Ну вот, с "праздничным меню" покончено (но как же хорошо было без гречневой каши!!!!). Завтра возвращаемся к "серым будням" диеты. Сегодня всё "зелененькое", нутриенты 81%. Скорее бы следующий праздник! Прикреплен дневник питания

КЖБУ - зеленые, нутриенты - 82%. 
Для тех, кто переживает, что по несколько дней наблюдает "плато" в отвесах напишу так: программа настраивает нас на медленное снижение веса, т.е. не более 100-200 грамм в неделю. На весах мы видим десятые килограмма, т.е. нельзя видеть каждый день уменьшение цифр - это вредно и опасно. Стремительное падение веса незаметно только при избытке в 20 и более килограмм, но когда Вы приближаетесь к "идеалу" ждать, что весы каждый день будут показывать меньший вес не стоит. Я держу себя в "зеленом коридоре", но на весах каждый день "-100-200 грамм"... И я задумалась о переходе в режим "сбалансированного питания". Я каждый день чувствую, что вес падает вместе с энергичностью, не смотря на то, что уже пытаюсь наедать максимум. Задайте себе два вопроса: 
1. На сколько Вы честны и правильно заносите съеденные продукты? 
2. Какую скорость похудения Вы ожидаете? 
Если Вы готовы ходить в полуобморочном состоянии - снижайте калории и каждый день смотрите на потери на весах. Если же Вы пришли на этот сайт за здоровьем - придерживайтесь рекомендаций и не ждите отвеса чаще, чем 1-2 раза в неделю. 
Здорового Вам похудения, красивого тела и крепкого здоровья.  Прикреплен дневник питания

Не смотря на "праздничный" жор, калорийность и БЖУ я удержала. Нутриенты, понятно, низкие - 61%, но часть продуктов рациона сегодня без нутриентов (торт, колбаса, пицца...) Но и так, по-моему, очень даже прилично. По крайней мере запас дефицита калорий оставляет надеяться на то, что весы завтра меня не расстроят (тем более, что завтра нужно кому-то доедать сегодняшнее "безобразие", а мои мужики опять разбегаются ) В награду за терпение и старания муж достал с антресолей мои старые (но очень хорошие) одежки - два шикарных офисных костюма и .... та-дам!!! - я в них свободно облачилась!!!!! А ведь они... 48-го размера!!!!! Я так визжала от восторга!!!! Соседи наверное переполошились... А на последок я напялила джинсы младшего сына... и свободно их застегнула (на нем они впритык)!!!! Я - красавица!!!! умница!!!!! Кажется я могу всё!!!!! И вам того же желаю!!!!!!!!!!! ))))))))) С первым днем весны!!!!! Прикреплен дневник питания

Вывела все показатели на "зеленый" уровень, нутриенты 76% (ожидала меньшего). Завтра гуляю - ем вредную праздничную еду (постараюсь не увлекаться, но торт, майонез и веренная колбаса будут обязательно) Прикреплен дневник питания

КЖБУ - зеленые, нутриенты - 79. Сегодня без изысков. ))))))))))))) Завтра не будет селедки (дорого), но будет курятина (пока еще доступная, но то же "деликатес". В магазинах грустно. ((((( У мужа завтра День рожденья, но он работает - на воскресенье надо чем-нибудь порадовать вкусненьким, потому как подарка не будет... впервые...(((( А ведь в марте-апреле еще сыновья.... Стыдно. Прикреплен дневник питания

Сегодня утром обнаружила, что по тем продуктам, которые есть в наличии, я рискую недобрать белки. Вспомнился совет про желатин. Взяла яблоко, почистила и отправила на 5 мин. в микроволновку, за это время растворила остатки (14 гр) желатина в воде (на глаз миллилитров 100), когда желатин растворился (15 мин.) добавила яблоко (у меня кислющие симиренко) и остатки творога 0% (63 гр). Все это взбила погружным блендером и отправила в холодильник. Сахар не добавляла. По скольку я не была уверена в результате - с формочками в виде зефиринок не экспериментировала. Результат удивил - через 4 часа масса застыла и действительно была похожа на зефир. Если бы разложила кондитерским шприцем "звездочки" и припорошила сахарной пудрой - было бы ближе по вкусу к зефиру, но и так было очень вкусненько (кислота яблок после микроволновки "сгладилась", остался душистый аромат). Теперь возьму на вооружение, как рецепт (только немножко доработаю).
Итог порадовал - зеленые КБЖУ. С нутриентами без капусты не ладится - только 72%, но капусту купила, так что завтра будут выше. Прикреплен дневник питания

Сегодня продолжила "отъедаться" - вроде бы во второй половине дня получше стало, отвеса сегодня не было, поэтому КЖБУ менять не стала - осталась на верхних границах режима "похудение". Прогулок не было - отсиделась на минимуме энергозатрат. Не готовила, поэтому нутриенты низкие - всего 73%.
Ну и на последок снова анекдот:
Прием у психиатра.
Женщина:
- Мой Муж последнее время странно себя ведет, Выпивает чашку кофе, а потом её съедает, оставляет только ручку.
Психиатр:
- Действительно странно ведь ручка - самое вкусное.

Всем хорошего настроения, самочувствия, отвеса/привеса (кому что - выбирайте)! Прикреплен дневник питания

Сегодня утром я реально испугалась: сначала отвес - 500 грамм, а за тем легкое головокружение в течение всей прогулки, слабость, потливость - все признаки гипогликемии (пониженного сахара крови). После прогулки вес упал еще на 1,0 кг (и это не смотря на завтрак весом 500 грамм). И тогда я начала отъедаться. Легче стало не на много. В общем - если завтра всё повторится - ухожу в режим "стабилизации веса". С "похудением" придется слегка притормозить. И еще: надо поесть мяса - субпродуктов мне явно не достаточно. КЖБУ сегодня, естественно, зеленые. Нутриенты - 86%. Ждем утреннего взвешивания и самочувствия.
Ну и анекдот про врачей-диетологов (на закуску):
Приходит мужчина к врачу-диетологу. 
Тот спрашивает: 
- Сладкое уважате? 
- Нет! 
- Мучное кушаете? 
- Нет! 
- Ну хоть что-нибудь Вы любите? 
- Баклажаны. 
- Так вот, вам их нельзя! Прикреплен дневник питания

Как-то с жирами я сегодня не сдружилась... В честь праздника, наверное. С праздником вас, дорогие мужчины!!! Прикреплен дневник питания

Я - лентяйка! И сегодня у меня был праздник "Святого лентяя"! Я планировала вчера блины - я сегодня не сделала блины! Я всё утро прочихала, но вечером - я уже не чихала, а блины так и не сделала! Я - лентяйка! Простите меня! Прикреплен дневник питания