Светлана
17.07.2021 21:29
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
50
|
9.4 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
78
|
118.4 | 9.9 | 8.5 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
149
|
20.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
5
|
8.8 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
5
|
29.3 | 0.9 | 2.5 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
51
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколадная паста |
14
|
75 | 1.1 | 4.3 | 7.9 |
| Халва тахинная |
13
|
66.2 | 1.7 | 3.9 | 6.6 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1498 | 428 | 18 | 23 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс с изюмом |
59
|
226.6 | 3.8 | 10.4 | 31.6 |
| Итого | 59 | 226 | 3 | 10 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейное желе |
150
|
92 | 3.8 | 3.3 | 11.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 405 | 114 | 4 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
250
|
46.8 | 5.9 | 0.7 | 5.3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
12
|
40.4 | 0.3 | 4.2 | 0.4 |
| Кукурузное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) |
10
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Специи |
0.8
|
2.3 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
170
|
178.8 | 37.3 | 3 | 0.7 |
| огурцы малосольные |
250
|
15.3 | 1 | 0 | 2.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
5
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Укроп (Тушение) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 978 | 361 | 47 | 12 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1110 | 220 | 3 | 1 | 48 |
| Итого за день | 4050 | 1352 | 76 | 51 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
20
Светлана
16.07.2021 23:48
Рацион вкусный но не сильно полезный… пирог приготовила на покупном
тесте, можно назвать его 5 минутка… быстро и аппетитно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
266
|
268.4 | 11.1 | 2.9 | 49.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 273 | 314 | 11 | 8 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
45
|
185.9 | 3.6 | 12.5 | 14.7 |
| Кекс с изюмом |
59
|
226.6 | 3.8 | 10.4 | 31.6 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 154 | 431 | 7 | 23 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
348
|
334.1 | 11.9 | 5.2 | 64.7 |
| Пирог с вишней из слоенного теста |
135
|
301.5 | 4.9 | 12.8 | 42.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1091 | 694 | 16 | 23 | 109 |
| Итого за день | 2018 | 1441 | 35 | 54 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Светлана
15.07.2021 21:34
После моих выходных мне нужны … выходные… с работы весь день
хотелось ретироваться к воде, шезлонгу, коктейлю… нежиться в мягких
лучах солнца… эхххх… а пока работа, работа, работа… все равно
прийдется сделать всю работу …
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейное желе |
250
|
153.3 | 6.3 | 5.5 | 18.8 |
| Итого | 250 | 153 | 6 | 5 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 194 | 3 | 1 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
75
|
162.8 | 8.1 | 7.4 | 16.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
200
|
508 | 47.6 | 33.7 | 0 |
| огурцы малосольные |
125
|
7.6 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Кабачок (Запекание) |
200
|
40.1 | 1.1 | 0.5 | 7.5 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 719 | 57 | 41 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейное желе |
250
|
153.3 | 6.3 | 5.5 | 18.8 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
250
|
252.5 | 7.5 | 8.5 | 36.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| огурцы малосольные |
125
|
7.6 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1385 | 479 | 14 | 21 | 56 |
| Итого за день | 3539 | 1546 | 81 | 70 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Светлана
14.07.2021 21:32
Почему в сутках только 24 часа… хочется всю работу переделать за
выходные, последние часы которых добегают до конца… уже несколько
дней подряд присела на салат Цезарь… и семья не против:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
188
|
180.5 | 6.4 | 2.8 | 34.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 180 | 6 | 2 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
120
|
46.8 | 1.2 | 0.6 | 7.9 |
| огурцы малосольные |
112
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 482 | 300 | 30 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
74
|
11.8 | 1.1 | 0.1 | 1.5 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве |
10
|
37 | 4 | 0.5 | 4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
89
|
93.6 | 19.5 | 1.6 | 0.4 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина |
17
|
56.6 | 0.2 | 5.7 | 1.1 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
9
|
29.7 | 1 | 0.1 | 6.1 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
12
|
20.2 | 1.4 | 1.6 | 0.1 |
| Итого | 330 | 277 | 28 | 9 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Итого | 700 | 272 | 5 | 1 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, запечённые |
102
|
368.2 | 21.3 | 31.5 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 302 | 396 | 22 | 31 | 5 |
| Итого за день | 3252 | 1427 | 93 | 56 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Светлана
13.07.2021 20:30
Сегодня получила ударную дозу витамина Д…выкроила время для
пляжного отдыха…два часа провела под палящим солнцем… надеюсь
завтра также удасться повторить… моя рабочая занятость в 17 дней
сказалась на всех домашних делах, которые накопились… сегодня в
доме работали все бытовые приборы, так называемый отдых « все
включено», завтра продолжение… замалосолила огурчики… уже жду
завтра в предвкушении…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина |
20
|
66.6 | 0.2 | 6.7 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
48
|
80.6 | 5.7 | 6.3 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
78
|
74.4 | 16.9 | 0.6 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 276 | 286 | 27 | 16 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Шелковица (Мытьё, нарезка) |
100
|
53 | 0.7 | 0.4 | 12 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
45
|
185.9 | 3.6 | 12.5 | 14.7 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1295 | 433 | 8 | 14 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
84
|
189.6 | 5.4 | 1.8 | 40.4 |
| Творог 9% жирности (Запекание) |
90
|
146 | 15.6 | 7.8 | 2.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
17.5 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Запекание) |
24
|
37.6 | 2.7 | 2.9 | 0.1 |
| Кукурузное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 205 | 408 | 25 | 15 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Итого | 500 | 145 | 1 | 0 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные палочки |
100
|
359 | 10.3 | 1.6 | 81 |
| Итого | 100 | 359 | 10 | 1 | 81 |
| Итого за день | 2876 | 1633 | 73 | 48 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
30
Светлана
12.07.2021 22:03
Даже на поддержании умудрилась перебрать… в предвкушение
завтрашнего выходного после 17 рабочих дней , затем снова нужно
готовится к новому залпу трудовых будней…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
240
|
439.2 | 44.6 | 8.6 | 43.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 640 | 443 | 44 | 8 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
177
|
169.9 | 6 | 2.7 | 32.9 |
| Итого | 177 | 169 | 6 | 2 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, запечённые |
253
|
913.3 | 52.9 | 78.1 | 0 |
| Итого | 436 | 944 | 54 | 78 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
175
|
168 | 6 | 2.6 | 32.5 |
| Итого | 175 | 168 | 6 | 2 | 32 |
| Итого за день | 2028 | 1726 | 111 | 92 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Светлана
11.07.2021 23:16
сезон отпусков сказывается на рабочем графике… из-за полной
занятости больше двух недель не было возможности купить фруктов и
овощей… решила ,что буду стараться делать покупки с утра перед
работой , вот и сегодня сходила на рынок и заполнила холодильник…
запланировала славный ужин …который забыла сфотографировать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
202
|
135.3 | 5.7 | 8.1 | 8.5 |
| Жимолость (Мытьё, нарезка) |
100
|
41.2 | 0 | 0 | 8.5 |
| Смородина черная (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
80
|
35.2 | 0.9 | 0.5 | 6.1 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
19.5
|
108 | 1.9 | 6.8 | 9.8 |
| Итого | 415 | 325 | 8 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
95
|
33.3 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 95 | 33 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
620
|
272.8 | 5.6 | 0.6 | 55.8 |
| Итого | 620 | 272 | 5 | 0 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
15
|
85.4 | 0.6 | 5.9 | 7.7 |
| Итого | 515 | 85 | 0 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
49
|
82.3 | 5.8 | 6.4 | 0.3 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.5 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
200
|
192 | 6.8 | 3 | 37.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
150
|
309 | 43.2 | 13.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
9
|
29.7 | 1 | 0.1 | 6.1 |
| Морковь (Запекание) |
28
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 624 | 828 | 75 | 36 | 49 |
| Итого за день | 3019 | 1545 | 91 | 58 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Светлана
10.07.2021 21:56
Удивительно, килограмм черешни, а клетчатки даже нормы не набралось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 255 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
1000
|
520 | 11 | 4 | 106 |
| Итого | 1000 | 520 | 11 | 4 | 106 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
110
|
107.8 | 4 | 0.4 | 22 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 112 | 125 | 4 | 2 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
50
|
261.5 | 3.8 | 15.9 | 26.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 261 | 3 | 15 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе из Белой Рыбы в Панировке [Новый Океан] |
100
|
170 | 15 | 6.5 | 14 |
| Мидия голубая, приготовленная на пару |
150
|
258 | 35.7 | 6.7 | 11.1 |
| Сыр Дор Блю |
20
|
70.8 | 4.2 | 6 | 0 |
| Картофельные Дипы [Макдоналдс] |
0.75
|
270.8 | 3.8 | 12.8 | 33 |
| Итого | 382 | 769 | 58 | 32 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый свежий |
30
|
21.9 | 1.5 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 30 | 21 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3329 | 1721 | 79 | 54 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Светлана
09.07.2021 20:10
Вода ушла и на весах сегодня показатель 56, 8 кг… позади целых 16
кг… не могу сказать, что я с ними так уж сильно боролась: вкусно
питалась, физическими нагрузками себя абсолютно не изнуряла…
переход на рацион поддержания показал реальную картину прежнего
питания…но чего уж греха таить, в +70 кг я пожила достаточно
комфортно и питанием, и жизнью была довольна…профицит составлял
больше 1000 ккал в день, но в удовольствие, что очевидно и
пропорционально набору веса… нынешнюю цифру хочу зафиксировать в
пределах 57+/- кг и поддерживать …несколько дней назад встречалась
с подругами с которыми достаточно долго дружу, говорят что такой
худой меня ещё никогда не видели…в бёдрах объёмы уменьшились на 12
см от начальных 106 см в начале пути к стройности…на животе явно
проглядываются кубики( мне всегда было интересно сколько их … 6 или
8) … хочется найти побольше свободного времени и уделить
физическому развитию… свежих фото у меня нет , пока… но пляжный
сезон в разгаре… поделюсь тем что есть: джинсы купила в прошлом
году и еле их застегивала, дышала с затруднением :) … теперь висят
на мне…
И два фото из начала и конца 2019 года, когда я была в своём
максимальном весе :)… не могу их назвать худшими в своей жизни
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
254
|
464.8 | 47.2 | 9.1 | 46.2 |
| Итого | 254 | 464 | 47 | 9 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капустняк |
500
|
179.5 | 5 | 6.5 | 25.5 |
| Итого | 500 | 179 | 5 | 6 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
1000
|
630 | 10.6 | 2 | 139.1 |
| Итого | 1000 | 630 | 10 | 2 | 139 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
100
|
523 | 7.5 | 31.8 | 53.6 |
| Итого | 100 | 523 | 7 | 31 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3354 | 1797 | 70 | 49 | 264 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
18
Светлана
08.07.2021 22:55
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
110
|
102.3 | 2.8 | 0.1 | 20.8 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 156 | 318 | 9 | 21 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 102 | 7 | 4 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 305 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 192 | 4 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
254
|
464.8 | 47.2 | 9.1 | 46.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 854 | 470 | 47 | 9 | 48 |
| Итого за день | 2865 | 1106 | 68 | 36 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
