Майя Кукс
23.12.2020 01:06
сказать, что я довольна сегодняшним рационом я не могу. А вот
утренняя прогулка была хороша. Хотя птичек и прочей живности
сегодня меньше, чем обычно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 510 | 46 | 0 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Капустный пирог |
200
|
316 | 8.6 | 25.4 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 805 | 465 | 13 | 35 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Баклажан запеченый |
115
|
99.2 | 1.7 | 7.2 | 6.7 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
60
|
123.6 | 13.3 | 7.4 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
18
|
74.3 | 0.5 | 2.8 | 11.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 478 | 367 | 18 | 17 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с мясом по китайски |
300
|
236.1 | 36 | 3.6 | 13.8 |
| Лосось соленый |
35
|
30.8 | 6.1 | 1.4 | 0 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Итого | 420 | 413 | 50 | 9 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базовый салат |
180
|
89.5 | 2.2 | 6.1 | 6.1 |
| Итого | 180 | 89 | 2 | 6 | 6 |
| Итого за день | 2643 | 1385 | 84 | 70 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Майя Кукс
19.12.2020 21:41
Жиров я сегодня перебрала. Калории тоже вышли из зеленой зоны. Зато
рейтинг меня устраивает.
Учитывая хорошее соотношение натрия и калия, надеюсь, все мои переборы не критичны.
Учитывая хорошее соотношение натрия и калия, надеюсь, все мои переборы не критичны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
6
|
17.9 | 0 | 0 | 2.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
20
|
106.6 | 1.3 | 6.2 | 11.3 |
| Итого | 526 | 129 | 1 | 6 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
6
|
17.9 | 0 | 0 | 2.4 |
| каша овсяная |
230
|
231.6 | 7.1 | 7.1 | 33.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 756 | 371 | 11 | 17 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
6
|
17.9 | 0 | 0 | 2.4 |
| Хлеб из цельного зерна |
30
|
75.6 | 3.7 | 1.1 | 11 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
110 | 8.5 | 7.8 | 1.5 |
| Итого | 326 | 208 | 12 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной из свежих маслят |
200
|
29 | 1.6 | 0.4 | 5.4 |
| Грибы с картошкой |
230
|
307.3 | 4.8 | 24.4 | 17 |
| Перец запеченый |
95
|
33.7 | 1.7 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 525 | 370 | 8 | 24 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
20
|
106.6 | 1.3 | 6.2 | 11.3 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 395 | 229 | 3 | 6 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
60
|
107.4 | 14.9 | 4.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
26
|
65 | 7.3 | 3.8 | 0 |
| Итого | 336 | 174 | 22 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базовый салат |
80
|
39.8 | 1 | 2.4 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
130
|
236.6 | 33.1 | 10.6 | 0 |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 278 | 34 | 13 | 3 |
| Итого за день | 3325 | 1761 | 92 | 85 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Майя Кукс
19.12.2020 19:47
У нас тут, на сайте много сидящих на белковой диете.
Моя дочь почти не ест углеводов. Зато зять не ест мяса. Правда, с зятем проблем нет: яйца, рыба, овощи и оливье. А вот что будет есть дочь?
Мне нужны идеи безуглеводных закусок на Новогодний стол. ПРичем не просто так, а праздничных. Жиры можно не ограничивать.
Если можно ссылки или хотя бы названия. Позарез нужны идеи.
Моя дочь почти не ест углеводов. Зато зять не ест мяса. Правда, с зятем проблем нет: яйца, рыба, овощи и оливье. А вот что будет есть дочь?
Мне нужны идеи безуглеводных закусок на Новогодний стол. ПРичем не просто так, а праздничных. Жиры можно не ограничивать.
Если можно ссылки или хотя бы названия. Позарез нужны идеи.
Майя Кукс
17.12.2020 23:52
хоть немного, да перебрала. На дефиците все время мерзну. Кому-то,
может и смешно мерзнуть при + 14, а меня этот дождь доконал. Когда
он уже кончиться?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| каша овсяная |
190
|
191.3 | 5.9 | 5.9 | 27.6 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
10
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Чиа+семена тльна запаренные |
5
|
5.7 | 0.2 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 710 | 219 | 6 | 6 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 255 | 20 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб из цельного зерна |
50
|
126 | 6.2 | 1.8 | 18.4 |
| Перец запеченый |
75
|
26.6 | 1.4 | 0.1 | 5.2 |
| Лосось соленый |
30
|
26.4 | 5.3 | 1.2 | 0 |
| Итого | 410 | 199 | 13 | 3 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Базовый салат |
110
|
54.8 | 1.4 | 3.3 | 4.3 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| салат из капусты |
20
|
9.8 | 0.3 | 0.5 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
170
|
304.3 | 42.1 | 13.9 | 0 |
| Итого | 330 | 487 | 47 | 27 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из капусты |
150
|
73.5 | 2.6 | 3.5 | 7.7 |
| Базовый салат |
130
|
64.7 | 1.7 | 3.9 | 5.1 |
| Баклажан запеченый |
95
|
82 | 1.4 | 6 | 5.5 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб из цельного зерна |
70
|
176.4 | 8.7 | 2.5 | 25.7 |
| Итого | 455 | 398 | 14 | 15 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 20 | 116 | 3 | 10 | 2 |
| Итого за день | 2432 | 1443 | 86 | 62 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
16.12.2020 20:27
Никак не могу понять, почему у свекольного сока такой низкий
рейтинг?
У свеклы 17.3%, а у сока только 1.3?
Куда подеапдись все витамины и минералы? Не может же быть такая разница?
У свеклы 17.3%, а у сока только 1.3?
Куда подеапдись все витамины и минералы? Не может же быть такая разница?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 517 | 79 | 0 | 3 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| каша овсяная |
210
|
211.5 | 6.5 | 6.5 | 30.5 |
| Малина красная, замороженная |
12
|
6.7 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 479 | 244 | 6 | 6 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Хлеб из цельного зерна |
30
|
75.6 | 3.7 | 1.1 | 11 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 397 | 257 | 10 | 6 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна |
30
|
75.6 | 3.7 | 1.1 | 11 |
| Суп грибной из свежих маслят |
230
|
33.3 | 1.8 | 0.5 | 6.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Свекольный сок |
160
|
97.6 | 1.6 | 0 | 22.6 |
| Итого | 450 | 327 | 11 | 11 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы с картошкой |
230
|
307.3 | 4.8 | 24.4 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 245 | 361 | 5 | 27 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 320 | 119 | 3 | 10 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базовый салат |
120
|
59.8 | 1.6 | 3.6 | 4.7 |
| Авокадо |
12
|
19.2 | 0.2 | 1.8 | 0.2 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, только мясо, без кожицы и без панировки |
60
|
129 | 17.3 | 6.1 | 1.3 |
| Итого | 192 | 208 | 19 | 11 | 6 |
| Итого за день | 2600 | 1597 | 58 | 77 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
12.12.2020 22:10
Еще один хороший денек. Еще пара дней и вернутся дожди.
Но пока каждый день минимум 7 км
И да, после дождей пошли грибы. На фото маслята. Из них сделан суп. И еще грибы с картошкой. Съедены вчера за один раз.
И да, после дождей пошли грибы. На фото маслята. Из них сделан суп. И еще грибы с картошкой. Съедены вчера за один раз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиа+семена тльна запаренные |
5
|
5.7 | 0.2 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 525 | 106 | 1 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
75
|
134.3 | 18.6 | 6.1 | 0 |
| Лосось соленый |
35
|
30.8 | 6.1 | 1.4 | 0 |
| салат из капусты |
100
|
49 | 1.7 | 2.3 | 5.1 |
| Киноа |
70
|
88.1 | 3.6 | 2.9 | 10.3 |
| Салат из свеклы |
70
|
75.5 | 1.5 | 4.4 | 7.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1131 | 447 | 33 | 17 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
| Итого | 155 | 294 | 7 | 15 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
155
|
144.2 | 3.9 | 0.2 | 29.4 |
| Простокваша 3,2% жирности |
90
|
53.1 | 2.6 | 2.9 | 3.7 |
| Баклажан запеченый |
130
|
112.2 | 2 | 8.2 | 7.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 650 | 358 | 10 | 11 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, солонина, Пастрома |
40
|
58.8 | 8.7 | 2.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 361 | 178 | 12 | 12 | 3 |
| Итого за день | 2822 | 1385 | 65 | 62 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Майя Кукс
09.12.2020 23:00
Могло быть лучше. Но зато ничего красного. Совсем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 515 | 73 | 0 | 3 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| каша овсяная |
125
|
125.9 | 3.9 | 3.9 | 18.1 |
| Итого | 380 | 145 | 4 | 3 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 265 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
400
|
112 | 0.4 | 0 | 27.2 |
| Суп фасолевый |
100
|
66.3 | 1.7 | 4.8 | 4.2 |
| Бульон куриный |
30
|
10.8 | 0.8 | 0.4 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| оладьи |
25
|
44 | 4.6 | 1.3 | 3.4 |
| Итого | 705 | 359 | 29 | 7 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 20 | 116 | 3 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
142
|
292.5 | 31.4 | 17.5 | 0 |
| Салат из свеклы |
100
|
107.8 | 2.2 | 6.3 | 10.8 |
| Баклажан запеченый |
150
|
129.5 | 2.3 | 9.5 | 8.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.5 | 0.5 | 12.4 |
| Итого | 425 | 596 | 38 | 33 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 261 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базовый салат |
150
|
74.7 | 2 | 4.5 | 5.9 |
| Итого | 150 | 74 | 2 | 4 | 5 |
| Итого за день | 2721 | 1434 | 79 | 63 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Майя Кукс
08.12.2020 21:20
Сегодня нашла простой рецепт для похудения. Я не сторонник легких
рецептов, я в них не верю. Но тут я ничего не теряю. Что мне стоит
попробовать?
10 г зерен поместить в термос, залить 400–500 мл кипятка, оставить на ночь.
Принимать готовый отвар 3–4 раза в день по ½ стакана за полчаса до еды. 10 дней – пить, 10 дней – перерыв. И так до получения результата.
Так что завтра и начну. Даже если не поможет, то и не помешает.
10 г зерен поместить в термос, залить 400–500 мл кипятка, оставить на ночь.
Принимать готовый отвар 3–4 раза в день по ½ стакана за полчаса до еды. 10 дней – пить, 10 дней – перерыв. И так до получения результата.
Так что завтра и начну. Даже если не поможет, то и не помешает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
20
|
106.6 | 1.3 | 6.2 | 11.3 |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Чиа+семена тльна запаренные |
15
|
17 | 0.6 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 750 | 278 | 9 | 14 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| каша овсяная |
190
|
191.3 | 5.9 | 5.9 | 27.6 |
| Итого | 695 | 211 | 6 | 5 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
260
|
160.2 | 9.9 | 7.5 | 14 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
60
|
152.4 | 15.5 | 10.1 | 0 |
| Котлеты курино -индюшиные |
55
|
71.5 | 11.2 | 2.5 | 0.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 750 | 615 | 42 | 34 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 380 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
100
|
206 | 22.1 | 12.4 | 0 |
| салат из капусты |
100
|
49 | 1.7 | 2.3 | 5.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 220 | 371 | 27 | 24 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3045 | 1542 | 86 | 79 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Майя Кукс
05.12.2020 23:11
опять не хватает мнжк, изо дня в день мне стоит больших усилий
дойти до 17, а сегодня и вовсе 7.5
С другой стороны, несмотря на дождь прошла 6 км. Много ли надо для счастья?
С другой стороны, несмотря на дождь прошла 6 км. Много ли надо для счастья?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 520 | 100 | 1 | 5 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| каша овсяная |
180
|
181.3 | 5.6 | 5.6 | 26.1 |
| Итого | 685 | 201 | 5 | 5 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 405 | 197 | 4 | 10 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
17
|
33.7 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
| Перец запеченый |
88
|
31.2 | 1.6 | 0.1 | 6.1 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
45
|
66.2 | 9.8 | 2.6 | 0.2 |
| Итого | 405 | 151 | 12 | 2 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
65
|
165.1 | 16.8 | 10.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 305 | 360 | 27 | 17 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось соленый |
26
|
22.9 | 4.6 | 1 | 0 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
14
|
20.6 | 3.1 | 0.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 293 | 65 | 8 | 3 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
85
|
79.1 | 2.1 | 0.1 | 16.1 |
| Простокваша 3,2% жирности |
95
|
56.1 | 2.8 | 3 | 3.9 |
| салат из капусты |
125
|
61.3 | 2.1 | 2.9 | 6.4 |
| Чечевица проросшая, сырая |
25
|
26.5 | 2.2 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 330 | 222 | 9 | 6 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
80
|
110.4 | 14.6 | 0.4 | 11.2 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 331 | 110 | 14 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3274 | 1410 | 83 | 51 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Майя Кукс
02.12.2020 12:27
сегодня прошла 18 тысяч шагов. Из них только половина - спорт,
остальное - бегала по делам. Замоталась я сегодня. И это называется
выходной день. Из хорошего - совсем не устала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 597 | 139 | 2 | 2 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Простокваша 3,2% жирности |
210
|
123.9 | 6.1 | 6.7 | 8.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Чиа+семена тльна запаренные |
15
|
17 | 0.6 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 890 | 177 | 8 | 8 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пирожки с картофелем и творогом |
300
|
295.8 | 25.8 | 2.7 | 45 |
| Итого | 500 | 297 | 25 | 2 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| каша овсяная |
45
|
45.3 | 1.4 | 1.4 | 6.5 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
25
|
36.8 | 5.5 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 325 | 102 | 7 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базовый салат |
135
|
67.2 | 1.8 | 4.1 | 5.3 |
| Киноа |
115
|
144.7 | 6 | 4.7 | 16.9 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
132
|
271.9 | 29.2 | 16.3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 402 | 600 | 40 | 35 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3164 | 1321 | 84 | 51 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
