По имени Света
23.03.2018 22:04
Каждый из нас хоть раз, но задумывался о приеме витаминов. Для
каждого причина по поводу приема своя. Кто-то хочет
повысить иммунитет, кто-то укрепить ноготочки и
волосы, кто-то просто за компанию (потому что их принимает коллега
по работе). Первый вопрос -сразу возникает выбор
между синтетическими и натуральными. Синтетические вроде
выпил утром и нет проблем (все рассчитано), Разнообразие не
имеет границ... может позволить каждый человек -ведь выбор на любой
бюджет, а вот натуральные это не так просто, нужно знать в
каком продукте искать витаминчик, который нужен. Какую травку
выпить, какое зернышко, семечку пожевать. Но это заветное
слово НАТУРАЛЬНЫЙ так и прельщает....И по цене все натуральные
продукты вероятнее всего обойдутся не по распродажной
цене. Так вот мне и хочется узнать ваши
мнения Принимать или не Принимать? И если принимать
, то что? Очень буду рада если поделитесь личным
опытом. Кто и как пополняет свой организм витамишками. Если
синтетические , то какие комплексы вам нравятся, а если
натуральные, то какие продукты вам в этом помогают? Если вы против
витаминов, то тоже буду рада вас послушать.
По имени Света
23.03.2018 20:19
Рейтинг по нутриентам опять оставляет желать лучшего
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
60
|
104 | 8 | 7 | 0 |
| Огурец, парниковый |
60
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе с молоком 3,2% и сахаром |
250
|
116 | 2 | 2 | 21 |
| Кофе с молоком 3,2% и сахаром |
250
|
116 | 2 | 2 | 21 |
| Творожно-банановые кексики |
40
|
92 | 6 | 3 | 8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2160 | 436 | 20 | 16 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая по 1-278 |
80
|
76 | 1 | 2 | 12 |
| Овощное рагу с шампиньонами |
30
|
22 | 0 | 1 | 1 |
| Огурец, парниковый |
80
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Масло арахисовое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Козинаки |
40
|
167 | 1 | 7 | 24 |
| Итого | 245 | 391 | 4 | 24 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Фундук |
3
|
19 | 0 | 1 | 0 |
| Орех кешью |
3
|
18 | 0 | 1 | 0 |
| Арахис |
3
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 164 | 155 | 3 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0 | 15 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61 | 0 | 6 | 0 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 415 | 235 | 6 | 12 | 24 |
| Итого за день | 2984 | 1218 | 33 | 60 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По имени Света
23.03.2018 07:38
Стараюсь, стараюсь, но никак не могу увеличить баланс нутриентов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахаром и молоком 0,5% |
250
|
97 | 2 | 0 | 22 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
5
|
16 | 0 | 1 | 3 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
3
|
22 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый |
30
|
82 | 6 | 5 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153 | 1 | 16 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
7
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1820 | 392 | 10 | 26 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Итого | 5 | 26 | 0 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из куриной грудки |
250
|
48 | 4 | 2 | 3 |
| Отруби бородинские "ОГО" |
15
|
40 | 2 | 0 | 6 |
| Итого | 265 | 88 | 6 | 2 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
15
|
34 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 15 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая по 1-278 |
80
|
76 | 1 | 2 | 12 |
| Путассу (Варка без слива) |
60
|
44 | 10 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Масло арахисовое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Халва 365 дней |
50
|
245 | 5 | 15 | 22 |
| Пельмени фамильные рубленные |
60
|
144 | 5 | 15 | 12 |
| Картофель жареный (из сырого) |
20
|
40 | 0 | 2 | 5 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый |
30
|
82 | 6 | 5 | 1 |
| Капуста пекинская |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
5
|
16 | 0 | 1 | 3 |
| Фундук |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Итого | 360 | 826 | 34 | 58 | 59 |
| Итого за день | 2465 | 1369 | 52 | 89 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По имени Света
15.03.2018 07:51
Всем доброго времени суток. День был тяжелый очень плохо себя
чувствовала, по питанию не добрала калории
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 3,2% и сахаром |
250
|
116 | 2 | 2 | 21 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
10
|
32 | 1 | 2 | 6 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый |
25
|
68 | 5 | 4 | 0 |
| Итого | 285 | 216 | 8 | 9 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с фасолью "Лобио" |
250
|
65 | 2 | 2 | 8 |
| Итого | 250 | 65 | 2 | 2 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53 | 0 | 3 | 4 |
| Итого | 10 | 53 | 0 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели с рисом и овощами |
150
|
160 | 17 | 1 | 20 |
| Халва 365 дней |
40
|
196 | 4 | 12 | 17 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
10
|
32 | 1 | 2 | 6 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый |
25
|
68 | 5 | 4 | 0 |
| Итого | 225 | 457 | 28 | 20 | 45 |
| Итого за день | 770 | 793 | 39 | 36 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
По имени Света
10.03.2018 11:05
Мой дневник один похож на другой, с небольшими отклонениями. Просто
очень удобно питаться однообразно пока не надоело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный "Добрая Буренка" |
65
|
65 | 11 | 0 | 2 |
| Кофе с сахаром |
150
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 215 | 91 | 12 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29 | 1 | 0 | 6 |
| Свинина, жирная, окорок (Жарка порционным куском) |
100
|
192 | 13 | 15 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13 | 1 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Халва 365 дней |
40
|
196 | 4 | 12 | 17 |
| Итого | 280 | 437 | 20 | 27 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби бородинские "ОГО" |
5
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Халва 365 дней |
25
|
122 | 2 | 7 | 11 |
| Хлебцы вафельные ржаные Елизавета |
4
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Щи с фасолью "Лобио" |
250
|
65 | 2 | 2 | 8 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый |
20
|
55 | 4 | 3 | 0 |
| Сметана 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 324 | 295 | 10 | 16 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, жирная, окорок (Жарка порционным куском) |
50
|
96 | 6 | 7 | 0 |
| Хлебцы вафельные ржаные Елизавета |
4
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Капуста пекинская |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый |
20
|
55 | 4 | 3 | 0 |
| Халва 365 дней |
60
|
294 | 6 | 18 | 26 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2 | 3 | 4 |
| Итого | 254 | 522 | 21 | 33 | 34 |
| Итого за день | 1073 | 1346 | 64 | 77 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По имени Света
08.03.2018 11:43
Поздравлять или не поздравлятьСегодня мамин праздник,
Сегодня мамин день,
Я знаю, мама любит
Гвоздику и сирень.
Но в марте нет сирени,
Гвоздики не достать.
А можно на листочке
Цветы нарисовать.
Прибью картинку эту
Над маминым столом,
И маму дорогую
Поздравлю с Женским днем!
Конечно каждая дочка поздравит мамочку, бабушку с 8 Марта, а как вы относитесь к тому, что женщины поздравляют друг друга с этим днем? С утра просыпаемся и начинаем отправлять смс, звонить своим подругам и желать, желать, желать. Ведь мы же знаем , что нам нужно и чего мы хотим.На работе меняемся подарочками с пожеланиями. В общественных местах обязательно не забудем и поздравим продавцов например. Знаю многих женщин, которые говорят, что ни к чему это делать. Говорят, что женщине не стоит поздравлять женщину, приятно когда мужчины в этот день поздравляют, а мы только принимаем поздравления. Очень хочется узнать ваши мнения.
Сегодня мамин день,
Я знаю, мама любит
Гвоздику и сирень.
Но в марте нет сирени,
Гвоздики не достать.
А можно на листочке
Цветы нарисовать.
Прибью картинку эту
Над маминым столом,
И маму дорогую
Поздравлю с Женским днем!
Конечно каждая дочка поздравит мамочку, бабушку с 8 Марта, а как вы относитесь к тому, что женщины поздравляют друг друга с этим днем? С утра просыпаемся и начинаем отправлять смс, звонить своим подругам и желать, желать, желать. Ведь мы же знаем , что нам нужно и чего мы хотим.На работе меняемся подарочками с пожеланиями. В общественных местах обязательно не забудем и поздравим продавцов например. Знаю многих женщин, которые говорят, что ни к чему это делать. Говорят, что женщине не стоит поздравлять женщину, приятно когда мужчины в этот день поздравляют, а мы только принимаем поздравления. Очень хочется узнать ваши мнения.
По имени Света
07.03.2018 22:07
Вот он мой дневник. Ем халву. Понимаю, что можно и поменьше, но
сытая я с нее попила с чайком и так приятно на душе и в животе, и
желудке
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 3,2% и сахаром |
250
|
116 | 2 | 2 | 21 |
| Хлебцы молодцы с томатом и базеликом |
10
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый |
20
|
55 | 4 | 3 | 0 |
| Итого | 280 | 205 | 7 | 6 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
100
|
95 | 21 | 0 | 0 |
| Капуста квашенная белокачанная |
100
|
18 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 260 | 173 | 25 | 1 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Родные просторы |
16
|
85 | 1 | 4 | 9 |
| Итого | 16 | 85 | 1 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва 365 дней |
120
|
588 | 13 | 36 | 52 |
| Хлебцы молодцы с томатом и базеликом |
10
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый |
20
|
55 | 4 | 3 | 0 |
| Путассу |
100
|
82 | 18 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 759 | 37 | 41 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2 | 3 | 4 |
| Итого | 100 | 59 | 2 | 3 | 4 |
| Итого за день | 906 | 1283 | 75 | 57 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По имени Света
06.03.2018 22:55
Вот он мой дорогой и теперь уже вчерашний дневник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы молодцы с томатом и базеликом |
6
|
20 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый |
20
|
55 | 4 | 3 | 0 |
| Кофе с молоком 3,2% и сахаром |
250
|
116 | 2 | 2 | 21 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 526 | 191 | 7 | 6 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
250
|
135 | 5 | 7 | 12 |
| Отруби бородинские "ОГО" |
20
|
54 | 2 | 0 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета Родные просторы |
16
|
85 | 1 | 4 | 9 |
| Итого | 536 | 275 | 9 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
150
|
143 | 32 | 1 | 0 |
| Хлебцы молодцы с томатом и базеликом |
10
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Кофе с молоком 3,2% и сахаром |
150
|
69 | 1 | 1 | 12 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый |
30
|
82 | 6 | 5 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 440 | 352 | 43 | 8 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2 | 3 | 4 |
| Халва 365 дней |
50
|
245 | 5 | 15 | 22 |
| Итого | 150 | 304 | 8 | 18 | 26 |
| Итого за день | 2152 | 1124 | 68 | 46 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По имени Света
05.03.2018 20:49
Всем доброго времени суток. Публикую дневники, а доступа все нет и
нет. МРЗ стал для меня как работа по совместительству. Приходишь с
работы и сюда. На работе тоже в обеденный перерыв не забываю
заглядывать. Заглядываю в подписку с надеждой на доступ.... а
...нет... не тут то было. Рано еще, не наработала на
вознаграждение. Только половину баллов начислили. Сегодня уже 5
марта, а я все питаю надежды. Даже азарт какой-то (вернее интерес)
появился как заработать этот доступ. Мне очень интересно есть
люди,которые уже пользуются социальной версией...если да, то
подскажите , что вы для этого сделали, как у вас это получилось.
Еще не совсем понятно по поводу коментариев. Не ужели интересно
читать коментарии в 150 символов. Это не коментарий , а лекция
какая-то получается. Вообще голова забита не процессом похудеть, а
процессом заработать социальною версию. Подскажите еще когда
происходит начисление или списание (такое тоже
происходит...наверное наказание...только не понятно за что) моих
долгожданных баллов? Вот как то так!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 3,2% и сахаром |
200
|
92 | 1 | 2 | 17 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый |
20
|
55 | 4 | 3 | 0 |
| Хлебцы молодцы с томатом и базеликом |
6
|
20 | 0 | 0 | 3 |
| Капуста пекинская |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 746 | 171 | 7 | 6 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
250
|
135 | 5 | 7 | 12 |
| Овсяные отруби, сырые |
15
|
36 | 2 | 1 | 9 |
| Конфета Родные просторы |
16
|
85 | 1 | 4 | 9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 781 | 258 | 9 | 13 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50 | 2 | 0 | 9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48 | 10 | 0 | 0 |
| Капуста квашенная белокачанная |
70
|
12 | 1 | 0 | 2 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Финики |
10
|
29 | 0 | 0 | 6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 189 | 14 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48 | 10 | 0 | 0 |
| Капуста квашенная белокачанная |
70
|
12 | 1 | 0 | 2 |
| Халва 365 дней |
100
|
490 | 11 | 30 | 44 |
| Итого | 220 | 551 | 22 | 30 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2 | 3 | 4 |
| Морковь, красная |
100
|
35 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 200 | 94 | 4 | 3 | 10 |
| Итого за день | 3147 | 1264 | 58 | 54 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
По имени Света
04.03.2018 11:15
Нужно опубликовывать дневник- так нужно. Не знаю как другим, мне
очень сложно без привычной социальной версии. Так же не понятно как
ее заработать. Вроде и пообщаться не против, и дневник выложить
тоже не проблема, а баллов все не хватает, а к тому же еще и за
ночь их забирают. Возможно мне нужно бросить работу, не спать
ночами, а только выходить из-за компа на перекусы и тренировки-
возможно тогда мне откроют социальную версию этого замечательного
проекта. Подскажите, как правильно распределить мне мои силы, что
бы я не осталась безработной и все таки получила БЕСПЛАТНЫЙ доступ
к графикам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 3,2% и сахаром |
250
|
78 | 0 | 0 | 18 |
| Капуста пекинская |
100
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый |
32
|
88 | 6 | 6 | 1 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
10
|
32 | 1 | 2 | 6 |
| Итого | 392 | 214 | 9 | 9 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
300
|
198 | 13 | 7 | 26 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
10
|
32 | 1 | 2 | 6 |
| Итого | 310 | 230 | 14 | 9 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа пшено шлифованное |
30
|
102 | 3 | 1 | 20 |
| Тефтели куриные с рисом |
100
|
96 | 13 | 0 | 8 |
| Капуста квашенная белокачанная |
100
|
18 | 1 | 0 | 2 |
| Льняное масло |
10
|
88 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 240 | 305 | 18 | 11 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1 | 0 | 16 |
| Халва 365 дней |
100
|
490 | 11 | 30 | 44 |
| Итого | 300 | 576 | 12 | 30 | 60 |
| Итого за день | 1242 | 1325 | 55 | 61 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
