Мария Матейчик
27.04.2018 09:34
Выкладываю мой позор, хотя день был очень тяжелым, и физически и
умственно, все равно перебор очевиден. Сегодня будет разгрузка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
100
|
146 | 12 | 10 | 0 |
| Сметана 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Сосиски, молочные |
30
|
78 | 3 | 7 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 260 | 16 | 20 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
57
|
279 | 4 | 13 | 35 |
| Итого | 167 | 291 | 4 | 14 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
57
|
279 | 4 | 13 | 35 |
| Итого | 57 | 279 | 4 | 13 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11 | 10 | 16 |
| Итого | 400 | 212 | 11 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареная чечевица |
100
|
78 | 6 | 0 | 12 |
| Камбала черноморская |
70
|
59 | 12 | 0 | 0 |
| Курица, 1 категории (Жарка) |
50
|
78 | 7 | 5 | 0 |
| Сыр, бри |
25
|
83 | 5 | 6 | 0 |
| Итого | 245 | 300 | 32 | 13 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
400
|
172 | 1 | 0 | 14 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
30
|
148 | 2 | 8 | 17 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
30
|
166 | 2 | 10 | 15 |
| Итого | 660 | 489 | 7 | 18 | 47 |
| Итого за день | 1789 | 1833 | 76 | 90 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Матейчик
26.04.2018 10:42
Открыла для себя новый фрукт, маракуя называется. Оказывается на
сайте его нет, добавила в свои продукты. Впечатления такие: очень
любопытная эта маракуя. Мужж с дочкой не рискнули попробовать,
сказали что выглядит как кишечник в разрезе. Вид и консистенция
действительно так себе). А вкус удивил: очень освежающий,
достаточно кислый, аромат свежий. Пробовала сначала отдельно, потом
с мороженым. В общем, еще брать буду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый омлет |
50
|
51 | 4 | 3 | 0 |
| Картофель жареный (из сырого) |
30
|
61 | 1 | 3 | 7 |
| Сосиски, молочные |
18
|
47 | 2 | 4 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Волвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскоцин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 177 | 8 | 12 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочники |
80
|
192 | 8 | 5 | 26 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 204 | 9 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала черноморская |
80
|
68 | 14 | 1 | 0 |
| Вареная чечевица |
80
|
63 | 5 | 0 | 9 |
| Итого | 160 | 131 | 19 | 1 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое с маком |
100
|
152 | 5 | 7 | 14 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 154 | 5 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареная чечевица |
100
|
78 | 6 | 0 | 12 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130 | 5 | 12 | 0 |
| Итого | 150 | 209 | 12 | 12 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое с маком |
120
|
183 | 6 | 9 | 17 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Маракуя |
50
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 470 | 220 | 7 | 9 | 25 |
| Итого за день | 1580 | 1096 | 62 | 49 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Матейчик
20.04.2018 23:36
Ну вот, почти идеальные полоски. Правда перед сном до печенек
дорвалась, но не жалею, в нормы вписалась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый омлет |
50
|
51 | 4 | 3 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
10
|
11 | 2 | 0 | 0 |
| Семга соленая потрошенная с головой |
25
|
50 | 5 | 3 | 0 |
| Сыр пармезан, нарезанный |
4
|
16 | 1 | 1 | 0 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0 | 5 | 0 |
| Отрубной хлеб |
25
|
65 | 2 | 1 | 11 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Аскоцин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Волвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 261 | 263 | 16 | 14 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-харчо |
250
|
109 | 5 | 5 | 10 |
| Отрубной хлеб |
30
|
79 | 2 | 1 | 14 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0 | 3 | 0 |
| Семга соленая потрошенная с головой |
25
|
50 | 5 | 3 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
80
|
37 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 510 | 323 | 14 | 14 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
80
|
37 | 0 | 0 | 6 |
| Мороженое с маком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 40 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79 | 16 | 1 | 0 |
| Руккола, сырая |
30
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Салат |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Перец сладкий |
30
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Заправка для салата |
5
|
18 | 0 | 1 | 0 |
| Киви |
80
|
37 | 0 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 160 | 19 | 3 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое с маком |
90
|
137 | 5 | 7 | 13 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
65
|
271 | 4 | 7 | 48 |
| Итого | 405 | 411 | 9 | 14 | 62 |
| Итого за день | 2071 | 1199 | 61 | 47 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Матейчик
19.04.2018 15:01
Для эксперимента публикую половинчатый дневник, потом
дополню.
Вот и наела я сегодня лишнего, других критикую, а сама туда же. Кидаюсь на еду как в последний раз, я расстроена(
Вот и наела я сегодня лишнего, других критикую, а сама туда же. Кидаюсь на еду как в последний раз, я расстроена(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий |
50
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Творог нежирный 0,6% |
80
|
88 | 17 | 0 | 2 |
| Семга соленая потрошенная с головой |
60
|
121 | 13 | 7 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Волвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскоцин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Салат |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий |
50
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Творог нежирный 0,6% |
80
|
88 | 17 | 0 | 2 |
| Семга соленая потрошенная с головой |
60
|
121 | 13 | 7 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Волвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскоцин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 674 | 564 | 64 | 27 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
60
|
57 | 13 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
50
|
55 | 11 | 0 | 1 |
| драники из кабачков |
50
|
40 | 1 | 2 | 4 |
| Заправка для салата |
5
|
18 | 0 | 1 | 0 |
| Кулич пасхальный |
50
|
160 | 3 | 7 | 21 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
60
|
57 | 13 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
50
|
55 | 11 | 0 | 1 |
| драники из кабачков |
50
|
40 | 1 | 2 | 4 |
| Заправка для салата |
5
|
18 | 0 | 1 | 0 |
| Кулич пасхальный |
50
|
160 | 3 | 7 | 21 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 866 | 753 | 59 | 26 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое эскимо |
80
|
216 | 2 | 16 | 15 |
| Итого | 80 | 216 | 2 | 16 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отрубной хлеб |
20
|
52 | 1 | 1 | 9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| драники из кабачков |
100
|
81 | 2 | 4 | 8 |
| Отрубной хлеб |
20
|
52 | 1 | 1 | 9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| драники из кабачков |
100
|
81 | 2 | 4 | 8 |
| Итого | 740 | 272 | 8 | 10 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиные |
80
|
193 | 8 | 14 | 8 |
| Руккола, сырая |
30
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Перец сладкий |
50
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0 | 3 | 0 |
| Заправка для салата |
4
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Котлеты свиные |
80
|
193 | 8 | 14 | 8 |
| Руккола, сырая |
30
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Перец сладкий |
50
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0 | 3 | 0 |
| Заправка для салата |
4
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 378 | 537 | 20 | 39 | 24 |
| Итого за день | 2738 | 2344 | 156 | 118 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Матейчик
19.04.2018 14:27
Что-то не непонятна ситуация с баллами: 49 баллов было
сообщений 5 назад и все, с мертвая точка, ну прямо как с моим
весом) скажите, кому писать, в какие ворота стучать?
Мария Матейчик
18.04.2018 23:09
Полосок не вижу, надеюсь что все неплохо. Как всегда начинаю день с
полезностей, после обеда весь запал проходит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая потрошенная с головой |
50
|
101 | 11 | 6 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
70
|
77 | 15 | 0 | 2 |
| Перец сладкий |
100
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| Салат |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Кулич пасхальный |
20
|
64 | 1 | 2 | 8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Аскоцин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Волвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 283 | 30 | 10 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Перец сладкий |
75
|
19 | 1 | 0 | 3 |
| Сыр пармезан, нарезанный |
4
|
16 | 1 | 1 | 0 |
| Заправка для салата |
8
|
29 | 0 | 2 | 0 |
| Курица, 1 категории (Жарка) |
100
|
157 | 15 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 337 | 231 | 19 | 14 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, пломбир, шоколадный |
80
|
184 | 2 | 12 | 16 |
| Итого | 80 | 184 | 2 | 12 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
70
|
64 | 14 | 0 | 0 |
| Оладьи, по 2-176 |
50
|
106 | 3 | 3 | 15 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 270 | 204 | 18 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, пломбир, шоколадный |
100
|
231 | 3 | 15 | 20 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 234 | 3 | 15 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
50
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1779 | 1158 | 75 | 57 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Матейчик
06.04.2018 13:51
Позвастаться нечем, выкладываю потому что надо.с утра все
начинается хорошо, все посчираю, взвешу, а к вечеру про все забываю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Варка со сливом) |
60
|
15 | 1 | 0 | 2 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
11
|
12 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр рокфор |
4
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр пармезан, нарезанный |
2
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка на манке |
100
|
142 | 19 | 2 | 10 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 277 | 198 | 23 | 5 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец красный сладкий |
100
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
50
|
55 | 11 | 0 | 1 |
| Кулич пасхальный |
15
|
48 | 1 | 2 | 6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 415 | 191 | 25 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, пломбир, шоколадный |
70
|
161 | 2 | 10 | 14 |
| Итого | 70 | 161 | 2 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
300
|
82 | 7 | 1 | 9 |
| Сметана 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 320 | 106 | 8 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
50
|
92 | 10 | 5 | 0 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2 | 0 | 6 |
| Итого | 150 | 126 | 13 | 5 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
70
|
129 | 14 | 7 | 0 |
| хлеб монастырский |
20
|
42 | 1 | 0 | 9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Аскоцин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 174 | 16 | 8 | 10 |
| Итого за день | 1623 | 959 | 88 | 37 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мария Матейчик
04.04.2018 23:48
Превышение по всем параметрам. Весь день то на ногах, то в машине,
даже пообедать времени не было. Ела по дороге, на ходу. Только
вечером удалось поесть за столом из тарелки. Но думала будет хуже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
50
|
75 | 6 | 5 | 0 |
| Ветчина особая |
20
|
25 | 3 | 1 | 0 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
50
|
12 | 1 | 0 | 2 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 120 | 11 | 7 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вертута с творогом |
150
|
199 | 18 | 7 | 13 |
| Итого | 150 | 199 | 18 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
57
|
279 | 4 | 13 | 35 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 257 | 281 | 4 | 13 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вертута с картошкой |
150
|
224 | 5 | 9 | 29 |
| Итого | 150 | 224 | 5 | 9 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3 | 0 | 9 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
130
|
150 | 11 | 0 | 26 |
| Курстроганофф |
50
|
53 | 5 | 2 | 1 |
| Итого | 380 | 260 | 21 | 3 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка на манке |
50
|
71 | 9 | 1 | 5 |
| кунжутное мороженое |
50
|
85 | 2 | 4 | 9 |
| вишневое мороженое |
50
|
63 | 1 | 1 | 9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 222 | 14 | 7 | 24 |
| Итого за день | 1557 | 1309 | 74 | 49 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Матейчик
30.03.2018 09:20
Вот дорвалась вчера до конфет. В коридор уложилась, но конфет до
сих пор хочется. Попались мне вчера финики в шоколаде. Кажется,
сегодня опять за ними пойду. На улице дождь, сил нет, вот и тянет
на слладкое. Знаю что когда на шоколад тянет надо гречку есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка на манке |
60
|
85 | 11 | 1 | 6 |
| Тыква на гриле |
60
|
40 | 0 | 3 | 2 |
| Сыр рокфор |
4
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 224 | 146 | 13 | 6 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
70
|
46 | 0 | 0 | 10 |
| Тыква на гриле |
60
|
40 | 0 | 3 | 2 |
| Творожная запеканка на манке |
40
|
56 | 7 | 0 | 4 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 151 | 9 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый суп |
250
|
92 | 5 | 4 | 8 |
| Итого | 250 | 92 | 5 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68 | 2 | 0 | 14 |
| Говяжьи котлеты |
100
|
225 | 12 | 15 | 8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
30
|
169 | 1 | 11 | 15 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
15
|
34 | 0 | 0 | 7 |
| Финики |
15
|
43 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 430 | 544 | 17 | 28 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
15
|
43 | 0 | 0 | 10 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
15
|
34 | 0 | 0 | 7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76 | 0 | 0 | 17 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вареная чечевица |
200
|
157 | 13 | 0 | 24 |
| Тыква на гриле |
100
|
67 | 1 | 5 | 4 |
| Итого | 660 | 383 | 16 | 6 | 64 |
| Итого за день | 1834 | 1318 | 61 | 49 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Матейчик
29.03.2018 10:27
Калорийность - 67.9 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Вполне диетическое блюдо. Можно есть как гарнир или в салатах
использовать
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все просто: тыкву нарезать . Смешать любимые специи, соль и масло.
Испачкать тыкву в этой смеси.
Шаг 2.
жарить в духовке под грилем минут 10, перевернуть и ещё минут 10.
Если гриля нет, просто в очень горячей духовке.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.9 кКал | 4.03% | |
| Белки | 1.2 г | 1.58% | |
| Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
| Углеводы | 4.1 г | 1.87% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
| Вода | 85.9 г | 3.78% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
35.6%
b-car
26.9%
В1
2.9%
B2
3.8%
Холин
~
B5
10.3%
B6
8.4%
B9
4.5%
B12
~
C
5.1%
D
~
E
18.5%
H
~
вит.К
~
PP
4.5%
Калий
9.3%
Ca
3%
Si
~
Mg
4%
Na
0.3%
P
3.6%
Cl
1.1%
Fe
2.6%
I
0.9%
Co
12.8%
Mn
2.6%
Cu
23.1%
Mo
~
Se
~
F
2.8%
Cr
~
Zn
2.6%
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
