Елена
02.11.2018 12:13
Продолжаем серию необычных праздников.
Сегодня день кормления птиц овсяным печением. Я думаю это хорошая идея особенно для тех, кто постоянно ругает себя за съеденные печеньки. 
Сегодня день кормления птиц овсяным печением. Я думаю это хорошая идея особенно для тех, кто постоянно ругает себя за съеденные печеньки.
Елена
01.11.2018 18:54
Сегодня ничего нового в питании нет, а вот в погоде да, выпал
первый снег, за ночь земля покрылась сантиметров на 10. Снежок
поскрипывает под ногами, а воздух теплый по зимнему. Действительно
у природы нет плохой погоды!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| вигантол |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша геркулесовая |
160
|
140.8 | 4.8 | 6.1 | 16.6 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
17
|
42.2 | 1.5 | 0.6 | 8.1 |
| Сыр российский |
21
|
76.4 | 4.8 | 6.1 | 0 |
| Морская капуста сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 629 | 362 | 11 | 18 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из грудки |
150
|
169.1 | 23.9 | 5.6 | 6.1 |
| Сметана 20,0% жирности |
29
|
59.7 | 0.7 | 5.8 | 1 |
| Итого | 929 | 228 | 24 | 11 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сырники с тыквенными семечками |
101
|
247.2 | 21.4 | 12.6 | 11.7 |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Куриный окорочок (Варка) |
120
|
170.3 | 22.8 | 8.7 | 0.1 |
| Итого | 824 | 603 | 48 | 30 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.4 | 13.7 |
| Орех грецкий |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| шоколад российский 70% какао |
5
|
25.7 | 0.5 | 2 | 1.8 |
| Итого | 361 | 222 | 4 | 14 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
207
|
110.3 | 2.7 | 3.5 | 18.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок луковица |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Груша |
322
|
151.3 | 1.3 | 1 | 33.2 |
| Итого | 731 | 264 | 4 | 4 | 52 |
| Итого за день | 3474 | 1682 | 93 | 78 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
30.10.2018 19:05
Это только у меня что-то не так с подсчетом баллов. Вот сегодня я
опубликовала дневник питания и тренировок, общалась в ленте, а у
меня в разделе "подписка" значится 0 дневников из 2 и 0
комментариев из 10. Что-то я ничего не понимаю. Или были какие-то
обновления-пояснения, а я их просто пропустила
? Кто что может
сказать по этому поводу?
? Кто что может
сказать по этому поводу?
3
19
Елена
30.10.2018 13:12
Нового ничего нет. Дневник как всегда далек от идеала.
Сегодня после обеда у нас резко похолодало:cry:, пошел снег. Скоро зима, а так хочется лето.....
Сегодня после обеда у нас резко похолодало:cry:, пошел снег. Скоро зима, а так хочется лето.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| вигантол |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| яичница с помидорами |
180
|
245.9 | 16.4 | 18.5 | 3.6 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Тыквенные кексы |
33
|
73.2 | 2.3 | 1.3 | 13.4 |
| Итого | 639 | 361 | 20 | 20 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
106
|
179.1 | 19.1 | 9.5 | 3.2 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница] |
34
|
18.4 | 1.1 | 0.9 | 1.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 714 | 253 | 21 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные кексы |
111
|
246.3 | 7.7 | 4.4 | 45.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с крупой |
300
|
160.8 | 3.9 | 3.6 | 30 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
30
|
76.2 | 7.7 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 644 | 486 | 19 | 13 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
191
|
128 | 1 | 0.8 | 29.2 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 711 | 243 | 2 | 1 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница] |
156
|
84.2 | 5 | 3.9 | 7.3 |
| Горбуша соленая |
63
|
106.5 | 13.9 | 5.7 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
51
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 553 | 331 | 21 | 10 | 39 |
| Итого за день | 3261 | 1675 | 85 | 55 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня в планах позаниматься интенсивной аэробикой с Джиллиан,
покрутить обруч. В дневник как всегда вношу только упражнения
с Джиллиан. Обруч будет приятным бонусом. По утрам начала
делать упражнение "вакуум". Говорят оно помогает реально
подтянуть животик. Кто-то может из форумчан подтвердить или
опровергнуть это утверждение?
аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 197 ккал
Время: 30 мин
Елена
30.10.2018 08:53
Хочу и всё тут...
У меня заболевание щитовидной железы, наблюдаюсь у эндокринолога не один год. Периодически пропивала гормоны, потом йодомарин. После принятия йодомарина без гормонов щитовидка начинает увеличиваться. Последний год доктор мне отменил йодомарин, сказав что мне бесполезно его принимать. Но ведь у меня сейчас постоянный недобор йода. А я хочу чтобы было в пределах нормы. Хочу и всё тут... Знаю что большое содержание йода в морской капусте. Но приготовленные салаты покупать не хочу, т.к. там масло много. Знаю что морская капуста сушенная есть в аптеке, но оказывается не всю её можно употреблять вовнутрь.
Вопрос: кто какую морскую капусту (сушенную, мороженную и т.д.) употребляет в пищу и где её покупает?
У меня заболевание щитовидной железы, наблюдаюсь у эндокринолога не один год. Периодически пропивала гормоны, потом йодомарин. После принятия йодомарина без гормонов щитовидка начинает увеличиваться. Последний год доктор мне отменил йодомарин, сказав что мне бесполезно его принимать. Но ведь у меня сейчас постоянный недобор йода. А я хочу чтобы было в пределах нормы. Хочу и всё тут... Знаю что большое содержание йода в морской капусте. Но приготовленные салаты покупать не хочу, т.к. там масло много. Знаю что морская капуста сушенная есть в аптеке, но оказывается не всю её можно употреблять вовнутрь.
Вопрос: кто какую морскую капусту (сушенную, мороженную и т.д.) употребляет в пищу и где её покупает?
Елена
30.10.2018 04:31
Как обычно сытно, но разноцветно получилось содержание КБЖУ.
Дефицит небольшой есть, движемся дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| вигантол |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Котлетки -сугробики |
75
|
190 | 16.7 | 10 | 8.3 |
| салат из огурцов + помидоров |
64
|
21.7 | 0.7 | 1 | 2 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Хурма |
147
|
98.5 | 0.7 | 0.6 | 22.5 |
| Тыквенные кексы |
38
|
84.3 | 2.6 | 1.5 | 15.5 |
| Итого | 745 | 426 | 22 | 13 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница] |
182
|
98.3 | 5.8 | 4.6 | 8.6 |
| Смородина черная |
29
|
12.8 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Итого | 772 | 147 | 6 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные кексы |
106
|
235.2 | 7.3 | 4.2 | 43.1 |
| горбуша под овощами |
120
|
272.8 | 16.4 | 21.2 | 3.4 |
| перловка с морковью |
200
|
253.8 | 7.6 | 0.8 | 53.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 761 | 31 | 26 | 100 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
61
|
103.1 | 13.5 | 5.5 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| чай зелёный |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Груша |
314
|
147.6 | 1.3 | 0.9 | 32.3 |
| Итого | 653 | 412 | 18 | 7 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3196 | 1747 | 77 | 51 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
28.10.2018 17:23
Калорийность - 221.9 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 4 г; углеводы - 40.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква, вареная, без соли | 335 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 109 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 80 г |
| Мука из желтой кукурузы | 90 г |
| Сироп из топинамбура | 10 г |
| Сироп из шиповника | 10 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 79 г |
| Лимон | 17 г |
| Имбирь, молотый | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Тыквенное пюре соединить с курагой, цедрой 1лимона и соком лимона
(17г). Яйца взбить с сахаром и сиропами, добавить в пюре. Муку
смешать с разрыхлителем, имбирем и постепенно вмешать в пюре.
Вместо молотого имбиря можно добавить курицу, ванилин, а можно и то
и другое. Разложить тесто по формочками и отправить в духовку на
25-30 минут . Сиропы можно не брать, а просто увеличить количество
сахара, но мне нравиться с сиропами (не так сладко).
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 221.9 кКал | 13.18% | |
| Белки | 6.9 г | 9.08% | |
| Жиры | 4 г | 7.14% | |
| Углеводы | 40.7 г | 18.58% | |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 22% | |
| Вода | 183.2 г | 8.06% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
36%
b-car
37.5%
В1
8.7%
B2
11%
Холин
12.1%
B5
10.4%
B6
6.3%
B9
3%
B12
3.6%
C
13.6%
D
4.6%
E
11.8%
H
8.4%
вит.К
0.5%
PP
13.1%
Калий
29.4%
Ca
13.9%
Si
13.1%
Mg
14.4%
Na
2.9%
P
39%
Cl
1.4%
Fe
14.4%
I
2.8%
Co
20.8%
Mn
13.9%
Cu
12.5%
Mo
1.8%
Se
17.5%
F
0.3%
Cr
1.7%
Zn
5.9%
Елена
28.10.2018 17:12
Калорийность - 253.3 кКал; белки - 22.3 г; жиры - 13.3 г; углеводы - 11 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Жарка) | 104 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 4 г |
| Майонез «Провансаль» | 31 г |
| Шампиньоны | 67 г |
| Сыр российский | 37 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 14 г |
| Фарш из говядины | 500 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Из фарша (как на котлеты:с добавлением белого батона, яйца, молока)
лепим котлетки плоские. На котлеты ложим порезанные маринованные
шампиньоны
Шаг 2.
Сырой картофель трем на мелкой терке, добавляем чеснок и майонез,
перемешиваем и выкладываем на грибы. Сыр натираем на терке и
посыпаем котлетки.
Шаг 3.
Выпекаем в духовке 25 минут при температуре 180градусов.
Шаг 4.
Можно использовать как закуску или самостоятельно блюдо. Мне
нравится кушать котлетки -сугробики с овощным салатом
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 253.3 кКал | 15.04% | |
| Белки | 22.3 г | 29.34% | |
| Жиры | 13.3 г | 23.75% | |
| Углеводы | 11 г | 5.02% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 46.6 г | 2.05% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
5.6%
b-car
0.5%
В1
7.5%
B2
17.4%
Холин
18.7%
B5
21.4%
B6
24.8%
B9
4.4%
B12
101%
C
3.5%
D
2.9%
E
18.2%
H
11.1%
вит.К
~
PP
29.3%
Калий
17.1%
Ca
10.2%
Si
~
Mg
8.4%
Na
68.7%
P
30.3%
Cl
50.9%
Fe
10.2%
I
8.7%
Co
110%
Mn
4.1%
Cu
22%
Mo
22.9%
Se
6.2%
F
1.9%
Cr
27.6%
Zn
28%
1
2
Елена
27.10.2018 17:37
Воды сегодня как то мало получилось, все остальное меня устраивает.
На выходных у меня почему-то всегда воды мало, просто забываю её
пить. Физических нагрузок кроме уборки сегодня нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| вигантол |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста в кляре, приготовленная в духовке |
58
|
87.1 | 5.1 | 3.4 | 9.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
96
|
38.4 | 3 | 0.2 | 6.2 |
| Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта) |
21
|
43.7 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| яичница с зеленью и перцем |
152
|
237.7 | 15.4 | 18.5 | 2.4 |
| Перец красный сладкий |
16
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 750 | 414 | 25 | 22 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 77 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны отварные с маслом |
107
|
129.3 | 4.3 | 2.9 | 21.4 |
| Котлеты из индейки |
73
|
105.8 | 13.3 | 2.3 | 7.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| чай зелёный |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Левушка [Славянка] |
34
|
125.1 | 0.4 | 2.5 | 25 |
| Итого | 677 | 369 | 18 | 7 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 364 | 71 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горбуша под овощами |
183
|
416 | 25.1 | 32.4 | 5.1 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
12
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 417 | 25 | 32 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2901 | 1349 | 71 | 63 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
26.10.2018 17:23
День получился не так уж и плохим. Последнее время совсем не
добиваю йод, витамины группы В. Не хочется начинать снова пить
аптечные витамины, думала получится набирать из продуктов, пока не
что-то не выходит....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| вигантол |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| каша геркулесовая |
251
|
220.9 | 7.5 | 9.5 | 26.1 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Сыр российский |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.6 | 0 |
| Итого | 688 | 326 | 11 | 14 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки |
114
|
165.2 | 20.7 | 3.5 | 11.7 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.5 | 17.9 |
| Итого | 838 | 247 | 21 | 4 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с куриными голенями |
300
|
132.3 | 11.1 | 6 | 8.1 |
| Итого | 300 | 132 | 11 | 6 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста в кляре, приготовленная в духовке |
101
|
151.7 | 8.9 | 5.9 | 16.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины с Яблоком и Корицей [Хэлси Фуд] |
125
|
202.5 | 4.1 | 7.2 | 31.1 |
| Итого | 632 | 361 | 13 | 13 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта) |
22
|
45.8 | 1.8 | 0.3 | 8.8 |
| яичница с зеленью и перцем |
160
|
250.2 | 16.2 | 19.5 | 2.6 |
| Хурма |
272
|
182.2 | 1.4 | 1.1 | 41.6 |
| Итого | 704 | 498 | 20 | 21 | 56 |
| Итого за день | 3162 | 1565 | 79 | 58 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
Новые рецепты
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Лучшие рационы
