Блог Светлана Галимьянова

Светлана Галимьянова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Галимьянова

06.02.2015 23:44

САЛАТ ЛИРА

Калорийность - 48.8 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 9.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Горошек зеленый. Консервы	100 г
Лук репчатый	30 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сахар песок	4 г
Уксус яблочный	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Слить жидкость с горошка. Лук нарезать. Все ингредиенты смешать Заправить уксусом.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	48.8 кКал	2.9%
	Белки	2.5 г	3.29%
	Жиры	0.2 г	0.36%
	Углеводы	9.2 г	4.2%
	Пищевые волокна	4.1 г	20.5%
	Вода	80.6 г	3.55%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.9%

b-car

4.2%

В1

5.9%

2.2%

Холин

4.1%

2.6%

B12

10.2%

1.2%

2.5%

вит.К

5.1%

Калий

4.4%

2.9%

29.3%

4.6%

82.5%

7.2%

55.7%

4.1%

0.8%

27.1%

10.2%

11.7%

16.1%

2.4%

0.2%

2.7%

5.4%

Светлана Галимьянова

06.02.2015 13:41

Светлана Киреева Всем привет. Я очень рада, что зашла в МЗР. Мой вес был 58 кг. А т...

Светлана Киреева

Всем привет. Я очень рада, что зашла в МЗР. Мой вес был 58 кг. А тут поправилась до 63 кг. и на диетах сидела, и спортом занималась, вес стоял на одном месте. А тут начала правильно питаться. Столько я еще не ела. И вес начал падать. за 5 дней минус 1,6 к. Я удивлена.

Светлана Галимьянова

06.02.2015 13:36

Всем привет. Я очень рада, что зашла в МЗР. Мой вес был 58 кг. А тут поправилась до 63 кг. и на ди...

Всем привет. Я очень рада, что зашла в МЗР. Мой вес был 58 кг. А тут поправилась до 63 кг. и на диетах сидела, и спортом занималась, вес стоял на одном месте. А тут начала правильно питаться. Столько я еще не ела. И вес начал падать. за 5 дней минус 1,6 к. Я удивлена.

Светлана Галимьянова

03.02.2015 20:38

Дневник питания и тренировок за 03.02.2015

Всем добрый вечер. Я здесь всего 3 день. Никогда так много не ела.Еле-еле 800 ккал набирала, а вес на месте стоял. А сейчас за 3 дня 500г скинула. Прикреплен дневник питания