Самая Счастливая
05.05.2018 12:31
Пожалуйста подскажите,когда взвешивать общий вес блюда? После
приготовления? Ну вот например мороженое,каким образом его
взвешивать? И тем более в мороженое добавляю минералку, она
замораживается,а в рецепт вписать её не получается. (Нет газировки
в списке продуктов)Понимаю,что я делаю что то не так ,но НЕПОНИМАЮ
как исправить.
Самая Счастливая
05.05.2018 12:25
Калорийность - 101.2 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 11.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог полужирный 9,0% жирности | 150 г |
| Кефир 1% | 150 г |
| Банан | 60 г |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная | 130 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Добавить 50 мл,газировки ,всё взбить блендером и в морозилку.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.2 кКал | 6.01% | |
| Белки | 6.8 г | 8.95% | |
| Жиры | 3.2 г | 5.71% | |
| Углеводы | 11.6 г | 5.3% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 76.9 г | 3.38% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
2.2%
b-car
0.6%
В1
2.3%
B2
8.6%
Холин
6%
B5
4.9%
B6
5.4%
B9
4.6%
B12
14.3%
C
14%
D
0.9%
E
1.1%
H
3.1%
вит.К
0.4%
PP
8.4%
Калий
5.9%
Ca
9.1%
Si
~
Mg
4.6%
Na
2.5%
P
12.7%
Cl
3.5%
Fe
2.1%
I
1.8%
Co
6.1%
Mn
5.2%
Cu
3.1%
Mo
5.6%
Se
18.4%
F
0.4%
Cr
1.2%
Zn
2.3%
14
20
Самая Счастливая
02.05.2018 13:24
Калорийность - 141 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 18.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Замочить овсянку кипятком на 15 мин, смешать все ингредиенты и
жарить на подсолнечном масле.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141 кКал | 8.37% | |
| Белки | 7.5 г | 9.87% | |
| Жиры | 4.2 г | 7.5% | |
| Углеводы | 18.5 г | 8.45% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 67.5 г | 2.97% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
11.8%
b-car
1%
В1
6.2%
B2
10.9%
Холин
17.3%
B5
8.9%
B6
8.3%
B9
8.1%
B12
5.1%
C
25.2%
D
6.4%
E
4.1%
H
17.2%
вит.К
38.7%
PP
12.5%
Калий
11.8%
Ca
6.7%
Si
1.6%
Mg
8.5%
Na
4%
P
15.9%
Cl
3.5%
Fe
11.6%
I
5.7%
Co
55.6%
Mn
37%
Cu
15.1%
Mo
13.4%
Se
18.5%
F
0.8%
Cr
9%
Zn
9.2%
5
2
Самая Счастливая
07.04.2018 09:50
Все ли парятся ,как сочитать правильно продукты? Например огурцы и
помидоры...Чтобы огурец усвоился желудком без проблем, требуется
выделение определенных ферментов. Но, ни один фермент не совпадает
с теми, которые нужны организму для переваривания помидоров. То
есть, один овощ будет перевариваться, в то время как другой начнет
подгнивать в желудке. В итоге образуются газы.
Конечно, пока человек молодой и органы, особенно печень, здоровы и в полном порядке, то проблем при совместном употреблении томатов и огурцов возникать не будет. Но к сорока годам печень уже может начать работать на износ. Чтобы этого не произошло, лучше кушать огурцы и помидоры по отдельности всегда.
Конечно, пока человек молодой и органы, особенно печень, здоровы и в полном порядке, то проблем при совместном употреблении томатов и огурцов возникать не будет. Но к сорока годам печень уже может начать работать на износ. Чтобы этого не произошло, лучше кушать огурцы и помидоры по отдельности всегда.
Самая Счастливая
06.04.2018 23:10
Для любителя углеводов-это героический дневник))) В итоге
оргомный перебор в Витамин К (Филлохинон). А с моими венами
его столько нельза. Будем работать дальше над меню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| сыр |
13
|
38 | 1 | 3 | 0 |
| Салат |
96
|
15 | 1 | 0 | 1 |
| Шоколад горький |
6
|
32 | 0 | 2 | 2 |
| Орех грецкий |
11
|
72 | 1 | 6 | 1 |
| сыр |
12
|
35 | 1 | 3 | 0 |
| Омлет натуральный |
198
|
253 | 17 | 18 | 5 |
| Банан |
111
|
106 | 1 | 0 | 23 |
| сыр |
10
|
29 | 1 | 2 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2077 | 631 | 27 | 37 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
4
|
26 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
60
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Фасоль овощная отварная |
100
|
24 | 2 | 0 | 2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
95
|
92 | 20 | 1 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
100
|
17 | 1 | 0 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48 | 0 | 4 | 1 |
| Редис |
40
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Петрушка |
18
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 549 | 335 | 30 | 10 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
68
|
32 | 0 | 0 | 5 |
| Икра осетровая зернистая |
20
|
40 | 5 | 1 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
70
|
106 | 15 | 5 | 0 |
| Итого | 163 | 190 | 21 | 7 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110 | 3 | 0 | 22 |
| Творог нежирный 0,6% |
70
|
77 | 15 | 0 | 2 |
| Итого | 110 | 187 | 19 | 0 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Итого | 260 | 160 | 9 | 7 | 11 |
| Итого за день | 3159 | 1505 | 108 | 64 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Самая Счастливая
06.04.2018 15:00
Вот только всё налаживаться стало- потихоньку оъёмы ужодят,не
голодно. Стараюсь только всё пареное и варёное и ОПЯТЬ
ЗАСАДА! Филлохинон,Витамин К. У меня каждый день превышение
нормы в 4 раза. А в моём случае -это капец венам окончательный.
Да,я сейчас налегаю на цветную капусту, чтобы влезть в угли и
калорийность. Не представляю как все едят рис,гречку,макароны и не
превышают угли.
Самая Счастливая
06.04.2018 13:56
Помогите! Люди где вы добываете кремний???В рационе он у меня не
высвечивается вовсе. Пустая полосочка.
А как
оказалось мне он жзненонеобходим? Главная функция кремния
состоит в поддержании гибкости соединительной и эпителиальной
тканей суставов, сосудов, сухожилий, хрящей и слизистых оболочек.
А как
оказалось мне он жзненонеобходим? Главная функция кремния
состоит в поддержании гибкости соединительной и эпителиальной
тканей суставов, сосудов, сухожилий, хрящей и слизистых оболочек.
Самая Счастливая
20.03.2018 23:53
Провела эксперимент- когда кушала, жевала с закрытыми глазами и
пыталась понять насколько мне нравится то что я ем. Салат с
курицей, когда сделала и посмотрела на него, подумала- как же
хочется чипсиков, опять трава и курица) А глазки закрыла и вкусно
как стало. И на проверку отломила у сына печенье и закрытыми
глазами прожевав поняла, что это для меня слишком сладкая еда.
Вкусовые привычки у меня действительно поменялись. Лень отступает,
появился огонёк. Сегодня сходила в салон, поменяла образ, улыбаюсь
весь день .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
100
|
154 | 10 | 11 | 0 |
| Банан |
90
|
86 | 1 | 0 | 18 |
| сыр |
20
|
58 | 2 | 5 | 1 |
| Шоколад горький |
8
|
43 | 0 | 2 | 3 |
| Кофе жареный в зернах |
2
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 348 | 14 | 20 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста цветная отварная по 1-210 |
150
|
33 | 2 | 0 | 5 |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью |
100
|
28 | 3 | 0 | 5 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Пельмени мясные |
200
|
490 | 31 | 16 | 59 |
| Итого | 670 | 598 | 37 | 19 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 700 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кеты зернистая |
15
|
37 | 4 | 2 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11 | 8 | 0 |
| Петрушка |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Салат |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| отбивная с помидором |
20
|
30 | 3 | 1 | 0 |
| Фасоль, кранберри (римская), зрелые семена, консервированная |
20
|
16 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 405 | 283 | 23 | 15 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
130
|
61 | 1 | 0 | 10 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 600 | 209 | 10 | 3 | 29 |
| Итого за день | 3095 | 1536 | 87 | 59 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Самая Счастливая
20.03.2018 14:20
За зиму набрала немного лишних кг. Решила взяться ,пока не поздно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76 | 1 | 0 | 16 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
145
|
212 | 17 | 15 | 1 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| сыр |
20
|
58 | 2 | 5 | 1 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 578 | 391 | 21 | 24 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37 | 0 | 2 | 3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 409 | 114 | 1 | 3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью |
100
|
28 | 3 | 0 | 5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп грибной картофельный |
100
|
45 | 0 | 3 | 2 |
| Пельмени мясные |
100
|
245 | 15 | 8 | 29 |
| Итого | 600 | 318 | 19 | 11 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
80
|
76 | 1 | 0 | 16 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1030 | 95 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Фасоль, зерно |
15
|
44 | 3 | 0 | 7 |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
100
|
172 | 6 | 14 | 3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
20
|
19 | 4 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Фасоль, зерно |
15
|
44 | 3 | 0 | 7 |
| Петрушка |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Салат |
100
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 430 | 383 | 22 | 16 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
78
|
36 | 0 | 0 | 6 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого | 328 | 136 | 8 | 2 | 16 |
| Итого за день | 3376 | 1440 | 75 | 59 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Самая Счастливая
28.08.2017 10:23
Мой 42 день рождения праздновали как в студенческие времена,с
палаткой, костром и песнями под гитару) РОМАНТИК))) Наконец-то
получилось побыть с детками вместе и отдохнуть. Работа всех
поглотила и общаемся совсем мало. Они тоже у меня труженики.
Я пила шампанское,ела шашлык и совсем не считала
калории) КАЕФ! Устали как лошади,после такого отдыха)
37
56
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
