У меня назрел вопрос!
Обязательно ли увеличивать углеводы, как рассчитывает программа в дни тренировок, или можно держаться в обычном коридоре калорийности???? Подскажите, не хочется, чтобы худели мышцы, а хочется , чтобы уходил жир.

Только что пришла с бани!! Чувствую себя так легко, все тело дышит Ходили с двумя подругами, мазюкались скрабами, масками, кремами, вышли и кожа как у младенца. Очень понравилась маска для лица "Бабушки Агафьи" с таежными ягодами, согревающая, пахнет живыми ягодами, просто супер. А для тела взяла скраб имбирный с морской солью "шведский спа-салон". Помазюкались и в парилку - так согревает,  да масло имбиря увлажняет кожу . Выходные удались!

Подскажите как бороться с утренней сонливостью? Каждое утро я собираю сына в сад, муж его отвозит. А я валюсь в кровать как будто меня придавило кирпичами и сплю еще час или полтора. И вот результат завтрак у меня в 10.00 - это кофе. в 11. 30 перекус супчиком.   Завтрак поздновато , да и не похож он на завтрак. Не могу по утрам проснуться, хотя и ложусь в 22.00, самое позднее 23.00. Что делать, как разбудить организм? 

Народ, кто ел что-нить из чечевицы, что можно приготовить и что за вкус , на что похоже? ни разу не пробовала, только вот по телику  видела что народ активно  употребляет в пищу. А тут в первые в нашем магазине увидела чечевицу и нут. Про нут немного слышала но тоже еще не пробовала. Только вот собираюсь приобрести эти чудо продукты для нас белорусов.

Опять выходные! И опять ккал в большом плюсе . Ждешь - ждешь эти выходные, а вот бороться с соблазнами так трудно. Шашлычок и пиво делают свое дело. Всю неделю держишься, стараешься приучить себя к правильно рациону, а выходные портят всю картину. Эх нет у меня силы воли! Как с этим бороться??

Грустно  смотреть на себя в зеркало. Вес 76 кг при росте 172, Талии почти нет, плечи -живот и бедра всё  почти на одном уровне, просто катастрофа. Не радуют любимые вещи, все сидит как на  прямом бревне, хочется плакать. Силы воли " не жрать" нету, хотя сегодня в 1600 ккал вложилась, что делать?  как вернуть талию ( а с ней и женственность)? 2 беременности не пощадили мой животик, хотя теперь уже скорее пузик? Жду советов, заранее спасибо. 

Вот уже полтора месяца не ем хлеб, булки (мои любимые), сладости и жирного. Весы показывают - 4 кг, муж вроде тоже замечает. Бегаю по утрам и кручу хулахуп. В общем из кожи вон лезу , чтобы привести себя в норму после вторых родов. Малышу 1,5 года. А ей все не нравиться, всегда только за что упрекнуть ищет. И вот сегодня так  "мило" (ехидно) заявляет, ты чё-то поправилась, лицо покруглело - смотри разнесет, сложно будет вернуться. Мы не живем вместе, на расстоянии 500 км. И все равно что-то не так. Что же делать?

Я первый раз осознанно совалась, позволила чудищу внутри меня сожрать  1 зефирку, 2 кусочка мармелада, 100 гр арахиса, 100 гр изюма и зажевала все это яблочком. И всё это после того как день идет к вечеру, по рациону все было отлично в пределах нормы распланиравано... Усё коту под хвост. И что самое обидное, 1,5 месяца держалась, и раньше могла больше съесть и хорошо себя чувствовать, а теперь чувствую, что обожралась, и реально злюсь на себя, в первый раз испытываю чувство вины за обжорство сладостями. Что же делать, как избежать того же в другие дни, ведь я так люблю сладости!!!!!!!!!!!!!

Сегодня месяц уже на МЗР, только со здоровым питанием и мин физ нагрузками мой результат  - 3,8кг. До пляжного сезона еще 2,5 месяца и у меня есть все шансы улучшить внешний вид. В планах еще 5-6 кг, вот бы еще заставить себя на утреннюю пробежку , эх. Но пока лень рано вставать . А позже не с кем 2 детей оставить- муж допоздна  на работе.

Каждый день не добираю белки, родскажите что такого съесть, только поменьше бы углеводов и жиров, побольше белков, т.к. с ЖУ всегда норма а то и перебор. Только обезжиренный творог не предлагать, не могу больше им давиться, ем его и так каждый день по 100-150гр.