Блог Светлана Галимьянова

10.02.2015 19:45

Калорийность - 46.8 кКал; белки - 2.3 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Кефир 1%	250 г
Банан	36 г
Малина	100 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 5 мин

Описание

Все смешать в блендере. Ягоды можно любые

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	46.8 кКал	2.78%
	Белки	2.3 г	3.03%
	Жиры	0.8 г	1.43%
	Углеводы	6.7 г	3.06%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	87.4 г	3.85%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4

A

1.2%

b-car

1.3%

В1

2.3%

B2

7.1%

Холин

5.8%

B5

5.6%

B6

4.6%

B9

1.9%

B12

8.6%

C

8.7%

D

~

E

1.3%

H

1%

вит.К

~

PP

4.2%

Калий

7.4%

Ca

8.9%

Si

~

Mg

4.7%

Na

2.9%

P

8.8%

Cl

3.3%

Fe

2.4%

I

3.9%

Co

11.7%

Mn

4.3%

Cu

5.1%

Mo

10.2%

Se

2.5%

F

0.3%

Cr

2.6%

Zn

2.7%

2

1

Светлана Галимьянова

10.02.2015 19:33

коктейль диетический 1

Калорийность - 50.6 кКал; белки - 4.8 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Кефир 1%	250 г
Творог нежирный 0,6%	50 г
Яблоки	90 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 10 мин

Описание

Яблоко почистить и измельчить в блендере. Добавить кефир и творог. Все смешать.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	50.6 кКал	3%
	Белки	4.8 г	6.32%
	Жиры	0.8 г	1.43%
	Углеводы	5.2 г	2.37%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	87.1 г	3.83%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4

A

0.3%

b-car

0.1%

В1

2.5%

B2

8.1%

Холин

5.5%

B5

5%

B6

4.1%

B9

2.6%

B12

14.2%

C

3.1%

D

0%

E

0.3%

H

2.1%

вит.К

0.4%

PP

5.9%

Калий

6.9%

Ca

9.6%

Si

~

Mg

3.5%

Na

3.4%

P

10.6%

Cl

3.7%

Fe

3.4%

I

4.2%

Co

11.3%

Mn

1%

Cu

3.9%

Mo

8%

Se

9.4%

F

0.5%

Cr

4.4%

Zn

2.8%

3

6

Светлана Галимьянова

10.02.2015 12:12

Сегодня у меня в дневнике все зелененькое. И вес с утра обрадовал-минус 300 г. Супер:хорошо:

Сегодня у меня в дневнике все зелененькое. И вес с утра обрадовал-минус 300 г. Супер Хорошо

5

Светлана Галимьянова

09.02.2015 12:53

Всем привет. Вес 2-й день стоит. Но объемы меня радуют. Настроение отличное:хорошо:

Всем привет. Вес 2-й день стоит. Но объемы меня радуют. Настроение отличное Хорошо

2

28

Светлана Галимьянова

09.02.2015 12:20

ты мне звони, я объясню. Зайди в Мои задачи и делай все пошагово

1

Светлана Галимьянова

08.02.2015 18:42

Хоть еще не достигла нужного результата, но уже такую легкость в теле чувствую. Как я люблю это о...

Хоть еще не достигла нужного результата, но уже такую легкость в теле чувствую. Как я люблю это ощущение Широкая улыбка

4

Светлана Галимьянова

07.02.2015 22:18

Помогите. пожалуйста мне понять. Почему в личных данных мне рекомендуют одну цифру, а в дневнике пит...

Помогите. пожалуйста мне понять. Почему в личных данных мне рекомендуют одну цифру, а в дневнике питания норма *другая цифра.На следующие сутки в дневнике цифра из личных данных, а после заполнения дневника цифра нормы опять меняется

1

19

Светлана Галимьянова

07.02.2015 20:18

оладьи из овощей

Калорийность - 149.8 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 12.4 г; углеводы - 8.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	200 г
Чеснок луковица	5 г
Капуста белокочанная	30 г
Лук репчатый	75 г
Масло подсолнечное	51 г
Сахар песок	25 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	8 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Укроп	17 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

В теплую воду с сахаром добавляем дрожжи 1 ч. л.. оставляем на 15 мин., чтобы масса пенилась.Мелко нарезать лук, чеснок 2 дольки и крупный лист капусты. Дрожжи влить в муку, масло 3 ст.л., выложить овощи, соль. зелень. Замешиваем тесто, ставим в тепло на 40 мин. и печем оладьи.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.8 кКал	8.9%
	Белки	0.8 г	1.05%
	Жиры	12.4 г	22.14%
	Углеводы	8.6 г	3.93%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	76.1 г	3.35%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4

A

3.4%

b-car

3.8%

В1

1.7%

B2

1.5%

Холин

0.2%

B5

2.3%

B6

2.7%

B9

3.7%

B12

~

C

11.5%

D

~

E

37%

H

1.5%

вит.К

4.6%

PP

2.6%

Калий

3.3%

Ca

2.6%

Si

~

Mg

2.1%

Na

21.9%

P

3.3%

Cl

19.2%

Fe

2.1%

I

0.6%

Co

13.4%

Mn

10.1%

Cu

3.8%

Mo

2.4%

Se

0.4%

F

1.4%

Cr

1.4%

Zn

2.2%

1

Светлана Галимьянова

07.02.2015 10:59

Всем привет. Сегодня с утра измерилась. Везде минусы. Я довольна :))

Всем привет. Сегодня с утра измерилась. Везде минусы. Я довольна С улыбкой

)

9

33

Светлана Галимьянова

06.02.2015 23:50

Салат `Для любимого`

Калорийность - 176.1 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 23.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Сухарики Хрусteam салями	200 г
Фасоль, зерно	200 г
Кукуруза, консервы	200 г
Огурец маринованный	100 г
Шампиньоны	300 г
Лук репчатый	75 г
Масло подсолнечное	30 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный молотый	2 г
Сметана 10,0% жирности	20 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 15 мин

Описание

С фасоли и кукурузы сливаем жидкость.Огурец, грибы и лук мелко режем. Лук с грибами пережариваем на масле. остужаем. Добавляем соль и перец по вкусу. Все ингредиенты перемешиваем, заправляем сметаной. Сухарики добавляем только перед употреблением салата.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176.1 кКал	10.46%
	Белки	7.2 г	9.47%
	Жиры	5.7 г	10.18%
	Углеводы	23.4 г	10.68%
	Пищевые волокна	3.3 г	16.5%
	Вода	57.6 г	2.53%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

0.3%

b-car

0.1%

В1

8.2%

B2

9.1%

Холин

0%

B5

15.7%

B6

9.1%

B9

6.1%

B12

~

C

3.8%

D

0%

E

8.8%

H

0.1%

вит.К

0.3%

PP

14.4%

Калий

14.1%

Ca

4.2%

Si

54.3%

Mg

6.5%

Na

11.5%

P

16.3%

Cl

5.4%

Fe

7.5%

I

4.9%

Co

76.6%

Mn

13.2%

Cu

11.1%

Mo

11.4%

Se

8%

F

0.3%

Cr

10.7%

Zn

5.9%

1