Сегодня меню ни чем не отличается от вчерашнего, позавчерашнего и раньше... ))))) Поднадоело, но... красота и здоровье требуют жертв! В магазине сегодня не было селедки - завтра будут явные изменения. ))) А еще завтра праздник - приготовила салаты, которые не ем (((( продержаться быыы (котлетам противостоять я уже научилась ). Прикреплен дневник питания

Рационна 4 зеленых полосочки и 88% нутриентов. Как всегда перебор с витаминами В, С, Д. Малобюджетный, доступный. Обед внесен, как один прием, но на самом деле 400 грамм тушенной капусты единовременно съесть не возможно...))))) Просто сделала навеску сразу, и записала, а отъедала по чуть-чуть . Прикреплен дневник питания

Снова всё "зеленое", нутриенты 81%. Есть сладенькое, солененькое и кисленькое. Короче - я довольна. Один недостаток - недобор по витамину С и В6, но учитывая предыдущие переборы - засчитывается! Всем хорошего вечера! И приятного утра! Прикреплен дневник питания

У меня все замечательно и КЖБУ зеленые, и нутриенты - 86%, и вкусняшками себя балую, и вес стабильно падает. Настрой боевой! Желаю всем побед над собой!!! Прикреплен дневник питания

Снова зеленый коридор КЖБУ, нутриенты 87%. В рационе присутствовала вкусняшка - вафелька )))) Настроение и самочувствие хорошие, чего и всем желаю!!! Прикреплен дневник питания

Прочитай и выучи..))))))

Сегодня КБЖУ зеленые, а нутриенты - 87 (1% потерялся уже на ужине, когда обнаружилось, что в пачке творога не 240 гр, как заявляет производитель, а только 230 - пришлось добирать на ходу всем, что было под рукой) . Вес радует, самочувствие - тоже! ))) Продолжаем жить по программе!!! Прикреплен дневник питания

Сегодня 2 месяца, как я в программе!!! За этот период есть результат: -10 кг (из 25-ти желаемых), -10,0 см на пузе. Бедра на чала замерять только спустя месяц, но и там  по 3,0 см в минусе на попе и обоих бедрах!!! За первый месяц ушли 6,5 кг. Что еще? Уже через 7 дней от начала программы артериальное давление с цифры 160/110 (на медпрепаратах) снизилось до стойких 120/80 (даже, если препараты не выпиты). При этом полноценных физнагрузок так и нет (начинала, но не смогла продолжить по уважительной причине упражнения на пресс). Отрицательная сторона МЗР для меня - несколько накладно для семейного кошелька. Хотя... я не трачусь теперь на аптеку! )))) Рацион у меня однообразный, продиктован лечебной необходимостью - приходится придерживаться рекомендаций по диете д-ра Эмбри, где очень много запрещенных продуктов и высокие требования по уровням витаминов Д, С, группы В и омега-3 кислот. Не всё получается идеально, но программа МЗР реально помогает с подбором и подсчетом необходимых веществ, альтернативы я не встречала, да и перестала искать уже через неделю после регистрации. Ну и конечно же ВЫ - самые прекрасные, отзывчивые, мотивирующие к достижению цели МЗР-овцы!!! Готовые помочь, подсказать, поспорить в поисках истины... Вы лучшие!!! Низкий Вам поклон и благодарность от чистого сердца!!! Надеюсь, что скоро (может через неделю) меня ждет испытание - я кажется нашла работу (и это после месяца полной обездвиженности и нелегкого 2-х месячного восстановления). Теперь буду учиться жить по программе "в удаленном от кухни режиме" )))) Немножко волнуюсь, как не сбиться с режима, но верю, что приспособлюсь и всё у меня получится!!!
Сегодня, как обычно: КЖБУ - в зеленой зоне, нутриенты - 88.
Да, забыла признаться: вот уже 2 недели как я искусственно снизила уровни БЖУ на 10%. Это помогает оставить запас на "неточности" рецептуры и не обожраться, если где-то зазевался на кухне и ошибся при приготовлении блюда на 1-2% от первично посчитанных. Учитывая, что берется среднестатистический показатель даже на производстве - эта погрешность не нарушает принципы рационального питания.
Вот и все. Следующий подробный отчет перед праздником 8 Марта - надеюсь, что сделаю себе приятный подарок! ))))))) Прикреплен дневник питания

Продолжаю держать стандарт - КБЖУ - в зеленой зоне, нутриенты - 88. Витамины В, Д, С удерживаю в "переборе" - от необходимости отступать нельзя. Разнообразить рацион из-за содержания в продуктах нутриентов (а витамины для меня "жизненно" необходимы) пока не получится. Самочувствие подсказывает мне, что я, пока что, на правильном пути. Желаю всем того же!!! Прикреплен дневник питания