День хоть и выходной,но рацион достаточно богатый получился и главное я вписалась в пр калориям ,даже есть дефицит.Хоть есть там и не очень полезные ,но зато было всё вкусно без насилия над собой.
Надо посмотреть рецепты которые ещё не готовила,а то уже слышать про тыкву не могу ..не то что есть её.
На завтра приготовила рыбку себе минтая,может на работу возьму или после неё съем.
На утро что то нужно где побольше белка,работать придётся,без перерыва и отдыха

Уже не помню какой день с мзр,можно конечно просмотреть и высчитать но это потом.
Обруч так же каждый день, отёки немного сходят,делаю массаж лица утром банками массажными,вроде как лучше кожа,но это пока только неделя рано результаты ещё видеть.
На улице мороз и снежок лежит,хочется пойти погулять уже наверно 3й день,а я и не знаю куда пойти ...просто так бродить не хочется по улицам,может сегодня что нибудь придумаю.
Сегодня выходной день,хочу навести красоту,покрасить волосы и сделать педикюр..надеюсь получится.
Вес качает ,то больше то меньше,но контролировать и взвешивать еду у меня больше получается в свои выходные и наедене с собой.

Утро началось с радости что выпал снег и было сказочно красиво,сейчас чуть подтаял но всё равно хочется гулять и лепить снеговика как в детстве.
Посадила на рассаду перец баклажаны и базилик в горшочки
Сделала вкусный завтрак потом обед и как то день мой выходной и закончился.
Расчищали снег ещё во дворе,завтра на работу не выехала бы,на ночь передают мороз...Хороший день получился и с хорошим настроением.
Вес немного уменьшился, пока подсчёты на сколько не вела.
Обрур регулярно кручу,минут по 5-7 но каждый день.
Замеры тоже не делала пока.на выходных подведу итоги
Всем хорошего дня.
Фоточки зимы ниже

Сегодня день начался с суеты ,раннего подъёма и поездки в горгаз.
Потом приготовила вкусный завтрак из омлета и зелёного горошка.
Младшая дочь заболела и осталась сегодня дома,из за плохого самочувствия.
Из за того что рано пришлось сегодня вставать,спать уже с 11 утра хотелось...
Завтра рабочий день и опять ничего не получится с подсчётами и нормальным питанием...и так почти каждый день.
Не понимаю как я раньше это всё успевала и с успехом,теперь получается только в выходной за всем следить.
Я конечно попробую себе перекус взять,но не факт что я его съем на работе..обычно он едет домой со мной.
Или второй вариант,встать пораньше и приготовить завтрак всё взвесить и съесть его дома

С утра на работу и не поднимая головы до двух часов дня работала,конечно престь времени не было...даже попить..потом то за дочкой в школу ,то за заказами на вб..день пролетел и домой вернулась только вечером.
Пепекусом был кофе и бутерброды..день получился без пользы в питании а как придётся.
Завтра выходной и надеюсь всё будет взвешено и правильно
А сейчас надо хорошенько выспаться,а то сил нет ни на что и настроения тоже

Хочу попробовать в течении недели хотя ты ,посмотреть статистику после обруча.
Нужно подтянуть бока и живот.
Миф это или всё таки он работает.
Пишу для себя,чтобы знать и не забыть откуда считать дни и буду делать замеры

Как то опять всё закрутилось ,работа ,внучка,опять всё перепуталось и без подсчётов вчерашний день прошёл.
Не получается у меня ничего.Только начинаю взвешивать и считать ,как обязательно кто то приезжает в гости к вечеру.Настроение от этого портится,что все усилия опять пошли мимо . Как то нужно научиться настаивать и отстаивать свою позицию,а хочется быть налегке и придерживаться цели и внутреннего комфорта. Уже неделя прошла,а результата никакого и это злит.
И сегодня опять всё сначала нужно начинать

Вес качает то в плюс то в минус,сегодня выходной день и это значит можно полезно и взвешено провести день.
Приготовлю себе тыкву и капусту потушу.
На улице гололёд, всё в ледяной глазури и это значит что сегодня без прогулок.
Запланировала сделать небольшую тренеровку дома ,а вечером привезут внучку
Очень мне нравится с ней время проводить,но надо всё сделать до её приезда
А то потом не получится.
Настроение хорошее,а после тренеровки будет ещё лучше

Вес немного ушёл вниз,что радует очень.
Утро началось с кофе и каши овсяной,в обед наелась явно не полезно и не того что надо...ну ладно ...это был поход в гости к дочери,кофе и бутерброды с колбасой,хоть и хотела я её исключить из рациона,но есть хотелось очень...прощу себе эту слабость,сегодня.
Купила на пробу чечевицу зелёную,сварю и надо что то с ней придумать на ужин...хоть ужин сделать полезным