Елена
11.03.2020 16:38
Сегодня в моем питании ничего нового нет, слава Богу что нет
перебора. Калории в норме за счет небольшой тренировки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| уха с горбушей |
217
|
72.7 | 8.2 | 2.6 | 4.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 651 | 167 | 13 | 7 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 710 | 86 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с курагой |
182
|
361.1 | 38.4 | 10.4 | 26.6 |
| горбуша в фольге 2 |
82
|
113.2 | 16.2 | 5.2 | 0.5 |
| перловка с морковью |
192
|
235 | 5.2 | 7.3 | 36.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 859 | 712 | 60 | 22 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Alpen Gold Темный |
24
|
124.1 | 1.4 | 6.8 | 14.1 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 366 | 128 | 1 | 6 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
160
|
84.8 | 4.6 | 4 | 6.4 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.2 | 8.7 |
| яичница с помидорами |
158
|
284.1 | 15.2 | 23.5 | 3.5 |
| Итого | 407 | 419 | 21 | 27 | 19 |
| Итого за день | 3323 | 1513 | 97 | 65 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
05.03.2020 09:42
Разноцветие моё, но в принципе рейтинг не очень плох, да и дефицит
калорий есть, хоть и небольшой. А вот натриево-калиевый баланс
плох :oops::evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| селмевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.6 |
| горбуша в фольге |
80
|
131.6 | 19 | 6.1 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| салат из капусты |
60
|
36.3 | 1 | 2.3 | 2.7 |
| Итого | 795 | 351 | 27 | 20 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
183
|
86 | 0.7 | 0.7 | 17.9 |
| творог с зеленью |
155
|
242.4 | 26.4 | 12.4 | 4.8 |
| Итого | 868 | 328 | 27 | 13 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины с грудкой |
196
|
342.8 | 22 | 13.3 | 33.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
44
|
103.4 | 3.5 | 0.4 | 21.3 |
| Рассольник |
313
|
152.4 | 7.8 | 3.4 | 22.5 |
| Итого | 956 | 602 | 33 | 17 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Зебра» |
80
|
216.6 | 6.8 | 10.3 | 25.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 216 | 6 | 10 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из огурцов + помидоров |
150
|
50.8 | 1.7 | 2.4 | 4.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 167 | 90 | 3 | 2 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3486 | 1646 | 98 | 64 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
02.03.2020 13:51
Что-то я не пойму как программа определяет полезность продуктов.
Как может быть одинаково супер полезны салат из печени и чай
заваренный на водопроводной воде, а перловка с морковью мало
полезна? Какая польза в чае?
1
27
Елена
01.03.2020 16:56
Сегодня последний день Масленицы, а завтра начало поста. Кто-нибудь
будет его соблюдать? Я когда то несколько лет легко постилась, а
сейчас не могу настроиться.
Елена
27.02.2020 20:10
Как не крути, но углеводы сегодня опять рулят (((. Как люди их
набрать не могут для меня загадка?)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селмевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| пшённая каша |
200
|
210.6 | 5.4 | 7.2 | 30.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Итого | 835 | 327 | 13 | 16 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины с творогом |
200
|
360.8 | 22.2 | 15.2 | 32.4 |
| Итого | 741 | 366 | 22 | 15 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гречка отварная |
156
|
246.2 | 10.1 | 2.7 | 45.6 |
| подлив с желудками |
110
|
96.1 | 14.6 | 3.2 | 4.8 |
| Блины с творогом |
70
|
126.3 | 7.8 | 5.3 | 11.3 |
| Итого | 539 | 472 | 33 | 11 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
104
|
69.7 | 0.5 | 0.4 | 15.9 |
| Мандарин |
91
|
34.6 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
17
|
93 | 1.1 | 5.9 | 9.3 |
| Итого | 412 | 199 | 2 | 6 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
213
|
112.9 | 6.2 | 5.3 | 8.5 |
| Яблоко |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.6 | 15.8 |
| Итого | 374 | 188 | 6 | 6 | 24 |
| Итого за день | 3201 | 1553 | 77 | 55 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
17.02.2020 17:36
Ничего особенного в моем питании, как обычно где то перебор, а чего
то не хватает. Чтобы везде был зеленый цвет бывает крайне редко.
После отпуска прихожу в норму
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| селмевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кукурузная каша |
180
|
167.4 | 5.9 | 5 | 24.5 |
| Итого | 784 | 171 | 6 | 5 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Мимоза" |
181
|
388.2 | 21.7 | 32.2 | 2.7 |
| Вода |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 911 | 388 | 21 | 32 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| рис отварной |
180
|
219.2 | 4.7 | 0.7 | 48.4 |
| подлив с желудками |
148
|
129.4 | 19.7 | 4.3 | 6.5 |
| Итого | 731 | 352 | 24 | 5 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с курагой |
166
|
329.3 | 35 | 9.5 | 24.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 699 | 457 | 37 | 10 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
123
|
65.2 | 3.6 | 3.1 | 4.9 |
| Отруби бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Итого | 274 | 158 | 5 | 3 | 22 |
| Итого за день | 3649 | 1527 | 95 | 56 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
17.02.2020 11:17
Решила я тут заняться самообучением английского языка.... В школе
учила немецкий язык, но поняла чтобы хоть как то изъясняться за
границей нужно учить английский язык. Денег на индивидуальные
занятия с педагогом нет. Друг интернет мой
помощник 
. Изучать конечно
сложно потому что произношение и написание слов очень разное (в
немецком языке проще). Выучила слова приветствия, числительные от 1
до 19, некоторые глаголы. Но произношение у меня не получается,
проблемы с прочтением. Может у кого есть опыт самообучения
английскому языку и есть хороший совет по этому вопросу?
. Изучать конечно
сложно потому что произношение и написание слов очень разное (в
немецком языке проще). Выучила слова приветствия, числительные от 1
до 19, некоторые глаголы. Но произношение у меня не получается,
проблемы с прочтением. Может у кого есть опыт самообучения
английскому языку и есть хороший совет по этому вопросу?
4
227
Елена
14.02.2020 19:48
Ужин получился просто ужас (((( . Но после бассейна и сауны есть
особо не хотелось, но муж соблазнил кружкой чая)))). В целом день
прошел хорошо. Завтра суббота и надеюсь что мне удастся поспать))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичница с помидорами |
147
|
264.3 | 14.1 | 21.9 | 3.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| селмевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Итого | 792 | 393 | 21 | 28 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог со сметаной |
151
|
239 | 25.7 | 12.5 | 4.7 |
| Яблоко |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.7 | 17.1 |
| Итого | 855 | 320 | 26 | 13 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Макароны отварные с маслом |
54
|
71.8 | 2.1 | 2.5 | 10.3 |
| Котлеты домашние |
75
|
101 | 15 | 3.2 | 2.9 |
| Блины с печенью |
177
|
364.6 | 23.5 | 17.9 | 27.1 |
| Итого | 709 | 541 | 41 | 23 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки молочные |
6
|
23.4 | 0.7 | 0.4 | 4.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
20
|
107 | 1.2 | 6.4 | 11.6 |
| Итого | 229 | 134 | 2 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
149
|
70 | 0.6 | 0.6 | 14.6 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пряник классический |
28
|
106.4 | 1.4 | 1.7 | 21.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
20
|
107 | 1.2 | 6.4 | 11.6 |
| Итого | 397 | 283 | 3 | 8 | 47 |
| Итого за день | 3312 | 1673 | 94 | 81 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
03.02.2020 00:48
Что-то не спится мне.... Время уже почти 3 часа ,скоро вставать в
5-30, а у меня нет сна и чтобы как то убить время зашла на сайт.
Две недели не была здесь.... грелась на солнышке на берегу океана.
Так не хочется после отпуска выходить на работу......
Лучшие рационы
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
