Блог ООО

ООО

25.02.2015 15:29

Дневник питания и тренировок за 25.02.2015

Жиров маловато, но остальные полоски зеленые. Подскажите у меня в рационе зефир и вечером мармеладка. Порции здоровенные, но зато реально сыта !!! Прикреплен дневник питания

ООО

24.02.2015 13:13

Подскажите пожалуйста. Не могу пить простую воду. Пью Байкальскую газированную с магнием. Как застав...

Подскажите пожалуйста. Не могу пить простую воду. Пью Байкальскую газированную с магнием. Как заставить себя пить простую воду?!

17

ООО

24.02.2015 11:52

По радио слышала , что макароны можно есть только твердых сортов пшеницы не более 3 раз в неделю, и...

По радио слышала , что макароны можно есть только твердых сортов пшеницы не более 3 раз в неделю, и без мясного.

4

ООО

23.02.2015 10:53

Уже второй месяц с МЗР ни разу не было всех зеленых полосок !

7

ООО

21.02.2015 10:52

Салат с кальмарами и зеленым горошком

Калорийность - 91.2 кКал; белки - 9.9 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Кальмар, все виды, сырой	451 г
Горошек зеленый. Консервы	255 г
Лук репчатый	100 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	200 г
Майонез Чудесница	55 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 2 мин

Описание

Яйца отвариваем вкрутую (10 мин). Воду сливаем. Заливаем холодной водой. Кальмары размораживаем, промываем, опускаем в кипяток на 5 мин. Кальмары перекладываем в холодную воду, промываем, снимаем кожицу и режем соломкой или кубиками. Яйца очищаем, мелко нарезаем.у и режем соломкой или кубиками. Репчатый лук очищаем, моем, мелко нарезаем. Из горошка сливаем жидкость. Все ингредиенты выкладываем в миску. Солим (по желанию). Заправляем салат майонезом. Все перемешиваем. Салат с кальмарами и горошком готов!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.2 кКал	5.42%
	Белки	9.9 г	13.03%
	Жиры	3.6 г	6.43%
	Углеводы	4.2 г	1.92%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	75.5 г	3.32%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11

A

7.3%

b-car

1.7%

В1

3.5%

B2

15.2%

Холин

15.1%

B5

9.9%

B6

4.1%

B9

1.8%

B12

21.7%

C

5.9%

D

4.2%

E

4.6%

H

8.6%

вит.К

0.1%

PP

8.6%

Калий

6.9%

Ca

3.2%

Si

10%

Mg

5.7%

Na

10.1%

P

18.9%

Cl

1.6%

Fe

5.6%

I

2.8%

Co

28.3%

Mn

4.5%

Cu

85.9%

Mo

6%

Se

46.4%

F

0.4%

Cr

2.5%

Zn

9.2%

5

ООО

19.02.2015 21:15

Что делать чтобы не обвисла кожа? коэнзим q10 Кавальков пишет что помогает, кто знает?

2

ООО

19.02.2015 04:35

Не могу понять свой организм! То жор нападает глаза голодные хотя поела мозг понимает, что сыт. То ...

Не могу понять свой организм! То жор нападает глаза голодные хотя поела мозг понимает, что сыт. То не чего не не лезет, аппетита нет.

4

ООО

15.02.2015 14:47

омлет француз.

Калорийность - 211.5 кКал; белки - 13.3 г; жиры - 16.9 г; углеводы - 1 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное	150 г
Сыр российский	50 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	25 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 15 мин

Описание

·    1 Яйца хорошенько взбейте с молоком с помощью вилки.
·    2 Сковороду разогрейте и растопите сливочное масло.
·    3 Как только масло перестанет пениться, добавьте яйца с молоком, покрыв все дно.
·    4 Покачайте сковороду, чтобы омлет быстрее прихватился со всех сторон.
·    5 За минуту до полной готовности посыпьте тертый сыр на одну половину омлета и готовьте еще 20 секунд.
·    6 При помощи лопатки заверните омлет, накрыв сырную половинку другой. Выключите огонь и оставьте готовиться еще на 30 секунд.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	211.5 кКал	12.56%
	Белки	13.3 г	17.5%
	Жиры	16.9 г	30.18%
	Углеводы	1 г	0.46%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	66.6 г	2.93%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

27.6%

b-car

1.8%

В1

3.9%

B2

20.3%

Холин

32.5%

B5

17.4%

B6

5.8%

B9

2.5%

B12

23.1%

C

0.3%

D

16.7%

E

3.5%

H

26.5%

вит.К

0.2%

PP

18.4%

Калий

5%

Ca

23.6%

Si

~

Mg

4.2%

Na

20.3%

P

30%

Cl

4.8%

Fe

10.2%

I

9.1%

Co

64.7%

Mn

1%

Cu

6.5%

Mo

6.2%

Se

37.2%

F

0.9%

Cr

5.5%

Zn

12.5%

2

14

ООО

14.02.2015 04:24

зеленая фаоль по португальски

Калорийность - 57.5 кКал; белки - 2 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Фасоль (стручок)	500 г
Помидоры (томаты), грунтовые	200 г
Лук репчатый	100 г
Масло оливковое	30 г
Перец черный молотый	2 г
Петрушка	3 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 мин

Описание

Если у вас свежие стручки фасоли, то их нужно разрезать и отрезать совсем ненужные веточки. Если у вас фасоль замороженная, то вам ничего дополнительного с ней делать не надо. Лук режим кольцами. Помидоры нужно очистить от кожицы. Для этого делаем в верхней части помидора надрез крест на крест, помещаем все помидоры в миску и обдаем кипятком, снимаем кожицу и нарезаем помидоры кубиками. Разогреваем оливковое масло и все овощи поджариваем, затем доливаем горячей воды, солим, перчим, тушим под крышкой около 30 минут. Муку, разведенную немного водой, добавляем к овощам. Выключаем огонь, приправляем уксусом и посыпаем петрушкой. Получился отличный и быстрый гарнир.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	57.5 кКал	3.41%
	Белки	2 г	2.63%
	Жиры	3.8 г	6.79%
	Углеводы	3.8 г	1.74%
	Пищевые волокна	2.8 г	14%
	Вода	86.6 г	3.81%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

8.4%

b-car

9%

В1

5.4%

B2

7.3%

Холин

0.3%

B5

3.8%

B6

6.8%

B9

6.4%

B12

~

C

21.9%

D

~

E

5.4%

H

0.8%

вит.К

6.8%

PP

3.9%

Калий

10.1%

Ca

4.8%

Si

~

Mg

5.7%

Na

0.2%

P

5%

Cl

0.7%

Fe

5.9%

I

0.6%

Co

20.4%

Mn

3.8%

Cu

4%

Mo

2.4%

Se

0.2%

F

0.2%

Cr

2.9%

Zn

1.3%

1

ООО

14.02.2015 04:05

Ура! Еще неделя и минус 1.1 кг. Спасибо большое МЗР и всем Вам за поддержку!!!

1