Сегодня стандарт - зеленые КБЖУ и нутриенты 88. Еда однообразная, но мне нужны переизбытки витаминов В и Д, поэтому готова маяться однообразием, тем более, что меня оно устраивает - вкусно, много, просто готовить, ест вся семья (им к моим продуктам идут индивидуальные "бонусы" ) Вес падает, самочувствие и настроение хорошее! Чего и всем желаю! Прикреплен дневник питания

КЖБУ - в зеленой зоне, нутриенты - 88 Витамины группы В всев переборе, кроме В1 (ну не знаю я, как его поднять выше!!! Зато остальные перекрывают недостачу), витамин Д тоже перебор (как и надо). В общем и целом я довольна! Сегодня начала новую жизнь - вышла на пенсию...)))))) Теперь нужно не посрамить почетное звание!!! Прикреплен дневник питания

КЖБУ - зелёные, нутриенты - 85. Витамины Д и В - с необходимым перебором (мне нужно следить). Семимильными шагами движемся к цели!!! Прикреплен дневник питания

В 15-00 выключили свет... В это время я только перекусила... Понимая, что в 17-00 уже темнеет, а ужинать я еще не готова - набулькалась чая, залезла под одеяло (вместе со светом отключилось и отопление) и в полной темноте уснула...))) Утром отредактировала дневник и взгрустнула над КБЖУ: а ведь вчера был такой приятный распланированный день...(((( Зато выспалась!!!!! ))))) Прикреплен дневник питания

Все по плану - КЖБУ - в норме, нутриенты - 87. Слежу за вит. В - он мне нужен с лечебной целью - кроме В1 все более 100% и это радует! Вес ползет к заветной цели! Мне здесь уютно, тепло и сытно! Спасибо МЗР! Прикреплен дневник питания

Пора подводить итог дня - КЖБУ - в зеленой зоне, нутриенты - 88. Самочувствие - хорошее. Чувства голода нет - порции большие, сытные, вкусные))))) Всем хороших выходных! Прикреплен дневник питания

Вошла в нормальный ритм - КЖБУ - норм, нутриенты - 84% (недосмотрела, что на ужин не осталось молока ) Будем посмотреть на вес. Прикреплен дневник питания

КЖБУ в зеленой зоне, нутриенты - 84 - я иду к своей цели!!! Однообразие рациона меня не смущает - сильно разнообразить его не получится никак, да и по вкусовым параметрам меня все устраивает! Но надо бы на выходные запланировать картошечку - очень соскучилась. ))))) Мне подарили коробочку "Рафаэлло"... божественно!!!! Одна конфетка в день  -10 грамм хорошего настроения!!! Прикреплен дневник питания

Сегодня все в норме - КЖБУ, нутриенты - 85. Посмотрим, что завтра покажут весы.))) Надеюсь, что два "разгрузочных" дня по 85% не окажутся для меня вредными. Прикреплен дневник питания

Сегодня полностью повторила вчерашнее меню (http://health-diet.ru/people/user/139084/blog/86158/) - дефицит по КЖБУ -15%, нутриенты - 85. Плато утром сдвинулось!!! Закрепляю эффект и с завтрашнего дня возвращаюсь к нормам. Надеюсь, что эксперимент не будет провальным)))) Прикреплен дневник питания