Блог Алена Тра

Алена Тра

13.03.2015 09:47

Все у нас получится!!:)

19

20

Алена Тра

02.03.2015 17:52

Середина дня, а жиры уже зашкаливают:)

Сегодня мой организм, поняв, что зима закончилась и копить жирок вроде как уже не надо, решил напоследок оторваться, выпрашивая у меня все самое жирное, что есть в холодильнике. Результат не заставил себя ждать - 108% жиров, причем белки с углеводами где-то в начале пути и по калориям лимит исчерпан С улыбкой

И вот момент истины: настолько мне комфортно и удобно с МЗР, что я не то что не расстроена, а даже местами умиляюсь, ведь завтра вернусь в коридор БЖУ и пойду дальше к победе похудания, как ни в чем не бывало. Зато вкусненько было, ммм Хихикаю

3

5

Алена Тра

08.02.2015 08:12

Не могу не поделиться!

Очень я благодарна МЗР и его пользователям за такую существенную помощь в моем нелегком процессе похудания! За 3 недели минус 4,3 кг! Это просто волшебно и крайне важно для меня! Есть огромный стимул и желание продолжать дальше, тем более, что вчера я наелась любимых шпрот и даже печенька влезла в коридор калорий! УРА!

7

5

Алена Тра

04.02.2015 17:04

Витаминная закуска

Калорийность - 110 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Укроп, свежий	10 г
Петрушка, сырая	10 г
Сыр брынза (из коровьего молока)	50 г
Капуста пекинская	90 г
Масло льняное	3 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 10 мин

Описание

Все ингредиенты смешать в блендере.
Намазать на хлебец или использовать как соус к основному блюду.
Для тех, кто не очень любит петрушку (как я) очень подойдет такая закуска С улыбкой

Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110 кКал	6.53%
	Белки	6.5 г	8.55%
	Жиры	8.2 г	14.64%
	Углеводы	1.9 г	0.87%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	62.8 г	2.76%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

6.5%

b-car

8.3%

В1

2.1%

B2

2.9%

Холин

1%

B5

2.1%

B6

7.3%

B9

15.5%

B12

~

C

31.4%

D

~

E

1%

H

~

вит.К

104%

PP

2.5%

Калий

8.4%

Ca

6.4%

Si

~

Mg

3.4%

Na

0.9%

P

3%

Cl

~

Fe

5.3%

I

~

Co

~

Mn

9.6%

Cu

3.8%

Mo

~

Se

0.6%

F

~

Cr

~

Zn

2.1%

Алена Тра

03.02.2015 10:40

МЗР на планшете или мобильном на Android

Озадачилась, как и многие здесь, вопросом, что же делать, если нет доступа к компьютеру - отпуск и т.д. Перебрала массу браузеров и нашла нужный - Photon Flash Player and Browser. Бесплатная триал версия есть в Плеймаркете. Устанавливаем, вносим адрес сайта, входим в дневник. А вот, чтобы все отразилось нужно нажать на значок молнии в верхнем правом углу рядом со строкой ввода имени сайта. У меня все работает и теперь я всегда и везде с МЗР, чего и вам желаю!! Подмигиваю

3

Алена Тра

30.01.2015 18:42

Мини Цезарь

Калорийность - 100.7 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста пекинская	70 г
Куриная грудка (филе)	40 г
Отруби пшеничные	10 г
Сыр, фета	10 г
Масло льняное	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Укроп	5 г
Петрушка, сырая	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 10 мин

Описание

Промыть листья салата и порвать(порезать) в миску.
Отваренную или приготовленную на пару куриную грудку порезать и добавить к салату.
Посыпать салат порезанной фетой (можно заменить на брынзу или любой другой сыр), зеленью и хрустящими отрубями - вместо сухариков.
Посолить и полить маслом.
Перемешать все осторожно, чтобы не повредить сыр.
Полноценный ужин готов! Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100.7 кКал	5.98%
	Белки	9.2 г	12.11%
	Жиры	5.8 г	10.36%
	Углеводы	2.9 г	1.32%
	Пищевые волокна	3.7 г	18.5%
	Вода	75.5 г	3.32%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

8.3%

b-car

8.3%

В1

6.9%

B2

6.9%

Холин

1%

B5

2.8%

B6

7.4%

B9

11.5%

B12

3.8%

C

23.1%

D

0.3%

E

6.2%

H

~

вит.К

63.6%

PP

21.4%

Калий

12.5%

Ca

10%

Si

~

Mg

16.4%

Na

48.2%

P

19.3%

Cl

35.3%

Fe

10.2%

I

~

Co

26.5%

Mn

7.5%

Cu

5.5%

Mo

6.4%

Se

2.4%

F

~

Cr

13.6%

Zn

6.1%

1

Алена Тра

29.01.2015 14:10

Что за зверь такой?

Вычитала тут на днях об L-Карнитине. Вроде как это витаминоподобное вещество, естественный фактор разрушения жировой ткани и в отсутствии L-Карнитина эффективное расщепление жиров практически невозможно, недостаток именно этого компонента очень часто становится причиной лишнего веса и ожирения. Слышали о таком? Может кто использует - поделитесь опытом.

11

Алена Тра

25.01.2015 15:52

Оранжевый суп

Калорийность - 14.3 кКал; белки - 0.7 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыква	100 г
Морковь, красная	70 г
Капуста цветная	80 г
Вода	450 г
Томатный сок с солью, консервированный	150 г
Перец черный молотый	2 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Куркума, молотая	5 г
Чеснок луковица	3 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 15 мин

Описание

Как обещала - рецепт оранжевого супа Подмигиваю

Добавляем замороженные овощи в кипящую воду. Можно и свежие, но варить придется значительно дольше.
Варим 10 минут. Добавляем томатный сок, чеснок, специи и взбиваем все блендером.
Даем настояться 5 минут и кушаем с аппетитом!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	14.3 кКал	0.85%
	Белки	0.7 г	0.92%
	Жиры	0.1 г	0.18%
	Углеводы	2.8 г	1.28%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	94.7 г	4.17%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4

A

21.7%

b-car

23.9%

В1

1.9%

B2

1.6%

Холин

1.2%

B5

3.9%

B6

3.7%

B9

2.1%

B12

~

C

12.5%

D

~

E

1.2%

H

0.4%

вит.К

2.8%

PP

2.1%

Калий

4.7%

Ca

1.6%

Si

~

Mg

2.6%

Na

21.1%

P

2.2%

Cl

15.1%

Fe

3.5%

I

0.1%

Co

2.3%

Mn

4.7%

Cu

4.4%

Mo

0.9%

Se

0.4%

F

1.6%

Cr

~

Zn

1%

12

20

Алена Тра

24.01.2015 20:19

Сорбет фруктовый

Калорийность - 48.2 кКал; белки - 0.9 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 8.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Смородина черная	110 г
Ананас	210 г
Клубника	100 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 5 мин

Описание

Все ингредиенты поместить в блендер и взбивать 5 минут.
Можно кушать сразу, а можно убрать в морозилку.
Также по желанию можно добавить сахар или мед, но я не стала и получилось кисленько и освежающе.
Вкусное и полезное лакомство готово!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	48.2 кКал	2.86%
	Белки	0.9 г	1.18%
	Жиры	0.6 г	1.07%
	Углеводы	8.9 г	4.06%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	85.9 г	3.78%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

1%

b-car

0.8%

В1

2.9%

B2

2.7%

Холин

0.7%

B5

5%

B6

4.6%

B9

1.5%

B12

1.9%

C

68.9%

D

0.1%

E

2.3%

H

3.6%

вит.К

~

PP

2.3%

Калий

7.6%

Ca

4.1%

Si

~

Mg

4.6%

Na

1.4%

P

3.6%

Cl

1%

Fe

3.8%

I

1.1%

Co

18.3%

Mn

4.1%

Cu

5.7%

Mo

11.6%

Se

0.5%

F

0.3%

Cr

1.4%

Zn

0.9%

10

12

Алена Тра

21.01.2015 11:07

Ледяной гриб

Не могу найти витаминный состав ледяного гриба (еще его называют коралловый, снежный, тремелла). Он очень полезный и в нем просто кладезь витаминов. Я его очень люблю и кушаю почти каждый день. Внесла в МЗР, но информация очень неполная. Может, кто сталкивался?

1

15