Блог анастасия м

анастасия м

Блог Кулинарная книга База продуктов

анастасия м

22.01.2015 14:47

Она ела, как птичка - половину своего веса в день.http://i3.mirror.co.uk/incomin...

Она ела, как птичка - половину своего веса в день.

анастасия м

22.01.2015 10:07

Дневник питания за 22.01.2015.

У всех открываю дневники и написано полно всего на каждую еду, а у меня всегда скудно( что-то не пойму, что не так( Прикреплен дневник питания

анастасия м

21.01.2015 15:24

Салат `Неженка`

Калорийность - 107.7 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное	120 г
Сыр плавленый	70 г
Лук репчатый (Припускание)	100 г
Крабовые палочки	100 г
Кремовое яблоко, сырое	150 г
Йогурт сладкий 3,2% жирности	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 35 мин

Описание

Рецепт не мой, но я пробовала, действительно получается очень нежный вкус!Посчитала в 100гр -107 кк, белки 8.6, жиры 4.6, углеводы 8.4

Варим яйца. Белок нарезаем кубиками. Желток в отдельную чашку трем на мелкой терке и оставляем.
Белок выкладываем в блюдо.
Плавленный сыр трем на крупной терке и выкладываем его на белок.
Режем лук (я ошпариваю кипятком его) и выкладываем на сыр. Обмазываем белым йогуртом (в оригинале майонезом).
Крабовые палочки нарезаем кубиками и выкладываем на йогурт.
Яблоко (лучше кислое) трем на крупной терке. Выкладываем на крабовые палочки.
Сверху посыпаем желтками. Украшаем зеленью.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107.7 кКал	6.4%
	Белки	8.6 г	11.32%
	Жиры	4.6 г	8.21%
	Углеводы	8.4 г	3.84%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	69.6 г	3.06%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.6%

b-car

0.3%

В1

6.6%

Холин

10.6%

6.4%

3.9%

1.7%

B12

3.6%

4.8%

4.6%

1.1%

8.8%

вит.К

0.1%

7.9%

Калий

3.4%

2.6%

2.9%

7.7%

2.9%

4.8%

3.2%

29.8%

2.3%

5.6%

2.8%

12.4%

2.3%

21.7%

4.4%

анастасия м

21.01.2015 11:18

Прочитала на одном из сайтов

Жрёшь много — излишек откладывается в жир. Жрёшь мало — организм думает, что грядут плохие времена, и начинает накапливать жир. Ни единого шанса, чёрт подери, ни единого шанса. Хихикаю

анастасия м

21.01.2015 11:08

https://pp.vk.me/c540108/v5401...

анастасия м

21.01.2015 10:22

Салат курочка с ананасом

Калорийность - 152.8 кКал; белки - 12.7 г; жиры - 6.9 г; углеводы - 9.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе	211 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	166 г
Сыр российский	100 г
Йогурт сладкий 3,2% жирности	56 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Пока варится куриное филе, режем ананас (думаю если не консервированные, то будет еще полезней) и трем сыр. Затем режем курочку и поливаем все белым йогуртом. Я себе даже на вечерний перекус грамм сто позволяю, когда не хватает белка и жиров)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152.8 кКал	9.07%
	Белки	12.7 г	16.71%
	Жиры	6.9 г	12.32%
	Углеводы	9.9 г	4.52%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	69.2 г	3.04%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.6%

b-car

0.8%

В1

4.1%

5.8%

Холин

0.3%

0.9%

2.7%

1.8%

B12

10.4%

3.8%

0.7%

вит.К

0.1%

26.2%

Калий

5.6%

20.5%

9.3%

13.6%

19.6%

30.9%

23.9%

8.2%

5.4%

0.3%

17.2%

10.2%

анастасия м

19.01.2015 07:38

Wellness-центры (клубы)

Вакуум-степ, эллипс, тонусные столы...можно ли это назвать физической нагрузкой? Тратятся ли кк? И сколько? как фиксировать в дневник тренировок, если да?