Блог Елена

Елена

11.01.2020 14:30

Сегодня решила прогуляться с пользой - сходила на ...

Сегодня решила прогуляться с пользой - сходила на рынок за рыбкой. Купила форель и скумбрию. скумбрию посолила - завтра будет готова. Прогулка получилась наславу, как показало приложение большая часть времени пошла на сжигание жира. Будем надеяться что так оно и есть

2

6

Елена

10.01.2020 10:56

Дневник питания за 10.01.2020

Сегодня вышла красивенькая зелень :ура:и рейтинг неплохой, но видимо за счёт принятия дополнительного комплекса витаминов. С нетерпением жду посещения бассейна, так как он тоже "отдыхал" все новогодние каникулы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
аквадетрим	4	0	0	0	0
селмевит	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
яичница с зеленью	102	211.9	14.3	16.7	1.1
Пшеничный хлеб с отрубями	17	42.2	1.5	0.6	7.4
Итого	752	348	22	24	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Вода	530	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Блины с творогом	132	238.1	14.7	10	21.4
Итого	865	335	15	10	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с творогом	100	180.4	11.1	7.6	16.2
макароны по флотски	267	360.7	25.6	9.3	43.3
Вода	200	0	0	0	0
чай зелёный	200	0	0	0	0
Итого	767	541	36	16	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай зелёный	200	0	0	0	0
Киви	98	46.1	0.8	0.4	7.9
Пшеничный хлеб с отрубями	16	39.7	1.4	0.5	7
салат из капусты с перцем	188	95.1	3.2	5.3	8.6
Итого	502	180	5	6	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	3086	1512	85	63	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

09.01.2020 10:55

Первый рабочий день в 2020 году....... Не знаю как...

Первый рабочий день в 2020 году....... Не знаю как у кого, а у меня двоякое отношение к этому дню: слава Богу праздники закончились Уррра!

и с ними пришёл конец длительному зажору, который добавил лишние килограммы, а с другой стороны не очень то хотелось рано утром вставать, работать целый день Печально

. А какой настрое у вас сегодня? Как работается?

2

3

Елена

08.01.2020 14:11

Девочки, миленькие очень нужна помощь!!! Мой цвет...

Девочки, миленькие очень нужна помощь!!! Мой цветочек гибнет! Что с ним не могу понять. Понимаю, что что-то не так с уходом, но что? Поливаю, опрыскиваю, удобряю, а он сохнет. Что мое женское счастье закончилось ((((. Можно ли его реанимировать!? Буду рада советам по этому поводу

18

Елена

01.01.2020 20:06

Наступил 2020 год, а что он нам принесет? Мне бы о...

Наступил 2020 год, а что он нам принесет? Мне бы очень хотелось избавиться от всего плохого, что преследовало меня в 2019, но похоже крыса тянет всё это на своем хвосте в Новый год....... Мне видимо снова предстоит нелегкий год.......
Всем желаю мира и добра, любви и удачи

1

2

Елена

24.12.2019 08:55

До Нового года совсем чуть-чуть осталось, а я ника...

До Нового года совсем чуть-чуть осталось, а я никак не могу придумать, что подарить близким (мужу, доченьки, которой 27 лет, брату, снохе) Надо подумать

. Надо чтобы с пользой было, а не пылилось где-нибудь на полке. Форумчане, поделитесь своими идеями подарков, пожалуйста! Что вы приготовили своим близким?

22

Елена

04.12.2019 17:42

К какому врачу идти...... Последнее время у меня с...

К какому врачу идти......
Последнее время у меня с левой стороны болит выступающая косточка тазобедренного сустава. Вот даже не знаю как описать это состояние. Раньше появлялась легкая боль в пояснице, в области почки. Появится-пройдет-появится-пройдет. Теперь там нет болевых ощущений, зато больно кость! Если много хожу боли нет, аэробикой тоже занимаюсь нормально, забываю как будто. Больно (периодически почему то) при надавливании, если встаю после длительного сидения на стуле, когда сплю на этом боку. Как может болеть кость Сумашествие

?. И вообще, что это может быть? К какому доктору обращаться?

1

13

Елена

20.11.2019 07:45

Овсяное печенье с кунжутом

Калорийность - 484.6 кКал; белки - 11 г; жиры - 28.5 г; углеводы - 46.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	236 г
Сахар песок	30 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Пищевая сода	4 г
Уксус столовый 9%	3 г
Кунжут	31 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	100 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 40 мин

Описание

Очень люблю рассыпчатое овсяное печенье, которое можно сказать "тает во рту". Калорийно, но вкусно

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Масло (мягкое) взбить с сахаром, добавить яйцо, гашенную уксусом соду .

Шаг 2.

Геркулес перемолоть в муку в блендере, соединить с кунжутом и постепенно ввести в масляную массу. Хорошо перемешать и отправить в холодильник на 30 минут.

Шаг 3.

Скатать из теста шарики, слегка приплюснув их, выложить на силиконовый коврик и отправить в разогретую до 180 градусов духовку. Получилось нежное и рассыпчатое печенье к чаю. Вес одной штуки примерно 25 г.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	484.6 кКал	28.78%
	Белки	11 г	14.47%
	Жиры	28.5 г	50.89%
	Углеводы	46.1 г	21.05%
	Пищевые волокна	4.1 г	20.5%
	Вода	16.6 г	0.73%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

21

A

17.2%

b-car

1.8%

В1

21.9%

B2

10.1%

Холин

13.6%

B5

17.1%

B6

7.3%

B9

4%

B12

4.1%

C

~

D

6.6%

E

10.1%

H

30.2%

вит.К

2.6%

PP

20.3%

Калий

10.7%

Ca

16.7%

Si

54%

Mg

30.7%

Na

25.4%

P

36.7%

Cl

3%

Fe

21.9%

I

3.5%

Co

47.4%

Mn

120%

Cu

40.6%

Mo

3.1%

Se

40.5%

F

0.9%

Cr

2.2%

Zn

24.4%

3

Елена

07.11.2019 17:55

Дневник питания за 07.11.2019

Углеводы это мой бич..... Все время у меня их избыток, хотя калорийность в пределах нормы. До моей цели осталось совсем немного, поздний рывок, но какой он трудный....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Витаминно-минеральный комплекс	1	0	0	0	0
аквадетрим	4	0	0	0	0
кукурузная каша	170	158.1	5.6	4.8	23.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	44	98.6	7.7	7.5	0
Пшеничный хлеб с отрубями	19	47.1	1.7	0.6	8.3
Итого	646	323	15	13	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
чай зелёный	200	0	0	0	0
Рябина черноплодная	24	13.2	0.4	0	2.6
Йогурт першинский термостатный	58	34.1	1.9	1.9	2.5
Груша	238	111.9	1	0.7	24.5
Творог 5% жирности	143	207.4	30	7.2	4.3
Итого	993	366	33	9	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха с форелью	300	77.4	5.7	1.8	9.3
Отруби бородинские	22	59.4	2.9	0.4	8.8
Расстегаи с мясом или рыбой	100	266.9	13.2	9.5	34.3
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	825	407	22	11	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	190	93.1	1.5	0.6	18.2
Конфеты Трюфельный Крем [Бабаевский]	14	74.5	1.1	4.7	7
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	24	99.1	0.7	3.7	15.6
Итого	431	270	3	9	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	80	42.4	2.3	2	3.2
Витаминно-минеральный комплекс	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Итого	95	126	5	9	4
Итого за день	3190	1494	79	53	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Елена

03.11.2019 16:27

Сегодня у меня была просто кошмарная ночь. Легла с...

Сегодня у меня была просто кошмарная ночь. Легла спать вроде как обычно, но уснуть не могла, устала лежать, встала, уселась на подоконнике и стала наблюдать ночную жизнь города. Время 00-30 ночи, а кто то гуляет и даже бегает (парень видимо из наших))) сделал два круга вокруг квартала. Так я и просидела до 03-45 и только потом смогла лечь и предаться Морфею))). Проснулась уже ближе к 10 утра. Вот что это было? У кого-нибудь бывает такое и как вы боретесь с таким явлением?

1

4