | 2.7 | 0.8 | 13.2 |
| Блины с творогом и черноплодкой |
150
|
248.7 | 16.5 | 9.3 | 23.9 |
| Итого | 980 | 572 | 32 | 24 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| шоколад Бабаевский 75% какао |
10
|
53 | 1.1 | 3.7 | 3.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 173 | 210 | 3 | 4 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт першинский термостатный |
150
|
88.2 | 4.8 | 4.8 | 6.5 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 371 | 88 | 4 | 4 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Итого | 102 | 47 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3503 | 1593 | 78 | 62 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена
21.10.2019 13:20
Сегодня мне пришла очередная моя "игрушка" - умные
весы HUAWEI. Осталось купить к ним 4 батарейки и начну
играться
. Теперь кроме
веса все про себя узнаю - и процент жира, и мышечную массу и
ещё много чего . По отзывам
вроде погрешность взвешивания незначительная. У кого подобная
игрушка поделитесь своими впечатлениями. 
. Теперь кроме
веса все про себя узнаю - и процент жира, и мышечную массу и
ещё много чего . По отзывам
вроде погрешность взвешивания незначительная. У кого подобная
игрушка поделитесь своими впечатлениями.
Елена
18.10.2019 03:56
Сегодня я себе очень нравлюсь, получилось очень даже хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лепешки из цельнозерновой муки |
32
|
73.3 | 2.8 | 0.8 | 13.6 |
| яичница с помидорами |
121
|
217.6 | 11.6 | 18 | 2.7 |
| Витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Арахисовая паста |
7
|
31.1 | 1.1 | 2.2 | 1.6 |
| Мармелад апельсиновый |
16
|
16.2 | 1.1 | 0 | 2.8 |
| Итого | 584 | 341 | 17 | 21 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог со сметаной |
141
|
222.1 | 24.3 | 11.4 | 4.4 |
| Рябина черноплодная |
20
|
11 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 691 | 233 | 24 | 11 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
98
|
132 | 19.6 | 4.2 | 3.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овощное рагу с капустой |
200
|
80.8 | 2.2 | 4.6 | 8 |
| Рулет с курагой |
53
|
138.8 | 7.5 | 3.1 | 19.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 755 | 355 | 29 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
249
|
117 | 1 | 1 | 24.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| шоколад Бабаевский 75% какао |
10
|
53 | 1.1 | 3.7 | 3.2 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 474 | 210 | 3 | 5 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка отварная |
100
|
157.8 | 6.5 | 1.7 | 29.2 |
| Витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Апельсин |
144
|
61.9 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
| Свекла |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 460 | 275 | 9 | 6 | 42 |
| Итого за день | 3164 | 1416 | 84 | 56 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
17.10.2019 07:32
Стыдно, но надо...... по сравнению с предыдущим днем это просто
кошмар. Хотя дефицит калорий небольшой совсем , но есть
...... Посмотрим что будет дальше...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша геркулес на воде |
104
|
53.4 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат "Щётка" |
70
|
37 | 1.2 | 2 | 3.6 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста |
19
|
84.3 | 3.1 | 6.1 | 4.4 |
| лепешки из цельнозерновой муки |
42
|
96.3 | 3.7 | 1.1 | 17.9 |
| Итого | 641 | 274 | 10 | 10 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рябина черноплодная |
22
|
12.1 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| творог со сметаной |
134
|
211.1 | 23 | 10.9 | 4.2 |
| Итого | 486 | 223 | 23 | 10 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка отварная |
147
|
232 | 9.6 | 2.5 | 42.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Рулет с курагой |
45
|
117.8 | 6.3 | 2.7 | 16.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты домашние |
87
|
117.2 | 17.4 | 3.7 | 3.4 |
| Итого | 685 | 490 | 33 | 11 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
17
|
96.7 | 0.7 | 6.7 | 8.7 |
| шоколад Бабаевский 75% какао |
10
|
53 | 1.1 | 3.7 | 3.2 |
| Итого | 617 | 272 | 4 | 11 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лепешки из цельнозерновой муки |
38
|
87.1 | 3.3 | 1 | 16.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты домашние |
81
|
109.1 | 16.2 | 3.5 | 3.2 |
| салат "Щётка" |
48
|
25.3 | 0.8 | 1.3 | 2.5 |
| Мармелад апельсиновый |
39
|
39.5 | 2.7 | 0 | 6.9 |
| Итого | 409 | 264 | 23 | 5 | 28 |
| Итого за день | 2838 | 1525 | 95 | 49 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
17.10.2019 07:23
Мне кажется, что сегодня самое подходящее время для романтического
вечера , потому что
именно сегодня, 17 октября отмечается День
посиделок при свечах. Вот сижу на работе и думаю, а почему
бы и не сделать мужу сюрприз ?
Вечер. Свечи.
Шаль на плечи.
Жар по телу коньяка.
Шепот. Речи.
Взглядов встреча.
И к руке спешит рука.
Легкий аромат парфюма,
Музыка приглушена
И крадется ночь, как пума,
Хоть она приглашена................ 
, потому что
именно сегодня, 17 октября отмечается День
посиделок при свечах. Вот сижу на работе и думаю, а почему
бы и не сделать мужу сюрприз ? Вечер. Свечи.
Шаль на плечи.
Жар по телу коньяка.
Шепот. Речи.
Взглядов встреча.
И к руке спешит рука.
Легкий аромат парфюма,
Музыка приглушена
И крадется ночь, как пума,
Хоть она приглашена................
1
1
Елена
16.10.2019 04:30
День был сытным, но никак не получается выйти в зеленую зону по
всем показателям. Сладкого особо не хочется, фруктов съела бы
больше, но коридорчик углеводов не позволил мне этого
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша геркулес на воде |
185
|
94.9 | 3.3 | 1.7 | 16.7 |
| Арахисовая паста |
10
|
44.4 | 1.6 | 3.2 | 2.3 |
| Витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад апельсиновый |
19
|
19.2 | 1.3 | 0 | 3.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Рулет с курагой |
11
|
28.8 | 1.6 | 0.6 | 4.1 |
| Итого | 640 | 230 | 10 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет с курагой |
50
|
130.9 | 7 | 3 | 18.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат "Щётка" |
100
|
52.8 | 1.7 | 2.8 | 5.2 |
| Итого | 680 | 183 | 8 | 5 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка отварная |
147
|
232 | 9.6 | 2.5 | 42.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Форель жареная |
96
|
167.2 | 21.9 | 8.2 | 0.2 |
| Рулет с курагой |
32
|
83.8 | 4.5 | 1.9 | 12 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 506 | 36 | 14 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 87 | 0 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зелёный |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог со сметаной |
136
|
216.4 | 22.7 | 11.6 | 4.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Рулет с курагой |
28
|
73.3 | 3.9 | 1.7 | 10.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Итого | 381 | 371 | 29 | 20 | 16 |
| Итого за день | 3389 | 1379 | 86 | 50 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Интересные блоги
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
Лучшие рационы
