Ухожу в зажор. Третий день держусь примерно до 20.00 по плану, потом ощущаю жуткий голод ни вода ни чай не спасают начинаю есть много и все подряд. Я не наедаюсь моей нормой. Очень люблю хлебобулочные изделия, без них вся еда мне как пустая.  Может попробовать разгрузочный день на моно продукте, например кефире. Может после него мне моей нормы будет  достаточно? Или подскажите продукты для разгрузочного дня!!

У нас прекрасная погода, солнце, снега нет, сухо и тепло! Сегодня первый день после полуторамесячного перерыва вышла на пробежку . Завтра чувствую "не встану", но обязательно снова побегу, и может снова возьмусь за гантели. Сейчас иду в баню, все маски и скрабы для тела применять.  А вот с питанием пока не очень -- ЖРУ .  Но обязательно возьмусь за это на днях. Пока заполняю дневник , попробую выравнивать. Надеюсь, что синоптики не обманывают и снегом нас в феврале не засыплет!!! Будем двигаться!!

Подскажите долгосрочную мотивашку. Первая мотивашка у меня была похудеть с прошлого февраля до 1 июня  ( был юбилей у меня 30), получилось с 82 до 74, меня это устроило, но до идеала далековато. Дальше большие проблемы 4 месяца жизни ( даже АБЫЯКАВАСЦЬ ДА ЖЫЦЦЯ) в депрессии и без желания , что- либо менять. Потом с октября по декабрь, желание выглядеть не плохо на корпоративчике - результат с 76 до 68. Просто супер. Теперь жру, сладости и хлеб, не могу остановиться. Хочу долгосрочную мативашку, надоело быть гармошкой, понимаю что организм скоро на меня обидится. Пока быстро уходят набранные кило и быстро возвращаются.

На помощь!! Ухожу в затяжной депрессняк!!!! На улице дождь, периодически дождь со снегом, слякоть грязь и не выйти на пробежку. По прогнозам весь февраль нас это ждет. А без физ. активности я не хочу ничего делать с питанием. У меня физ нагрузки и есть мотивашки, не хочется портить потраченные усилия жрачкой. А теперь не планирую свой рацион. Просто заношу, все , что лопаю. В коридоре держусь, но только за счет углей, белка и жиров недобор. Задрал бешенный курс доллара и каждый день дорожающие цены в магазине. Теперь выживаем , покупаем только необходимое, а тренажерку просто нет денег. Только необходимые продукты и на оплаты коммунальных, садика, школы (питание , кружки) детям. Ужасс!!
Я и муж работаем, но такое ощущение становимся нищими.  Нужно отвлечься, чтобы новые планы новые цели.

Возвращаюсь после месячного перерыва! Пока только в живую ленту, дневник еще не веду, пока ЖРУ, и новый мне еще совсем не понятен. 

Чем добрать белки и углеводы без жиров??? Каждый день перебор по жирам и небобор по белкам и углям, а общие ккал в норме. Подскажите плизз!!!

Народ!!! Подскажите пожалуйста, можно ли приготовить творожную запеканку с ягодами???? ( например замороженная смородина, клубника,  земляника или черника), т,к.  сегодня купила всё для нее кроме изюма, в ближайшем магазе не было, в дальний лень идти было уже с пакетом покупок.

Срочно нужен совет , что подарить дочери на Новый год!!?? Скажете рановато, но я живу в маленьком городе на окраине страны и выбор здесь совсем никакой, вот даже за платьем на новогодний корпоратив еду в Минск. Дочери почти 9 лет, уже не маленькая и но и не большая. Учится на отлично, хочется подарком порадовать. Кукол и всяких игрушек-безделушек у нее просто завались. А чтоб найти подходящий подарок мне нужно время!"

Подскажите , что делать, если льет проливной дождь 2 день подряд и никак не выйти на пробежку?? \ведь бегаю мин 40 минут, а если насквозь промокнуть,  то и заболеть можно. А еще у сына (2 года) стоматит, в садике подхватил, весь рот бордовый,в язвочках, ничего есть не может , температура 39.5, плачет вторую ночь не спит и я с ним вместе. Как не сдаться и не опустить руки!!??!! Да еще боюсь, что с перерывом в несколько дней, потом после пробежки будут опять жутко болеть мышцы , как в начале.

Ребята и девчата, караул!!! Ушла в зажор :o, с пятницы по понедельник. Питалась не по времени, лопала все подряд  и не могла остановиться. Да еще и поход в диско-бар, всякие коктели, понятия не имею даже какой калорийности. И ужас плюс 2 кг. Такие вылазки у нас бывают не часто, живем очень далеко от родни, не с кем детей оставлять, а приезжаем к ним в гости раз в три месяца примерно, так хочется и со всеми друзьями встретиться, культурную программу разнообразить, пока бабушки детей няньчат. И вот результат развлечений - зажор . От него тяжело остановиться. Да еще каждый кило мне дается не легко.  Вот стараюсь придерживаться коридора калорийности и бегаю по утрам 40 минут, кручу хулахуп 30 мин, и треня с ДЖ. Майклс. Но  1 кг уходит за неделю, теперь 3 дня зажора - 2 недели упорной работы. Как же мне тяжело дается вернуть свою фигуру в норму!