Блог
Войти
Мария Матейчик
Блог Кулинарная книга База продуктов
Мария Матейчик
14.07.2018 15:04
Дневник питания за 14.07.2018
Выкладываю недоделанный дневник, хочу социальную версию. Что будет на ужин пока не знаю, салат точно будет, а дальше посмотрим

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сдоба выборгская с маком
90
 273.6 6.8 4.7 50
Кофе чёрный без сахара
100
 7 0.2 0.5 0.2
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 1.4
Итого 195 307 7 7 51

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
 7 0.2 0.5 0.2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
 54 2.9 2.5 4.8
Сдоба выборгская с маком
90
 273.6 6.8 4.7 50
Итого 290 334 9 7 55

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты курино-свиные
70
 136.6 12.3 8.5 2.7
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
50
 65 1.3 0.1 14.1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)
25
 13.2 0.7 0.6 1.2
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
25
 34 5.3 1 0.8
Аджика
2
 0.7 0 0 0.1
Итого 172 249 19 10 18
Итого за день 657 891 37 25 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мария Матейчик
14.07.2018 10:19
Дневник питания за 13.07.2018
Кажется, я не доела сегодня, хотя старалась. Наконец то наступил любимый период: можно огуречно-помидорный салат поглощать мисками, и овощи овощами пахнут. Зимой этого очень не хватает

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка омлет)
150
 69.3 16 0 1.5
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
25
 34 5.3 1 0.8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
20
 10.8 0.6 0.5 1
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
100
 18.1 1 0.2 2.7
Масло подсолнечное
1
 9 0 1 0
Сыр, пармезан, тертый
1
 4.3 0.4 0.3 0
Кофе чёрный без сахара
100
 7 0.2 0.5 0.2
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 1.4
Итого 402 179 24 5 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гороховое пюре
100
 97.9 6.8 1.8 13.5
летний салат
200
 37.8 2.4 0.4 6.2
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
30
 40.8 6.3 1.2 0.9
Итого 330 176 15 3 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шоколадно-йогуртовое мороженое
130
 159.9 6.8 12 12.9
Кофе чёрный без сахара
100
 7 0.2 0.5 0.2
Итого 230 166 7 12 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
 7 0.2 0.5 0.2
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
60
 57.2 13 0.5 0.2
Картофельные чипсы, со вкусом сыра
10
 49.6 0.9 2.7 5.8
Итого 170 113 14 3 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
50
 47.7 10.9 0.4 0.2
летний салат
400
 75.6 4.8 0.8 12.4
Итого 450 123 15 1 12
Итого за день 1582 759 76 26 60
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Мария Матейчик
07.07.2018 10:01
Дневник питания за 06.07.2018
Жиров норма, зато белка перебор, пусть и небольшой. 
Напишу про свои впечатления от приема л-карнитина. Приняла его не перед тренировкой, как рекомендуют, а развела в бутылочке воды и пила эту воду в первой половине дня. Ощущения такие: работалось как будто легче чем обычно, настроение более рабочее было. После работы сразу пошла на тренировку, слабости и лени тоже не было и тренировка прошла весьма бодро. Мне понравилось 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
100
 18.4 0.6 0.3 3.3
Масло подсолнечное
2
 18 0 2 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 3.5
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 1.4
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
40
 69.6 2.6 0.5 13.4
Скумбрия, соленая
10
 30.5 1.9 2.5 0
Кофе чёрный без сахара
100
 7 0.2 0.5 0.2
Итого 427 262 13 13 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
 34.8 1.3 0.2 6.7
Орех грецкий
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Кофе чёрный без сахара
50
 3.5 0.1 0.3 0.1
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
100
 62 2.9 3.5 4.7
Персик
100
 45 0.9 0.1 9.5
Итого 280 210 6 10 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Цезарь"
50
 151.8 7.4 8.6 12
Салат из капусты белокочанной по 1-72
150
 103.5 3.9 7.5 4.7
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
120
 114.4 26.1 0.9 0.5
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 820 369 37 17 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные котлеты с творогом
70
 168.1 10.4 9.9 9.1
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
 34.8 1.3 0.2 6.7
Скумбрия, соленая
10
 30.5 1.9 2.5 0
Кофе чёрный без сахара
100
 7 0.2 0.5 0.2
Персик
100
 45 0.9 0.1 9.5
Итого 300 285 14 13 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 2127 1128 72 53 86
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мария Матейчик
05.07.2018 22:53
Дневник питания за 05.07.2018
И опять жиры сверх нормы, негодую! У кого есть опыт применения орлистата( ксеникал)? Может с его помощью жиры подкорректировать... 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
30
 40.8 6.3 1.2 0.9
Помидор (томат), парниковый
350
 49 2.1 0 10.1
Масло подсолнечное
5
 45 0 5 0
Кофе чёрный без сахара
200
 14 0.4 1 0.4
Итого 585 148 8 7 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
 7 0.2 0.5 0.2
Сыр, гауда
30
 106.8 7.5 8.2 0.7
вертута с творогом
100
 231.1 12.6 13.5 15.1
Итого 230 344 20 22 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
7
 37.4 1.3 3 2
Вода
200
 0 0 0 0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
40
 196.4 3 9.5 24.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 447 235 4 12 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия, соленая
40
 122 7.4 10 0
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
50
 116 2.8 0.6 24.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 290 240 10 10 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты курино-свиные
60
 103.5 11.9 5.5 1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
 50.5 2.1 0.5 9.3
летний салат
300
 56.7 3.6 0.6 9.3
Итого 410 210 17 6 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
50
 116 2.8 0.6 24.7
Скумбрия, соленая
15
 45.8 2.8 3.8 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 265 163 5 4 25
Итого за день 2227 1344 66 63 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 16
Мария Матейчик
04.07.2018 23:38
Дневник питания за 03.07.2018
Перебор белка и жира, а круассан вообще невкусный был и желудок был от него не в восторге, но на заправке больше еды не было, а положить в желудок что-то надо было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печеночный торт
150
 250.4 13.7 17 10.5
шоколадно-йогуртовое мороженое
50
 61.5 2.6 4.6 5
Кофе чёрный без сахара
200
 14 0.4 1 0.4
Итого 400 325 16 22 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
 7 0.2 0.5 0.2
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
 60 3 3.2 4.7
Итого 200 67 3 3 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
 7 0.2 0.5 0.2
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
 60 3 3.2 4.7
Фаст-фуд, круассан с яйцом, сыром и сосиской
100
 327 12.7 23.9 15.5
Итого 300 394 15 27 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала черноморская (Припускание)
200
 163.4 35.3 2.3 0
Помидор (томат), парниковый
300
 42 1.8 0 8.7
Масло подсолнечное
5
 45 0 5 0
Итого 505 250 37 7 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты курино-свиные
120
 207 23.8 10.9 3.4
Итого 120 207 23 10 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шоколадно-йогуртовое мороженое
100
 123 5.2 9.2 9.9
мятное мороженое
50
 57.6 1.8 1.6 8.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 350 182 7 10 19
Итого за день 1875 1426 103 82 72
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 15
Мария Матейчик
04.07.2018 23:35
Дневник питания за 04.07.2018
Где-то я сегодня не доела, буду считать это компенсацией за зажора, которые недавно случались. Скумбрии наелась от души. Жирной такой, прямо вилкой с блюдца

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
100
 10 0.6 0 2
Сыр, рикотта, из цельного молока
20
 34.8 2.3 2.6 0.6
Масло подсолнечное
2
 18 0 2 0
Кофе чёрный без сахара
200
 14 0.4 1 0.4
Итого 372 152 9 11 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
слойка с заварным кремом
100
 252.4 5.6 10.3 35
Итого 100 252 5 10 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия, соленая
35
 106.8 6.5 8.8 0
печеночный торт
100
 166.9 9.1 11.3 7
Сулугуни
30
 85.8 6.1 6.6 0.1
Кофе чёрный без сахара
200
 14 0.4 1 0.4
Итого 365 373 22 27 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты курино-свиные
70
 120.8 13.9 6.4 2
Итого 70 120 13 6 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шоколадно-йогуртовое мороженое
70
 86.1 3.6 6.4 6.9
мятное мороженое
70
 80.6 2.5 2.2 12.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 440 169 6 8 20
Итого за день 1347 1069 57 64 68
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13
Мария Матейчик
29.06.2018 10:15
Дневник питания за 28.06.2018
Зажор продолжается, слаб человек, не устоять мне соблазнам. Все шло хорошо, пока родственники с пивом не пришли.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый омлет
100
 102 8 6 1
Картофель (Жарка)
40
 28 0 0 6
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
80
 8 0 0 1
Масло подсолнечное
5
 45 0 5 0
Кофе чёрный без сахара
200
 14 0 1 0
Итого 425 198 10 12 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки с курицей
150
 301 19 7 38
Итого 150 301 19 7 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мятное мороженое
100
 115 3 3 17
Кофе чёрный без сахара
200
 14 0 1 0
Итого 300 129 3 4 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
50
 65 1 0 14
Камбала черноморская (Припускание)
120
 98 21 1 0
Помидор (томат), парниковый
80
 11 0 0 2
Соевый соус
5
 2 0 0 0
Персик
100
 45 0 0 9
Итого 355 221 24 1 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
1000
 430 4 0 35
Крабовые палочки
50
 44 8 1 0
Подсолнечник, семечки
10
 60 2 5 1
Семена тыквы целиком, обжаренные с солью
30
 133 5 5 16
Картофельные чипсы, обычные, соленые
30
 162 2 10 15
Итого 1120 830 23 23 67
Итого за день 2350 1680 80 49 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 35
Мария Матейчик
28.06.2018 10:20
Дневник питания за 27.06.2018
Вот он, вечерний и ночной зажор!! Пришел долгожданный. Теперь буду выравнивать чтоб неделя красиво вышла

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
белковый омлет с сосисками
170
 211 12 12 12
Кофе чёрный без сахара
200
 14 0 1 0
Итого 370 225 12 13 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
200
 90 1 0 19
Итого 200 90 1 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
 130 2 0 28
Куриный окорочок (Жарка)
50
 65 9 3 0
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
60
 81 12 2 1
Помидор (томат), парниковый
40
 5 0 0 1
Итого 250 282 24 5 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
клубничное мороженое
100
 75 2 2 11
Кофе чёрный без сахара
100
 7 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
20
 10 0 0 1
Сахар песок
3
 12 0 0 3
Итого 223 104 3 3 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
30
 76 0 0 17
Шоколад сладкий
25
 137 0 8 14
Кабачок
50
 12 0 0 2
Масло подсолнечное
5
 45 0 5 0
вертута с творогом
50
 115 6 6 7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1
Итого 560 390 8 20 42

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
30
 39 0 0 8
Сосиски, молочные
100
 261 11 23 0
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0 0 1
Сыр Горгонзола
3
 9 0 0 0
Итого 383 318 12 24 10
Итого за день 1986 1412 62 67 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Мария Матейчик
26.06.2018 12:43
Дневник питания за 25.06.2018
День окорочков, надо же уничтожить то что от праздника осталось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
120
 86 2 0 18
Морковь по-корейски
50
 56 0 4 4
Патиссон
50
 9 0 0 2
Кофе чёрный без сахара
200
 14 0 1 0
Итого 420 166 3 5 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
80
 284 4 9 47
Котлеты свиные
50
 121 5 8 5
Кофе чёрный без сахара
100
 7 0 0 0
Итого 230 412 9 18 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка окорочка)
50
 58 9 2 0
Салат
30
 4 0 0 0
Итого 80 63 10 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка окорочка)
100
 117 19 4 0
Итого 100 117 19 4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка окорочка)
100
 117 19 4 0
летний салат
200
 37 2 0 6
клубничное мороженое
100
 75 2 2 11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0
Итого 600 232 24 6 17
Итого за день 1430 992 68 37 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мария Матейчик
21.06.2018 15:28
Дневник питания за 19.06.2018
Жарко у нас, нормально кушать только вечером получается, когда жара спадает. А ведь только июнь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
50
 45 10 0 0
блины
25
 48 1 1 8
Сыр Дор Блю
3
 10 0 0 0
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
50
 142 2 1 30
Кофе чёрный без сахара
100
 7 0 0 0
Итого 228 254 14 4 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айран (тан) негазированный нежирный
400
 48 4 0 5
Итого 400 48 4 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
70
 64 14 0 0
блины
30
 58 2 1 9
летний салат
200
 37 2 0 6
Кофе чёрный без сахара
200
 14 0 1 0
Итого 500 174 18 3 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
200
 90 1 0 19
Итого 200 90 1 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
 91 20 1 0
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0 0 1
Картофель (Жарка)
50
 35 1 0 7
Масло подсолнечное
2
 18 0 2 0
Сыр российский
10
 36 2 2 0
Шампиньоны
20
 5 0 0 0
Итого 232 194 24 6 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
50
 35 1 0 7
Масло подсолнечное
2
 18 0 2 0
Сыр российский
10
 36 2 2 0
Шампиньоны
20
 5 0 0 0
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
58
 165 2 1 35
Итого 140 261 6 6 43
Итого за день 1700 1022 70 22 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Aнна Лизa
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
16 154
Ann
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June: - go to bed before 1 a.m. and starting to be...
8 136
Ann
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
10 132
Новые рецепты
Свекольник
Автор Ольга
56.3
2.1
4.1
2.6
9
1 0
Орех запеченный со специями
Автор iluevi
371.7
16.8
33.4
0.8
3
1 9
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
Автор Антон
132.8
16.8
2.7
10.5
0
0 1
Лучшие рационы
Татьяна. Худею.
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Витамины и минералы: 93%
Елена
2025-06-02
Калорийность: 1457 кКал
Витамины и минералы: 92%
Ирина Макс
2025-06-01
Калорийность: 1592 кКал
Витамины и минералы: 100%