Урааа!!! У меня теперь есть доступ к интернету на работе!!! 
График - зашибись! Дома нет времени на себя! Короче - зашиваюсь. И вот, я уговорила "главного по тарелочкам" (с), а точнее - админа, чтобы он мне дал доступ к Wi-Fi. Теперь я смогу и социалку поддержать и за питанием следить. Оказалось, что МЗР для меня, как "всевидящее око" - когда нет доступа к программе - это страшно расслабляет - начинаю нарушать. Да. На работе нет весов. Но с этим я уже справляюсь - те продукты, которые я ем из "общей кастрюли" я отмеряю ложками (дома потренировалась на своих весах и теперь знаю что и сколько весит +/- 10 грамм). А вот держать в памяти запланированный рацион и калорийность продуктов-заменителей (на случай изменения меню в столовой) я не могу, а телефонная версия программы, которую я выбрала для внесетевого пользования, отнимает много времени на заполнение... Так что я снова буду мелькать в "Живой ленте" и совать нос в "чужие дела" (комментировать и советовать) 
Да здравствует МЗР! Самый гуманный МЗР в мире!!! (с)
Всем хорошего дня.

Вот такой рацион у меня сейчас практически каждый день... Работаю сутки через сутки, режим питания иногда нарушаю (особенно в бессонные ночи), но вес стабилен и даже склонен к снижению - я спустилась уже ниже отметки 63 кг. В общем - не идеал, но по нутриентам и КЖБУ - очень даже не плохо. А вот с тренировками, увы, пришлось повременить - ни сил ни времени... Продолжаю просто ходить (25-30 минут на работу и столько же с работы, целые сутки по отделению (длина коридора 50 м, а "проходов" по нему даже не пыталась считать - более 20 однозначно), да по магазинам в выходной.
Всем хороших выходных!  Прикреплен дневник питания

Как мстить мужчинам (юмор)
1. Застали мужчину с любовницей - присоединитесь, докажите, что вы лучше, потом бросьте его.
2. Если мужчина разбросал по комнате носки, разлейте по кухне борщ.
3. Если после секса он отворачивается и храпит, захрапите во время секса.
4. Если мужчине не нравятся тупые, страшные подружки, заведите себе красивых, умных, богатых друзей.
5. Если мужчине не нравится ваша работа, устройтесь стриптизершей - это всем мужчинам нравится.
6. Если мужчина всё время замечает ваши маленькие недостатки, не замечайте его маленькое достоинство.
7. Если мужчина не встает с дивана, не выходите из туалета: посмотрим, кто первый сломается.
8. Если мужчина не помогает вам на кухне, не помогайте ему в постели, пусть корячится.
9. Если мужчина отказывается называть тещу "мамой", откажитесь называть его в постели "мой неутомимый ковбой".
10. Если мужчина не моет за собой посуду, тут всё просто - кормите его яблоками.
11. Если он пришел домой пьяный и не говорит, где был - уйдите из дома пьяной и не говорите куда пошли.
12. Если мужчина поднял на вас руку ,то пусть с этой рукой и коротает все оставшиеся ночи.
13. Если вас мужчина в постели назвал другим именем, скажите, что он не угадал и в финал выходит другой участник.
14. Если мужчина купил летнюю резину, а не вечернее платье как вы хотели, пойдите на вечеринку в летней резине.
15. Если мужчина называет вас копушей, назовите его скорострелом.
16. Если мужчина отказывается ходить курить на балкон и курит в постели, постелите ему на балконе.
17. Если мужчина называет вас бревном, скажите ему чтоб этот дятел искал себе другое дупло.
18. Если мужчина стал контролировать ваш шопинг, начните контролировать его саунинг.
19. Если он смеется над вашей логикой, напомните ему как он 5 раз бегал за водкой.
20. Если мужчина не снимает во время секса носки, не снимайте во время секса колготки.
21. Если мужчина не носит подаренные вами стринги с сердечками, расскажите всем его друзьям, что у него есть стринги с сердечками.
22. Если мужчина упрекает вас, что вы симулируете оргазм, не симулируйте.

Перлы Ларисы Гузеевой. (Слабонервных просим не читать)

1. Хороших мужиков разбирают еще щенками
2. Замужем не значит мёртвая!
3. У тебя ноги уже кончились, а платье еще не началось!
4. Думала оргазм, а оказалось — это астма
5. … и принц где-то начёсывает хвост белого коня и к вам не торопится…
6. Ох и помотало же тебя по чужим кроватям!
7. А какую Вы хотите жену? Ну, купите надувную!
8. Больше не слушайтесь бабушек. Они, знаете, сами наколбасят по жизни, а потом изображают перед нами, что они таки прям все одуванчики.
9. А мама уже постелила все… пардон, стол накрыла…
10. Мама мне говорит: «Когда выходишь из себя,- рот не забывай закрывать!»
11. Отвыкать нужно постепенно… сначала изменять раз в неделю, потом раз в месяц…
12. Как чистить зубы, так же нужно заботиться и о мужчине.
13. Участница программы сетует, что мужчина был нерешительным. Лариса: «Да что Вы! Мужчины могут быть решительными только в одном случае — откинуть одеяло на кровати, и сказать «Welcome!»
14. Страсть — это когда любит всё, что ниже головы.
15. «… вам 45 лет… а у вас ни котёнка, ни ребёнка…»
16. Мужчина — он живой человек !!!
17. На чужой караваТЬ рот не разеваТЬ
18. Женщина должна действовать так: глаза горят, а грудь — два танка!
19. Если любят по-настоящему, то любят и размер вашей задницы, и вашу антигрудь!
20. Повернётся к солнцу задом,- солнца не видать!
21. Даже если в постели застукали — говори, что грелась! Замерзла как собака!
22. Счастье — состояние длительное. Всё остальное — оргазм.
23. Пока у него будет твёрдо в штанах-у него будет мягкое сердце
24. Жених Марко жалуется, что если женщины узнают, что он шеф-повар, то боятся готовить. Лариса: Это все равно что если живешь с гинекологом, спать с ним боятся — покрасивше видел…
25. Бывает такая любовь, что лучше заменить расстрелом.

Ну... кажется приехали... С 1-го августа мой график (на неопределенный срок) сжимается (или расширяется) до "сутки через сутки"... Такого я себе даже в "здоровой" и энергичной молодости не могла позволить! Наш третий в смене увольняется и мы остаемся вдвоем... с мужем... Т.е. видеться мы с ним будем каждый день, но по 20 минут - на пересменке Организьм, держись!!! О правильном питании буду напоминать тебе через день, если захочешь... МЗР, не подведи!!! Только бы "социалка" не закрылась - на переписку теперь мало времени будет, а с дистанции сходить я не планирую! Други!!! Поддержите меня!!! Только на вас вся надежда - или я продержусь (с вашей и Божьей помощью) или опять спикирую в "толстухи без шансов на здоровье"!!! Я в себя верю, а вы?! 

Очередная версия соответствия желаний и нехватки каких-либо элементов в рационе. ВНИМАНИЕ! - есть опечатки!!! Вместо "углерода/угле родов" читать "углеводов"! 
 

Возможно кому-то покажется интересным и полезным. Нашла на просторах соцсетей (ВК)

1. Для борьбы с морщинами смазывайте лицо медом.
2. Полезно перед сном наносить касторовое масло.
3. При выпадении волос втирайте в кожу головы настой лопуха.
4. Остатками выжатого лимона смазывайте руки и локти.
5. При шершавости кожи рук втирать в шершавые места крахмал.
6. В качестве пудры можно использовать небольшое количество крахмала.
7. Для подсушивания жирных волос каждый день или через день втирайте в кожу головы заварку черного чая.
8. Полезно делать пилинг тела из кофейной гущи, необходимое количество которой можно собрать за несколько дней.
9. Свежевыжатый сок облепихи рекомендуется в качестве маски для сухой кожи (1-1,5 столовой ложки).
10. Волосы приобретут цвет красного дерева, если при окрашивании в упаковку хны добавить 3-4 ложки какао.
11. При облысении каждый день втирать в кожу головы масло жожоба.
12. Настой цветков бузины отбеливает, смягчает и тонизирует сухую кожу.
13. Для увлажнения сухой и чувствительной кожи на ночь нанести на лицо масло жожоба, смешанное с небольшим количеством воды.
14. При потемнении ногтей регулярно за полчаса до приема пищи пить по одной столовой ложке огуречного рассола.
15. Для улучшения цвета лица делать маски из смеси меда и соли, которые оказывают омолаживающее действие.
16. Эфирное масла лаванды и чайного дерева являются естественными антисептиками, которые помогают бороться с прыщами.
17. Утром и вечером протирать лицо чаем, заваренным в минеральной воде с кусочком сахара. Подходит для любой кожи.
18. Регулярное питье мятного чая придает коже лица свежесть и розоватый оттенок.
19. Полезно смазывать брови и ресницы касторовым маслом или смесью касторового масла с ромом.
20. Для глубокой чистки кожи лица использовать взбитый яичный желток и лимонный сок. Наносить на лицо слоями.
21. Для смягчения рук втирайте в них смесь из равных частей уксуса и растительного масла.
22. Перед сном смазывать лицо и руки смесью из равных частей оливкового масла и лимонного сока.
23. Для очищения кожи лица применяйте смесь сухой овсянки с водой и простым йогуртом.
24. При прыщах хорошо помогает маска из тертого яблока и небольшого количества меда.
25. При беременности смазывать живот маслом какао во избежание появления растяжек.
26. Свежий сок каланхоэ разбавить водой (1:3) и делать примочки при аллергии.
27. Народное иранское средство для укрепления волос — маска из бесцветной хны, разведенной теплым кефиром.
28. Для укрепления волос втирают разварившуюся гречку.
29. Для тонких волос делают маску из взбитого одного желтка и столовой ложки растительного масла.
30. При выпадении волос за час до мытья втирайте в кожу головы смесь из равного количества касторового масла и рома.
31. Для укрепления волос после каждого мытья в кожу головы втирают настой крапивы (1 ст. ложка сухой крапивы на 200 г кипятка.)
32. Чтобы волосы были сильными и шелковистыми, их моют отваром из корней аира, лопуха и листьев крапивы (всё в равных количествах).
33. Массаж лица серебряными ложками: ложки погружают в травяные отвары разной температуры и похлопывают по лицу по специальным линиям. Эффект невероятный!

Итак, сегодня 15 июля - прекрасный день, чтобы после 1-го этапа "Сбросить лишнее сало" перейти ко 2-му этапу "Послушное тело". Начать решила с мышц пресса. Причин две: 1. осложнения моего заболевания хорошо "ударили" по всему, что ниже талии (тело требует восстановления тонуса мышц), 2. трясущиеся от тренировок руки и ноги мне пока будут очень мешать. Выбрала режим тренировки 1 минута (20 скручиваний лежа на полу + 20 поднятий ног лежа на полу) + 1 минута отдыха. И так 8 подходов. За тем 4 подхода по 30 поочередных скрещиваний ног с перерывами 1 минута. Больше пока не могу. Но... всё только начинается!!! Буду постепенно наращивать нагрузку. Ломота в теле говорит об эффективности такого режима. 
Очень стеснялась младшего сына - он никогда не видел чтобы мама так корячилась... Но, каково же было мое изумление, когда он, не долго сомневаясь, присоединился к моим отчаянным попыткам вести "активную половую жизнь"!   А потом целый день "копировал" мой пищевой рацион (ну конечно же я сделала скидку на возрастные потребности, но он старался есть даже то, что раньше не хотел или не любил). В общем, у меня появился "единомышленник" в вопросе здорового образа жизни!!!   На долго бы... 
Свой дневник пишу для самоконтроля. Еще только середина дня, а значит, запланированный на день рацион может претерпеть изменения к вечеру (хотя я позволяю себе вольности крайне редко). Питание пока не отрегулировано - подбираю режим физнагрузки и рациона для стабилизации веса (пока что получается так себе... - сказываются 7 месяцев низкокалорийного режима и однообразного рациона). Критика и советы принимаются в полном объеме!  Но напомню, что я "дама с ограниченными возможностями" как физическими так и гастрономическими.  Прикреплен дневник питания

Сегодня я, мягко говоря, нажралась... Но мне есть оправдание: во-первых я на дежурстве сутки не спала (завтракала в 5 утра чтобы не заснуть), во-вторых отпахала на даче на пекле. Поэтому поставила на сегодня себе "труд средней степени тяжести". Посмотрим на результат утром. В целом же после перехода на удержание веса рацион стал калорийнее на 300-400 калорий в день, но вес продолжает падать на 100 грамм в день. Возможно это из-за жары (воду теряю, но и пью не привычные 2 литра, а все 3), а возможно я неправильно учитываю свои физзатраты. Предстоит еще разбираться методом подбора рациона... Привычка заносит все в дневник очень организует - нет в плане - нет во рту. Всем хорошего вечера и продуктивной пятницы!!! Прикреплен дневник питания

Сегодня ровно 7 месяцев, как я познакомилась с МЗР, а завтра - как я начала придерживаться рекомендаций сайта. А еще сегодня мой День рожденья - мне стукнуло 43 года в паспорт. Оговорка "в паспорт" очень важна - еще 7 месяцев назад я бы не уточняла, но сегодня я чувствую себя на много моложе, чем 43!!!
Чем похвастаюсь? Да ВСЕМ!!! Я похудела на 30 кг (с 93 до 64 при росте 173 см), я нашла работу по специальности, я больше не думаю о болезнях (давление со 160/110 снизилось до 115/75, нормализовались проблемы с головой и ногами), теперь я всегда улыбаюсь, потому что я счастлива!!!
Что я приобрела? Я приобрела огромное количество друзей-МЗРят!!! Я не смогу перечислить всех, но я очень благодарна Joy Toy , med-ved , Марусичка , Виктория Котельникова , Rediska , Мы белые и пушистые , Limon99 , Ольга Бостан , ВАРВАРА ВАРИНА , rangy и Людмила Каледина (не хочет сайт показать ссылку на упоминание  ) и всем-всем-всем!!! - без Вас меня сегодняшней не было бы! Я, повторюсь, счастлива, что познакомилась с Вами (пусть и виртуально). Вы делитесь со мной своими успехами и проблемами, радостями и заботами и протягиваете руку помощи, когда я нуждаюсь в поддержке. СПАСИБО ВАМ ВСЕМ!!!
Вот уже 3 дня, как я перешла из разряда "худеющие" в разряд "поддерживающие вес". Вес автоматически продолжает медленно снижаться, хотя рацион стал калорийнее на 300 кал. Если будет сохраняться такая тенденция и дальше - поменяю разряд энергозатрат на следующее значение (не могу пока оценить трудоёмкость своей работы ). В общем, из программы МЗР я уходить не планирую.
Ну и фото счастливой именинницы!
 
Всех люблю и желаю счастья и успехов!!!