В обеденный перерыв пошла в магазин… проходя мимо полок с хлебом почувствовала прекрасный умопомрачительный( это ключевое слово) аромат свежеиспечённого хлеба… Бородинского… дальше ничего не помню

вчера установила свой рекорд по ходьбе в 34 350 шагов... единение с природой во время завтрака... как приятно встречать утро в прекрасной компании ,с  нежными утренними лучами солнца и с теплыми хрустящими тостами

Вернулась… вернулась после своих замечательных каникул… набралась хороших позитивных впечатлений и эмоций, и привезла + 4 кг … ничего не записывала, ничего не взвешивала… изыски турецкой кухни, сладости и тортики поглощала с огромнейшим удовольствием… изначально ехала с условием не отказывать себе ни в чем , так и случилось… отдых был бесподобным…активность соблюдала в среднем в день удавалось проходить более 20-25 тыс. шагов, что редко удаётся дома, ходила на утренние пробежки, которые были длительнее обычного в два раза… локация и виды способствовали…после них ободрала все деревья с инжиром по дороге и даже лакомилась по дороге назад к отелю… с воды у моря и бассейнах практически не вылазила, укротила все водные горки , даже сын заметил, что в воде я провожу больше времени чем он…
самым ярким впечатлением был парасейлинг: на парашюте прикрепленным тросом к катеру( 600 м), мы в потоках тёплого морского воздуха наблюдали прекрасные виды чудесной лагуны, впечатления незабываемые, даже при воспоминании кружится голова… не осталось фотовоспоминания об этом ярком событии, поскольку снимать с собственных устройств запрещено, а стоимость фотографий сервиса оказались очень высокими( прикрепила одно последнее фото с интернета)…
с сегодняшнего дня перешла снова на снижение веса… нужно вернуть прежний вес , поэтому следующих несколько дней будут разгрузочными…фруктовыми…

Фоточки с утренней пробежки… то ради чего хочется выходить из дому… и одна моя :)

Бег… как я его не люблю… пробежать дистанцию в 1 км и похоже для меня на мучение… сделала выбор в пользу утреннего бега только из-за того , что сознание мое ещё дремлет, а я уже бегу и мне не нужно себя уговаривать… на пробежке мысли заняты только расстоянием… на незнакомом участке ставлю себе цели, до той лавочки, до того столба и т.д… живу в живописном райончике , около озера и только красочные пейзажи по пути вдохновляют на каждодневные тренировки…

Вечер перестал быть томным… решила приступить к консервации перед отпуском… будет чем занять свободное время… приготовила закусочную капусту, которая может быть вместо гарнира, а у меня даже основным блюдом :)

В выходной день выходной рацион… выпечка планировалась на завтрак на природе, но вмешались высшие силы и поездка перенеслась… мой любимый запечённый кабачок с салатом Цезарь на обед и фрукты на вечер , но иду с подругой пройтись и не исключаю что рацион будет разнообразней запланированного

У этого дневника не было ни малейшего шанса быть опубликованным … полный релакс… сын уехал в лагерь в Болгарию и я решила на время его отсутствия питаться в своё удовольствие… дорога с работы домой принесла эстетическое удовольствие, не удержалась и запечатлела прекрасные мгновения…

Встретила у подъезда соседа… :) который спросил о моих утренних пробежках…как и планировала , стартовала с понедельника… прибегаю 1, 3 км на спорт площадку около дома и озера, делаю разминку, пресс, гиперестезию, выпады и марширую обратно домой… возвращаюсь к соседу :)…восторгался моим преображением :)…

За месяц моего поддержания вес колеблется 57-57,4… прекратила принимать антигистаминные… в питании преобладали белки и жиры… углеводы еле середины нормы набираю…думаю, что это стало ключевым фактором ,что процент жира поднялся, но это даёт мне возможность стремится к его снижению… мой рубеж до 19-20%… после отпуска буду формировать питание на уменьшение жировых отложений… и продолжать легкие тренировки…за месяц объёмы в талии не изменились, но в бёдрах -1 см… встретилась на неделе с подругой, которая сказала, что у меня уже не та попа и значит я уже не та Света ;)