Блог Елена

Елена

30.11.2018 19:48

Дневник тренировок за 30.11.2018

Сегодня день без тренировок как таковых. Просто быстрым шагом прошла четыре остановки до дома. По времени это было 25 минут, но записала меньше, пусть лучше меньше, чем больше

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	17		17

Результаты за день

Энергозатраты: 50 ккал

Время: 17 мин

Елена

30.11.2018 07:11

А кто из вас дорогие форумчане знает что сегодня `...

А кто из вас дорогие форумчане знает что сегодня "День держания хвоста трубой и носа морковкой". Я так понимаю, что сегодня надо быть бодрым и энергичным больше, чем обычно. Мы как-то больше привыкли к словосочетанию «хвост пистолетом», но смысл, мне кажется, одинаков.
Никогда, никогда, никогда не сдавайся,

Как бы ни было трудно по жизни идти…
И, упав на колени, тотчас поднимайся,
Стиснув зубы, старайся до цели дойти!

Итак, не забываем – нос морковкой, хвост трубой – живем легко и радостно Вечеринка

, тем более, что сегодня пятница! Уррра!

Елена

28.11.2018 17:33

Дневник питания за 28.11.2018

Читмил второй день продолжается, как не печально, но это факт. Обидно, досадно, но ладно. Дневник публикую для соблюдения правил

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	400	0	0	0	0
вигантол	4	0	0	0	0
макароны с сердцем	108	146.9	8.3	5.1	17.8
бисквитный рулет с творогом	50	119.3	7.6	2.7	16.1
Итого	565	269	16	7	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай зелёный	300	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница]	209	112.9	6.7	5.2	9.8
Варенье из малины	31	84.6	0.2	0.1	21.8
Фейхоа, сырой	24	13.2	0.2	0.1	3.1
Мандарин	138	52.4	1.1	0.3	10.4
Итого	1052	263	8	5	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	550	0	0	0	0
сушки	65	175	8.3	2.7	29.1
Треска припущенная, по 1-358	100	75	17	0.8	0
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	20	2.5	0.1	0	0.5
рис с овощами	200	393.4	8	6.8	75
Итого	938	649	33	10	104

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
шоколад Бабаевский 75% какао	20	106	2.1	7.4	6.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	273	133	3	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ со свининой	348	163.9	7.7	9.4	11.8
Сметана 20,0% жирности	18	37.1	0.5	3.6	0.6
бисквитный рулет с творогом	38	90.7	5.7	2.1	12.2
Апельсин	183	78.7	1.6	0.4	14.8
Яблоко	207	97.3	0.8	0.8	20.3
чай зелёный	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1194	467	16	16	59
Итого за день	4022	1783	77	47	254

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

23.11.2018 19:20

Дневник питания за 23.11.2018

После бассейна очень захотелось фруктов))). Захотелось - наелась. Ну вроде всё вписалось в пределы нормы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	400	0	0	0	0
вигантол	4	0	0	0	0
бисквитный рулет с творогом и медом	62	131.4	8.6	3.3	16.5
Желе из плодов или ягод свежих	41	28.3	1	0	6.4
Итого	510	163	10	3	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
чай зелёный	200	0	0	0	0
салат с кальмаром	180	202.7	22.7	11.2	3.1
Сметана 20,0% жирности	18	37.1	0.5	3.6	0.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
шоколад Бабаевский 75% какао	7	37.1	0.7	2.6	2.2
Итого	757	276	23	17	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	270	32	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с творогом	202	329.9	21.6	9.7	37.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
рыба "Аппетитная"	300	327.9	25.5	19.8	11.7
Итого	705	661	47	29	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница]	158	85.3	5.1	4	7.4
Варенье из малины	18	49.1	0.1	0	12.7
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	379	138	5	4	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай зелёный	350	0	0	0	0
Вафли с фруктово-ягодными начинками	20	70.8	0.6	0.7	15.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	17	93	1.1	5.9	9.3
Крекеры, из муки высшего сорта	20	87.8	1.8	2.8	13.2
Мандарин	261	99.2	2.1	0.5	19.6
Груша	257	120.8	1	0.8	26.5
Итого	925	471	6	10	84
Итого за день	3546	1744	94	65	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

23.11.2018 07:43

Всех с пятницей сегодня поздравляю! Мы дождались! ...

Всех с пятницей сегодня поздравляю!
Мы дождались! Чуть чуть – и выходной!
Быстрее доработать я желаю,
И с чистой совестью идти скорей домой!
А дома – веселиться и смеяться,
Шутить, кино смотреть и отдыхать,
Иль просто на диване поваляться,
Ведь завтра на работу не вставать!

Елена

22.11.2018 11:06

23 ноября - День вставания с той ноги. Мы часто в ...

23 ноября - День вставания с той ноги. Мы часто в жизни свои начинания, изменения планируем начать с понедельника. А можно утром просто встать с другой ноги и в жизни действительно что-то изменится Надо подумать

А может просто встать с другой ноги,
И вместо кофе взять и выпить соку...
И повернуть свои привычные шаги
В ту сторону, где будет больше проку...

И в этот день проделать всё не так:
Поставить от конца к началу числа,
И самый незначительный пустяк
Наполнить добрым и высоким смыслом.

И сделать то, чего никто не ждёт,
И рассмеяться там, где столько плакал,
И чувство безнадёжности пройдёт,
И солнце встанет там, где дождик капал.
Из круга, заведённого судьбой,
Возьми и выпрыгни на станции безвестной...
Ты удивишься - мир совсем иной,
И неожиданнее жизнь, и интересней. (Наталья Гондарь)

Елена

21.11.2018 12:31

Девочки, кто из вас связал жизнь с бухгалтерским у...

Девочки, кто из вас связал жизнь с бухгалтерским учётом, спешу поздравить вас с профессиональным праздником Дарю цветочек

Снова месячный отчет,
А за ним — квартальный.
Дальше будет годовой -
Трудный изначально!

Безработица, соцстрах,
НДС, зарплата…
Как, бухгалтер дорогой,
Можешь ты без мата?!

Елена

20.11.2018 19:19

Дневник питания за 20.11.2018

Нового ничего нет, дневник публикую для соблюдения правил сайта:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	400	0	0	0	0
вигантол	4	0	0	0	0
каша геркулесовая	162	142.6	4.9	6.2	16.8
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Пироги закрытые	20	50.5	2.4	1.3	7.7
горбуша в фольге	60	98.7	14.2	4.6	0.3
Итого	666	351	22	12	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Виноград	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Варенье из малины	22	60.1	0.1	0	15.5
Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница]	162	87.5	5.2	4.1	7.6
Груша	106	49.8	0.4	0.3	10.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	913	287	6	5	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	550	0	0	0	0
бисквитный рулет с творогом и медом	68	144.2	9.5	3.6	18.1
Чахохбили из курицы	110	131.7	7.6	9.8	3.6
горошница	150	152.1	8.9	3.5	21.3
Чеснок луковица	1	1.5	0.1	0	0.3
Итого	882	433	26	17	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка из куриной печени	114	204.1	23.4	9.8	5.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	143	67.2	0.6	0.6	14
Итого	660	274	24	10	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	46	69	10.8	2.9	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Салат из морской капусты Океан	98	75.1	0.9	6.1	4.2
Вода	200	0	0	0	0
Хурма	196	131.3	1	0.8	30
Итого	562	319	14	10	43
Итого за день	3683	1665	93	54	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

19.11.2018 19:24

Дневник питания за 19.11.2018

День прошёл без происшествий :D, питание почти в норме (четок перебрала белки, а жиры не дотянула). Хорошо поплавала в бассейне, после него прошлась до дому две остановки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	400	0	0	0	0
вигантол	4	0	0	0	0
каша геркулесовая	150	132	4.5	5.7	15.6
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Тыквенные кексы	57	89.5	2.9	1.6	16.6
Итого	625	261	7	7	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
чай зелёный	200	0	0	0	0
Виноград	117	84.2	0.7	0.7	18
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница]	150	81	4.8	3.8	7.1
Груша	119	55.9	0.5	0.4	12.3
Итого	1166	303	6	4	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	400	0	0	0	0
бисквитный рулет с творогом и медом	36	76.3	5	1.9	9.6
бисквитный рулет	32	75.8	3.3	1.8	11.6
гречка отварная	180	139.9	5.8	1.4	25.9
печень отварная	50	98.9	17.7	3.1	0
Лук репчатый (Пассерование)	20	7.9	0.3	0	1.6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	736	501	32	19	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка из куриной печени	103	184.4	21.1	8.9	4.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	506	187	21	9	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	63	94.5	14.7	4	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.2	0.2	6.8
чай зелёный	200	0	0	0	0
Салат из морской капусты Океан	63	48.3	0.6	3.9	2.7
Желе из плодов или ягод свежих	80	55.3	2	0	12.5
Итого	423	232	18	8	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	215	90	3	7	1
Итого за день	3671	1576	89	56	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

15.11.2018 07:31

15 ноября - День молочных коктейлей. Девочки и мал...

15 ноября - День молочных коктейлей. Девочки и мальчики мы не должны проходить мимо и каждый из нас обязательно должен включить в сегодняшнее меню молочный коктейль