Всех женщин Зайка поздравляет,а я присоединяюсь 
 
http://www.youtube.com/watch?v=huWqMh8R9xw&index=8&list=PLiEc2l91_oeTZpwV9LTG8EApM5piXO9do

не виноватая я..он сам ко мне пришел (c)
Ко мне сегодня первый раз приходил Дядя Жора,вернее это был скорее его маленький племянник  -Жорик.
до вечера все было норм и вот буквально минут 15 назад я поняла ,что не наелась.А было в тот момент почти норма по калорийности,чуть первысила. 
Я решила,что голодать хуже и только что съела салат из крабовых палочек -палочки,яйца и св огурец,теперь превышение получилось на 28.5 % Это очень плохо???? Успокойте меня.
дело в том.что в дни тренировок я устаю видимо и не доедаю постоянно прим как раз тоже 20%. А в выхи легкое чувство иногда посещало,но попив чаю или воды оно проходило. А сегодня конкретно пробила и я не стала сопротивляться ему. Прикреплен дневник питания

научите,плиз,делать зачеркивание,у мну не получается,только объясните как для очень блондинок 

рейтинг сегодня приличнее,чем обычно.с питание все нормально,не голодаю,хотя не доедаю положенного.
Стрейчинг и бокс порадовали.Завтра самба и Body Bar .посмотрю с чем его едят. А потом аж 4 дня выходных получается.в клуб смогу попасть только 11  Прикреплен дневник питания

Все.я в разнос пошла,у нас в клубе еще занятия по боксу начались групповые,ну я по принципу - дают - бери,бьют -беги.конечно.пошла.Мне же теперь все равно чем заниматься,лишь бы калории сжигать 
Это все подряд.после часа стрейчинга. На стрейчинге думала все.сейчас умру,на занятиях по боксу уже думала -лучше бы я умерла вчера 
Причем 40 мин была разминка.или как то ее специально у боксеров называют.вот как раз на ней хотелось умереть,потом 20мин уже типа учились боксировать
Что характерно,в группе было 3 девушки и один мужчина.Вернее мужчин должно было быть двое,но мой муж умудрился в самом начале,когда шли гуськом,подвернуть колено.а у него старая травма
В итоге он страдал от боли и зависти ,что я там без него тренируюсь
Но на самом деле,как сейчас осознает,не сильно потянулся,так что жить будет и на бокс ,надеюсь,будем ходить вместе.
Впечатлений опять море,тренер наш - прямо фашист какой-то.в таком темпе заставлял все делать :o
Eсть тут среди нас боксеры??? В вашем полку прибыло 

муж с утра прислал на WhatsApp

ну вот,дождалась первого комплимента по поводу моих видимых изменений  благодаря похудению всего то на 5 кг с копейками. 
Сегодня в клубе   меня увидела тренер с которой не виделись месяц примерно, и сказала.что я очень изменилась внешне,подтянулась и даже помолодела.  А те, с которыми вижусь каждый день этого не замечают,так обидно 
А вам,удалось уже кого то удивить своим новым луком?

Как я люблю растяжку,как могла раньше  сама практиковала,но сегодня я поняла.что то,чем я раньше занималась  - жалкое подобие ....как в скабрезном анекдоте говорится 

Сегодня был настоящий стрейчинг с тренером. Было очень ,очень сложно на первом занятии, но уже и первые классные новые ощущения своего тела настолько явны,что я просто в восторге
Завтра хатха-йога,продолжу растяжку Прикреплен дневник питания

похудей с макдачкой!!! 
Вот решила опубликовать вчерашний дневник питания сегодня,так как он показателен тем,что и посетив вынужденно!!!  Макдоналдс в качестве едальни.,можно таки сбросить вес.
Вчерашний день прошел сумбурно.Утром был норм завтрак.потом 1.5 часа тренировки с танцами,потом мотались по делам и только в 7 часов вечера типа пообедали,я съела один Бигмак и одну булочку с кунжутом от бутера мужа.В дневнике ее обозвала батоном,думаю прим те же калории. Вернулись домой уже в 12-ом часу ночи ,поела не слишком объемную пищу ,запила  чаем из цикория с курагой.
КБЖУ краснеют за меня. Но у всех бывают форс-мажорные дни.Считаю.что я неплохо выкрутилась 
И самое главное,вес ,сцуко ,таки начал снижаться после скачка вверх.Надеюсь .что ему надоело выпендриваться и  он таки поползет и дальше вниз Прикреплен дневник питания

100гр спагетти вытянули за уши калорийность в зеленый коридор,заставили позеленеть угли ,
на рейтинг уже забила,не хочу его в фетиш превращать.
Перечитываю съеденное и сама себе, можно сказать, завидую - морепродукты ела.курицу ела,творог ела,овощи ела.фрукты-сухо-фрукты ела.орехи ела. Рейтинг вечно ниже плинтуса  Прикреплен дневник питания