Блог Светлана

Светлана

15.06.2021 15:05

Дневник питания за 15.06.2021

Когда утро получилось действительно доброе… завтрак дал заряд на весь день…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Шпинат (Тушение)	50	10.7	1.4	0.1	0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	18	42.3	1.4	0.2	8.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	12	21	0.2	2	0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	0.7	0	4.6
Кунжутная паста с кофе и сахаром	20	67.9	1.7	4.6	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Клубника (Мытьё, нарезка)	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	630	510	26	31	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	8	52.8	0.6	5.2	0.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	10	29	0.3	0	7.3
Чурчхела	30	123	1.5	4.5	1.9
Кофейное желе с ряженкой	150	120.8	6.9	3.9	13.8
Голубика (Мытьё, нарезка)	100	39	1	0.5	6.6
Черешня (Мытьё, нарезка)	300	156	3.3	1.2	31.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	913	540	15	15	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	601	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	160	154.9	33.6	2	0.6
Кресс-салат	10	3.2	0.3	0.1	0.4
Мангольд	10	1.9	0.2	0	0.2
Шпинат (Мытьё, нарезка)	10	2.3	0.3	0	0.2
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	35	7	0.5	0	1.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	6	2.4	0.2	0	0.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	6	2.9	0.2	0	0.5
Итого	472	249	36	7	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	415	53	0	0	13
Итого за день	3531	1356	79	54	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Светлана

14.06.2021 23:29

Дневник питания за 14.06.2021

Мое советское детство ассоциируется у меня с кафе под названием «Сказка»… выходные и праздники проводили только тут… все десерты из этого заведения остались почти забытыми вкусами из далекого прошлого… но один удалось повторить, что вызвало волну воспоминаний… приготовила кофейное желе, даже залила слоями… мы с моим любимым с одного года, школы, наши родители были близкими друзьями и выросли мы на одном районе… сегодня во время дегустации десерта спросила у него, что ему напоминает десерт и он мне сразу ответил:-«Сказку»…
говорят , что не забывается из прошлого музыка и запахи, а я убедилась, что и вкусы…
Р.S. Еще одним вкусным воспоминанием было какао или кофейный напиток в брикете( как кисель)… незабываемое детство…недавно нашла в маркете прямо точную копию.
P.S.S. а кукурузные палочки, а заварной крем в пакете… не знаю кто употреблял его по назначению… все ели сухим да ещё и по дороге с магазина:)…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Черешня (Мытьё, нарезка)	280	145.6	3.1	1.1	29.7
Итого	780	145	3	1	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Итого	15	19	1	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	0.7	0	4.6
Яичница глазунья, по 1-312	108	262.4	13.9	22.6	1
Кофейное желе с ряженкой	158	127.2	7.3	4.1	14.5
Голубика (Мытьё, нарезка)	100	39	1	0.5	6.6
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	164	228.6	30.5	11.8	0
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Спаржа (Жарка)	52	8.7	0.9	0	1.1
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли	80	64.8	2	0.5	13.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	174	24.4	1	0	6.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Кукурузное масло	3	27	0	3	0
Капуста белокочанная (Припускание)	200	46.7	3.3	0.4	7.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	34	32.9	7.1	0.4	0.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	50	10	0.7	0.1	1.6
Укроп (Мытьё, нарезка)	15	6	0.4	0.1	0.9
Шпинат (Тушение)	50	10.7	1.4	0.1	0.9
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Мангольд	10	1.9	0.2	0	0.2
Кресс-салат	10	3.2	0.3	0.1	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	1552	1191	76	57	92

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2847	1356	81	59	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

14

Светлана

13.06.2021 19:31

Дневник питания за 13.06.2021

Давно у меня в рационе не было столько хлеба и масла…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	120	14.8	0.7	0	4.1
Яйцо куриное (Жарка)	102	154.8	13	11.1	0.7
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	26	61.1	2.1	0.3	12.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Паштет печеночный, консервы	20	60.2	2.3	5.6	0.7
Яйцо перепелиное (Жарка)	20	32.4	2.4	2.5	0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	314	438	20	31	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	20	22	2	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня (Мытьё, нарезка)	200	104	2.2	0.8	21.2
Клубника (Мытьё, нарезка)	330	135.3	2.6	1.3	24.8
Малина (Мытьё, нарезка)	50	23	0.4	0.3	4.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1336	273	5	2	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушенная со свининой	320	247.4	26.2	8.6	15.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	44	103.4	3.5	0.4	21.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	384	483	29	23	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Итого	80	84	17	1	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	415	53	0	0	13
Итого за день	3049	1354	76	60	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

18

Светлана

12.06.2021 21:02

Дневник питания за 12.06.2021

Порадовала близких и себя вкусным завтраком... хачапури получились в размере мини...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	30	87	1	0.1	21.8
Ржаные отруби	38	43.4	4.6	1.3	3.3
Чурчхела	30	123	1.5	4.5	1.9
Итого	98	253	7	5	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	80	180.6	5.1	1.8	38.5
Творог 11% жирности (Запекание)	100	170.9	15.4	10.6	2.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Яйцо перепелиное (Запекание)	44	68.9	5	5.3	0.3
Кукурузное масло	1	9	0	1	0
Итого	255	538	32	27	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушенная со свининой	400	309.2	32.8	10.8	19.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Вода	400	0	0	0	0
Редис (Мытьё, нарезка)	100	20	1.2	0.1	3.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	248	34.7	1.5	0	9.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	1198	545	38	22	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3201	1337	78	55	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

30

Светлана

10.06.2021 21:14

Дневник питания за 10.06.2021

Закат перед грозой выглядел очень эпично... фото не передаёт...как обычно , в выходной, посетила ресторанчик с французской кухней

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	40	14	0.5	0	2.8
Клубника (Мытьё, нарезка)	600	246	4.8	2.4	45
Финик, королевский	6	16.6	0.1	0	4.1
Итого	676	310	9	3	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	201	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с капустой	230	325.2	9.7	24.4	17
Редис (Мытьё, нарезка)	80	16	1	0.1	2.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	20	4	0.3	0	0.6
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3	4.5	0.2	0	0.9
Укроп (Мытьё, нарезка)	4	1.6	0.1	0	0.3
Итого	337	351	11	24	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Клубника (Мытьё, нарезка)	40	16.4	0.3	0.2	3
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	128	233	3	12	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Устрица	80	57.6	7.2	1.6	3.6
Мидии (Тушение)	400	279	42.3	7.1	11.6
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Сыр Дор Блю	20	70.8	4.2	6	0
Итого	510	409	53	14	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Боржоми	500	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3852	1307	77	54	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Светлана

09.06.2021 20:36

Дневник питания за 09.06.2021

Забыла вчера запостить тортик, но он и в сегодняшнем рационе, так что остался весьма актуален...уже несколько лет для крема использую сметану 15-20%, к которой добавляю желатин для стабилизации... и не настолько калорийно в итоге получается...
вечером сильно захотелось простых углеводов в виде конфет, мозк придумывал оправдания : дефицит больше 500 ккал, одна конфета на 52 ккал не навредит... выстояла под напором собственных желаний...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финик, королевский	20	55.4	0.4	0	13.7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	20	58	0.7	0	14.5
Вода	500	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	541	115	1	0	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	30	53.4	4.8	3.3	0.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	15	3	0.2	0	0.5
Виноград (Мытьё, нарезка)	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Ряженка 4,0% жирности	20	13.4	0.6	0.8	0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	87	84.3	18.3	1.1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	634	262	30	11	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт с черносливом	130	225	5.7	9.1	29.1
Итого	130	225	5	9	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с ряженкой	150	126.2	6.9	8.4	5.1
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Итого	190	171	11	9	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Свинина тушеная, консервы	60	209.4	8.9	19.3	0.1
Шампиньоны (Запекание)	150	38.5	6.1	1.4	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	20	4	0.3	0	0.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Спаржа (Запекание)	100	18.5	1.7	0.1	2.7
Итого	638	506	24	29	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	710	39	0	0	10
Итого за день	2843	1320	74	60	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Светлана

08.06.2021 20:03

Дневник питания за 08.06.2021

Купила кокосовые чипсы, на вкус похожи на кусочек мыла... продавец посоветовал, сказал что не пожалею... сегодня вместе с грецким орехом пришлось есть, вкус не был таким выраженым... как можно ещё использовать эти чипсы ума не приложу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Финик, королевский	20	55.4	0.4	0	13.7
Итого	29	114	1	5	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	10	66	0.7	6.5	0.7
Ягоды годжи, сушеные	10	34.9	1.4	0	6.4
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	10	29	0.3	0	7.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	530	129	2	6	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт с черносливом	110	190.4	4.8	7.7	24.6
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	540	228	9	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивная из мяса курицы	140	263.5	36.5	11.6	3.2
Шпинат (Мытьё, нарезка)	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Окрошка с ряженкой	300	252.3	13.8	16.8	10.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	981	526	51	28	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	200	88	1.8	0.2	18
Итого	200	88	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Редис (Мытьё, нарезка)	97	19.4	1.2	0.1	3.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	60	21	0.8	0.1	4.1
Итого	217	134	9	7	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Лаймовый сок, необработанный	2	0.5	0	0	0.2
Итого	632	104	0	0	26
Итого за день	3129	1327	76	56	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Светлана

07.06.2021 20:57

Дневник питания за 07.06.2021

Рацион сегодня получился абсолютно зелёным по всем фронтам...жирные кислоты собрать не удалось... буду печь торт...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной из шампиньонов, опят с тыквой	400	202.4	15.6	11.2	9.2
Ряженка 4,0% жирности	219	146.7	6.1	8.8	9.2
Клубника (Мытьё, нарезка)	100	41	0.8	0.4	7.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	727	422	22	20	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	501	1	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	204	89.8	1.8	0.2	18.4
Клубника (Мытьё, нарезка)	198	81.2	1.6	0.8	14.9
Нектарин	129	56.8	1.4	0.4	11.4
Итого	531	227	4	1	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной из шампиньонов, опят с тыквой	170	86	6.6	4.8	3.9
Итого	170	86	6	4	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с ряженкой	350	258.3	14	17.2	10.9
Отбивная из мяса курицы	130	244.7	33.9	10.8	3
Итого	480	503	47	27	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	420	69	0	0	17
Итого за день	3829	1310	82	54	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Светлана

06.06.2021 22:31

Дневник питания за 06.06.2021

Читмил :)...

Прогулялась на 18 000 шагов... фактический перебор калорий выровняла , но не отказывала себе почти ни в чем ...

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	500	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной из шампиньонов, опят с тыквой	400	202.4	15.6	11.2	9.2
Лягушачьи лапки, сырые	130	94.9	21.3	0.4	0
Мидии (Тушение)	450	313.9	47.6	8	13.1
Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon]	20	67.4	3.8	5.8	0
Пиво, обычное, все виды	330	141.9	1.5	0	11.7
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Абрикосовый джем	20	55.2	0.1	0	14.3
Крутоны [Хлебобулочные изделия]	15	63.9	1.5	1.5	10.8
Итого	1465	1171	95	41	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное	106	495	6.5	19.9	72.2
Биттер Лемон [Швепс]	100	33	0	0	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	20	37	5.3	1.6	0
Итого	826	571	11	21	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузньіе палочки	10	54	0.4	3.3	5.7
Итого	10	54	0	3	5
Итого за день	3401	1796	107	66	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13

Светлана

05.06.2021 22:53

Дневник питания за 05.06.2021

Немножко не успела на закат... но запечатлела все его краски...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	220	26	2	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат сельдь под шубой 05.06	150	178.8	7.1	11.4	11.3
Итого	150	178	7	11	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панакота с клубникой и ряженкой	200	136	5.8	5.2	14.6
Суп грибной из шампиньонов, опят с тыквой	400	180.8	14	10	8.8
Итого	600	316	19	15	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	420	4.2	0	0	1.3
Итого	420	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат сельдь под шубой 05.06	200	231.2	12.8	14.4	11.8
Отбивная из мяса курицы	130	244.7	33.9	10.8	3
Редис (Мытьё, нарезка)	100	20	1.2	0.1	3.4
Панакота с клубникой и ряженкой	200	136	5.8	5.2	14.6
Итого	630	631	53	30	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	30	98	0	0	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	2950	1260	83	57	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8