Вес качнулся в набор, вроде все правильно делал  
Вечерние перекусы так поздно, потому что сова, раньше 2-00 спать не ложусь Прикреплен дневник питания

Попробуем "качать" калорийность, день максимум (близко к 2100) день минимум-1500-1600. Жена тут с полгода худела по "Борменталю" говорит, что такая раскачка дает очень хорошие результаты, когда весы "встают" Прикреплен дневник питания

И снова качнул вес вниз, радует.С сегодняшнего дня постарался строить рацион от масимума калорий к минимуму, чтобы на ночь не получать максимум. Чуть не угадал с грушей-оказалась крупновата, запас по калориям есть-пришлось слопать всю . Прикреплен дневник питания

Опять встали весы Принимаю советы по коррекции рациона. Задача к 16-19 февраля сбросить вес по максимуму не теряя в работоспособности. Понимаю, что не совсем правильно, но 20-22 февраля Чемпионат Мира по гокам и чем я буду легче, тем легче будет собакам. Держать достигнутое собираюсь долго, хочу в итоге через годик к 82 кг идеала прийти. Прикреплен дневник питания

Ну как и говорил, испугал я организм, селедка отпустила воду, -1100 грамм. Прикреплен дневник питания

+400 грамм на утреннем взвешивании пичалька. Корректируем рацион, рис и селедка пока подождут, гречка и говядина наше фсе Прикреплен дневник питания

Ну как я и предполагал вчера-утром при измерении вес встал, а так как немного простудился, то был дома и естественно лопал, за рамки не вылез, посмотрим завтра на результат. Прикреплен дневник питания

добавил в рацион рис и сельдь-какие же они калорийные... Прикреплен дневник питания

Итого на сегодня -6 кг, при всем желании не добираю норму калорий. сахар не ем-не хочу, даже заставлять себя не надо, хотя еще полгода назад в утреннюю чашку кофе клал 4 ложки. Прикреплен дневник питания

завтра утром на весы, посмотрим
пока результаты радуют Прикреплен дневник питания