Сегодня ходила к врачу. посадили на больничный. первый раз в жизни! аппетита нет. недобрала по всем показателям! Прикреплен дневник питания

Всем привет!я вот вновь простыла... болею 3 месяц подряд... болела в ноябре, декабре и в январе болею.. видимо совсем иммунитет ослаб..  сейчас витамины пить начала... воды впринципе каждый день выпиваю свыше нормы.. может иммунитет падает от того что сплю мало??? еще зима такая теплая.. наверное вся зараза оттаила! сибирь... крещение прошло.. а у нас днем минус 3 !!!!!!!!!! :o вообщем жуть.. за свои 24 года не помню не одну зиму такую теплую... 
и вот возникает вопрос: как вы помогаете своему иммунитету оставаться на высоте в зимние месяцы и вообще??? и еще.. как нужно питаться когда болеешь???  аппетита большого нет. температура и нос заложеный отбивает все... для меня щас вся еда одинаковая... на вкус всмысле.. что сладкое, что соленое.. все на один вкус.. БЕЗВКУСНО...  жуешь как будто губку какую то...  отек носа видать...  есть порой не хочется но ты думаешь надо! чтобы калорий добрать хотя бы чуть выше нижней границы, чтобы обмен не падал... 

Заболела.. весь день с температурой...  в последнее время стала позволять себе чуток сладкого... по углям иногда перебор.. но вес вроде неизбежно катиться вниз! медленно, но верно!  Прикреплен дневник питания

Сегодня не добрала по всему кроме калорий и углей... Начала витамины принимать. они не плохо рейтинг поднимают!  Прикреплен дневник питания

порой такое бывает... узнаю себя! а вы? 

Всем привет! Сегодня четко осознала, что мне необходимо 2 раза в день перекусывать...сегодня 6 часов ничего не ела... между обедом и ужином.. зашла после работы в магазин и чуть половину не скупила...  с голода... но утешала себя мыслью что приеду домой, а мама что нибудь вкусное приготовила. в итоге смола удержаться... купила только овощи и печень! я молодец!  и деньги сэкономила и попу сохранила!  одно поняла точно. нельзя в магазины голодной ходить...

Сегодня вроде все норм! По нутриентам рейтинг 93!!ура!  Прикреплен дневник питания

Мотивация!!! Приседайте! И будет счастье! 

Сегодня был обычный день. Если честно после вчерашнего мини корпоратива было тяжеловато... все мышцы тянет! как все таки здорово активно отдыхать!  Плюсом ко всему я полночи не спала.. ломило все тело... мерзла... накрылась вторым одеялом... с меня 10 потов сошло.. пока парацетомола не выпила не уснула... заболела я походу!  на работе все болеют... больше половины коллег с горлом мучаются и температурой ходят... не мудрено заразится.. да еще на "старые дрожжи"..  я ведь с 24 декабря болею... вроде вылечилась и опять.. щас какое то состояние не понятное.. вроде болею а вроде и нет...  Вообщем, видимо на этом фоне чуток не добрала  по всем показателям... по нутриентам рейтинг как то не очень...  но впринципе сытая была весь день.. даже казалось что много сьела.. а по факту оказалось что это не так...  еще сильно нервничаю как подумаю, что скоро сессия... все руки не доходят начать подготовку... незнаю как я с  этим справлюсь...  Прикреплен дневник питания

Сегодня мы с коллегами ходили в боулинг! Наконец то за полгода куда то выбрались. сходили просто супер! оказывается это неплохое средство для удовольствия и похудения! пальцы болят, ноги гудят, бока тоже побаливают! с меня 10 потов сошло! нереально жарко было. вообщем я оторвалась на славу.. три часа без перерыва.... правда коктейль один выпила и пиццы наелась... страйков вообще мало получилось  вообщем мы все довольны, надеюсь завтра смогу встать... Прикреплен дневник питания