какое все красивое. какое все зеленое 
первый раз у меня так получилось,зелененькое киви вытянуло и угли в зеленый коридор.
а рейтинг низкий опять,а был у меня как то аж 83
,ну да,ладно .есть еще над чем работать.
тренировки сегодня не было  - завтра с новыми силами, после 3-х дней отдыха начну заниматься по новой для себя системе. Прикреплен дневник питания

 предыдущие 3 дня у меня уходило стабильно по 200гр,
утром встала на весы и молила,ну пожалуйста,еще минус 200.
опускаю глаза и вижу - минус 600гр
как я счастлива!!!
а все почему,а все потому,что на этой неделе у меня ,наконец -то  содержание белков стало чаще в норме.а углей стало меньше
ну и чуть калоража не добирала, это не очень хорошо,но я это научилась уже регулировать и буду не объемами каши.как раньше.а орехами добирать.
жиры тоже.кстати,добавились,а раньше не добирала их конкретно.
так что все идет нормально.
в питание с каждым днем учусь  вносить разнообразие,благо продукты разные закуплены и есть теперь из чего сочинять,главное не лениться!
Рейтинг  пока низковат . Но все постепенно наладится!
Итого ,я сегодня 74.9 
общий отвес-4.6 кг с 20 января
Ура!Ура!Ура!

давно не публиковала,хвастать нечем,но,чем богаты,тому и рады 
а так,углей теперь стараюсь не добирать,жир все чаще норм и даже иногда превышаю чуть.сегодня авокадо помогло  Прикреплен дневник питания

я сегодня ,наконец то, освоила как составляются рецепты блюд, оказалось не так страшно 
в моем дневнике сохранила.а вот как им хвастануть не знаю ,торможу,
как его вставить в сообщение.помогите.плиз
в справке не нашла про это 

это я в такую игру с организмом играю 
а вообще это опять про то,что надо много пить воды и есть понемногу.
я уже с утра перешла на 0.5 воды вместо стакана - легко.
раньше у кровати стоял стакан,теперь бутылка 0.5
потом пью сывротку пока она есть.,потом кофе чашку большую или  цикорий с шиповником
потом уезжаю на тренировку и там стабильно 0.5 выпиваю в течении тренировки
потом еще перед обедом выпью  примерно сколько же  - 0.5  воды.

а вот потом начинается самое интересное  - вот эта самая  игра с организмом - 
я  таки научилась его обманывать  
так как я сова,то просыпаясь поздно.у меня и все приемы пищи сдвигаются ближе вечеру 
и даже ночи  
еще и по гороскопу я кролик,так что привычка жевать постоянно, мне дана свыше  
наверняка не все верят в гороскопы,но мне кажется что то в этом тоже есть 
так вот,я пытаюсь  научить свой организм за один раз есть маленькую порцию. Раньше  то ела приличные объемы - первое.второе,третье и компот ,ха-ха 
.
сейчас научилась есть меньше так - сажусь есть,накладываю маленькую порцию чего либо,довольно быстро съедаю,к сожалению,пока не научилась есть медленно.

И вот тут то меня стали выручать чаи,которые раньше я и не пила толком.
Раньше чаепитие для меня означало нажраться выпечки с конфетами,запить чашкой чая с молоком 
А теперь ,я любую еду  почти сразу запиваю  чашкой чая с мятой или цикорий с шиповником
.
Важно! чай пить уже не за столом. 
Я ухожу его пить неторопливо,глотками с перерывами  в свою комнату,сидя уже за  компом.Сидя за столом с едой, точно еще на что -либо глаз положу.

Помогает,реально! Порции уменьшаются,зато ем часто,надо же набрать калории!
И вот.собственно,травяными чаями я и добираю  нужное кол-во жидкости до вечера.
Ведь по сути это та же вода,но.к примеру,мята содержит,оказывается,магний плюсом 

Вот такие игрища с организмом

Простите за многобукоф,хотела поделиться своим ,новым для меня методом   - как научиться меньше есть и больше пить.
Может мой метод понравится и вам 

эта неделя меня радует,
как восстановилась в весе после похода в ресторан,сбросила еще 600гр.
Со среды стабильно по 200гр.
Так меня радует такая динамика
Каждый  день как праздник,
после того как видишь на весах все меньший и меньший вес

аха,буквально 
пришла сегодня с тренировки довольная,хорошо позанималась.правда голова сегодня несколько раз кружилась..
зато хорошо растянула икры и стало гораздо легче.а то усталость накопилась и тяжесть именно в икрах была
пообедала и решила прилечь отдохнуть и тут.. правую ногу свело под коленом. Она как бы соскочила со своего привычного места.
Как я заорала и орала долго  хорошо муж был дома и растрясывая, помог ногу разогнуть - сама никак не могла -такая дикая боль 
у меня так иногда бывает,что это значит ?
В сети не нашла ответа 

у меня в дневнике дата всегда на день вперед отображается,мелочь,но заколебалась отслеживать,сегодняшний дневник заполнила как 7.02,БУДУ ПЕРЕПИСЫВАТЬ
ну это ладно.
А сообщения приходят вчерашним днем ,но на час вперед 
Т.есть вот сейчас у меня в Москве 12-43,а новые сообщения приходят как  13-43
как это и где исправить,кто знает в чем причина?