Елена
30.11.2018 19:48
Сегодня день без тренировок как таковых. Просто быстрым шагом
прошла четыре остановки до дома. По времени это было 25 минут, но
записала меньше, пусть лучше меньше, чем больше
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
17 |
17 |
Результаты за день
Энергозатраты: 50 ккал
Время: 17 мин
Елена
30.11.2018 07:11
А кто из вас дорогие форумчане знает что сегодня "День держания хвоста трубой и носа
морковкой". Я так понимаю, что сегодня надо быть
бодрым и энергичным больше, чем обычно. Мы как-то больше привыкли к
словосочетанию «хвост пистолетом», но смысл, мне кажется,
одинаков.
Никогда, никогда, никогда не сдавайся,
Как бы ни было трудно по жизни идти…
И, упав на колени, тотчас поднимайся,
Стиснув зубы, старайся до цели дойти!
Итак, не забываем – нос морковкой, хвост трубой – живем легко и радостно
, тем более, что
сегодня пятница! 
Никогда, никогда, никогда не сдавайся,
Как бы ни было трудно по жизни идти…
И, упав на колени, тотчас поднимайся,
Стиснув зубы, старайся до цели дойти!
Итак, не забываем – нос морковкой, хвост трубой – живем легко и радостно
, тем более, что
сегодня пятница!
3
1
Елена
28.11.2018 17:33
Читмил второй день продолжается, как не печально, но это факт.
Обидно, досадно, но ладно. Дневник публикую для соблюдения правил
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вигантол |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| макароны с сердцем |
108
|
146.9 | 8.3 | 5.1 | 17.8 |
| бисквитный рулет с творогом |
50
|
119.3 | 7.6 | 2.7 | 16.1 |
| Итого | 565 | 269 | 16 | 7 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зелёный |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница] |
209
|
112.9 | 6.7 | 5.2 | 9.8 |
| Варенье из малины |
31
|
84.6 | 0.2 | 0.1 | 21.8 |
| Фейхоа, сырой |
24
|
13.2 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Мандарин |
138
|
52.4 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 1052 | 263 | 8 | 5 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сушки |
65
|
175 | 8.3 | 2.7 | 29.1 |
| Треска припущенная, по 1-358 |
100
|
75 | 17 | 0.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
20
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| рис с овощами |
200
|
393.4 | 8 | 6.8 | 75 |
| Итого | 938 | 649 | 33 | 10 | 104 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| шоколад Бабаевский 75% какао |
20
|
106 | 2.1 | 7.4 | 6.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 273 | 133 | 3 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ со свининой |
348
|
163.9 | 7.7 | 9.4 | 11.8 |
| Сметана 20,0% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| бисквитный рулет с творогом |
38
|
90.7 | 5.7 | 2.1 | 12.2 |
| Апельсин |
183
|
78.7 | 1.6 | 0.4 | 14.8 |
| Яблоко |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1194 | 467 | 16 | 16 | 59 |
| Итого за день | 4022 | 1783 | 77 | 47 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
23.11.2018 19:20
После бассейна очень захотелось фруктов))). Захотелось - наелась.
Ну вроде всё вписалось в пределы нормы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вигантол |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| бисквитный рулет с творогом и медом |
62
|
131.4 | 8.6 | 3.3 | 16.5 |
| Желе из плодов или ягод свежих |
41
|
28.3 | 1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 510 | 163 | 10 | 3 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат с кальмаром |
180
|
202.7 | 22.7 | 11.2 | 3.1 |
| Сметана 20,0% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шоколад Бабаевский 75% какао |
7
|
37.1 | 0.7 | 2.6 | 2.2 |
| Итого | 757 | 276 | 23 | 17 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 32 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с творогом |
202
|
329.9 | 21.6 | 9.7 | 37.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыба "Аппетитная" |
300
|
327.9 | 25.5 | 19.8 | 11.7 |
| Итого | 705 | 661 | 47 | 29 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница] |
158
|
85.3 | 5.1 | 4 | 7.4 |
| Варенье из малины |
18
|
49.1 | 0.1 | 0 | 12.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 379 | 138 | 5 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зелёный |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
20
|
70.8 | 0.6 | 0.7 | 15.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
17
|
93 | 1.1 | 5.9 | 9.3 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
20
|
87.8 | 1.8 | 2.8 | 13.2 |
| Мандарин |
261
|
99.2 | 2.1 | 0.5 | 19.6 |
| Груша |
257
|
120.8 | 1 | 0.8 | 26.5 |
| Итого | 925 | 471 | 6 | 10 | 84 |
| Итого за день | 3546 | 1744 | 94 | 65 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
23.11.2018 07:43
Всех с пятницей сегодня поздравляю!
Мы дождались! Чуть чуть – и выходной!
Быстрее доработать я желаю,
И с чистой совестью идти скорей домой!
А дома – веселиться и смеяться,
Шутить, кино смотреть и отдыхать,
Иль просто на диване поваляться,
Ведь завтра на работу не вставать! 
Мы дождались! Чуть чуть – и выходной!
Быстрее доработать я желаю,
И с чистой совестью идти скорей домой!
А дома – веселиться и смеяться,
Шутить, кино смотреть и отдыхать,
Иль просто на диване поваляться,
Ведь завтра на работу не вставать!
1
12
Елена
22.11.2018 11:06
23 ноября - День вставания с той
ноги. Мы часто в жизни свои начинания, изменения
планируем начать с понедельника. А можно утром просто встать
с другой ноги и в жизни действительно что-то изменится
А может просто встать с другой ноги,
И вместо кофе взять и выпить соку...
И повернуть свои привычные шаги
В ту сторону, где будет больше проку...
И в этот день проделать всё не так:
Поставить от конца к началу числа,
И самый незначительный пустяк
Наполнить добрым и высоким смыслом.
И сделать то, чего никто не ждёт,
И рассмеяться там, где столько плакал,
И чувство безнадёжности пройдёт,
И солнце встанет там, где дождик капал.
Из круга, заведённого судьбой,
Возьми и выпрыгни на станции безвестной...
Ты удивишься - мир совсем иной,
И неожиданнее жизнь, и интересней. (Наталья Гондарь) 
А может просто встать с другой ноги,
И вместо кофе взять и выпить соку...
И повернуть свои привычные шаги
В ту сторону, где будет больше проку...
И в этот день проделать всё не так:
Поставить от конца к началу числа,
И самый незначительный пустяк
Наполнить добрым и высоким смыслом.
И сделать то, чего никто не ждёт,
И рассмеяться там, где столько плакал,
И чувство безнадёжности пройдёт,
И солнце встанет там, где дождик капал.
Из круга, заведённого судьбой,
Возьми и выпрыгни на станции безвестной...
Ты удивишься - мир совсем иной,
И неожиданнее жизнь, и интересней. (Наталья Гондарь)
6
18
Елена
21.11.2018 12:31
Девочки, кто из вас связал жизнь с бухгалтерским учётом,
спешу поздравить вас с профессиональным праздником 
Снова месячный отчет,
А за ним — квартальный.
Дальше будет годовой -
Трудный изначально!
Безработица, соцстрах,
НДС, зарплата…
Как, бухгалтер дорогой,
Можешь ты без мата?! 
Снова месячный отчет,
А за ним — квартальный.
Дальше будет годовой -
Трудный изначально!
Безработица, соцстрах,
НДС, зарплата…
Как, бухгалтер дорогой,
Можешь ты без мата?!
2
2
Елена
20.11.2018 19:19
Нового ничего нет, дневник публикую для соблюдения правил
сайта:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вигантол |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша геркулесовая |
162
|
142.6 | 4.9 | 6.2 | 16.8 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Пироги закрытые |
20
|
50.5 | 2.4 | 1.3 | 7.7 |
| горбуша в фольге |
60
|
98.7 | 14.2 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 666 | 351 | 22 | 12 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
120
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 18.5 |
| Варенье из малины |
22
|
60.1 | 0.1 | 0 | 15.5 |
| Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница] |
162
|
87.5 | 5.2 | 4.1 | 7.6 |
| Груша |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.3 | 10.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 913 | 287 | 6 | 5 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| бисквитный рулет с творогом и медом |
68
|
144.2 | 9.5 | 3.6 | 18.1 |
| Чахохбили из курицы |
110
|
131.7 | 7.6 | 9.8 | 3.6 |
| горошница |
150
|
152.1 | 8.9 | 3.5 | 21.3 |
| Чеснок луковица |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 882 | 433 | 26 | 17 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка из куриной печени |
114
|
204.1 | 23.4 | 9.8 | 5.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Итого | 660 | 274 | 24 | 10 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
46
|
69 | 10.8 | 2.9 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Салат из морской капусты Океан |
98
|
75.1 | 0.9 | 6.1 | 4.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
196
|
131.3 | 1 | 0.8 | 30 |
| Итого | 562 | 319 | 14 | 10 | 43 |
| Итого за день | 3683 | 1665 | 93 | 54 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
19.11.2018 19:24
День прошёл без происшествий :D, питание почти в норме (четок
перебрала белки, а жиры не дотянула). Хорошо поплавала в бассейне,
после него прошлась до дому две остановки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вигантол |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша геркулесовая |
150
|
132 | 4.5 | 5.7 | 15.6 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Тыквенные кексы |
57
|
89.5 | 2.9 | 1.6 | 16.6 |
| Итого | 625 | 261 | 7 | 7 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
117
|
84.2 | 0.7 | 0.7 | 18 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница] |
150
|
81 | 4.8 | 3.8 | 7.1 |
| Груша |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.4 | 12.3 |
| Итого | 1166 | 303 | 6 | 4 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| бисквитный рулет с творогом и медом |
36
|
76.3 | 5 | 1.9 | 9.6 |
| бисквитный рулет |
32
|
75.8 | 3.3 | 1.8 | 11.6 |
| гречка отварная |
180
|
139.9 | 5.8 | 1.4 | 25.9 |
| печень отварная |
50
|
98.9 | 17.7 | 3.1 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
20
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 736 | 501 | 32 | 19 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка из куриной печени |
103
|
184.4 | 21.1 | 8.9 | 4.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 187 | 21 | 9 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
63
|
94.5 | 14.7 | 4 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из морской капусты Океан |
63
|
48.3 | 0.6 | 3.9 | 2.7 |
| Желе из плодов или ягод свежих |
80
|
55.3 | 2 | 0 | 12.5 |
| Итого | 423 | 232 | 18 | 8 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 215 | 90 | 3 | 7 | 1 |
| Итого за день | 3671 | 1576 | 89 | 56 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
