Сегодня результаты питания :Э=1133, Б- 64,3. Ж- 47, У- 111  -  вот такие показатели  "мои", то есть и сыта и прекрасное настроение. 
Все таки, когда держу свой основной обмен 1133 ккал, чувствую себя хорошо.    Прикреплен дневник питания

Рыбный день.       Горбуша. скумбрия, квашенная   капустка  и кусочек бородинского, ну что может быть   вкуснее. 
 Вечером занималась пикировкой баклажан и перцев. Получила удовольствие , но и устала. Прикреплен дневник питания

Сегодня думаю, съем за праздничным столом что захочу и посмотрю, научилась ли я правильно питаться у МЗР.  
      Итог: калорийность и углеводы -ЗЕЛЕНЫЕ , белки- перебор, а жиры -недобор. 
Я -молодец!       Стала кушать  думая, сколько и что я ем.   Прикреплен дневник питания

Поздравляю  всех девочек с нашим любимым весенним праздником !!!   Будьте здоровы, счастливы, любимы !!!       

Сегодня  - рыбный день .      Скумбрия копченая, горбуша в фольге -вкуснотень.          В итоге калорийность и жиры зелененькие.  Рейтинг -82. Прикреплен дневник питания

Прекрасный день, солнечная погода, а аппетита нет, мясо не хочу, рыбу не хочу.    Интересно, а что я хочу?!  Сама не знаю.   Соответственно БЖУ  низкие. Надо завтра приготовить горбушу в фольге. Прикреплен дневник питания

Сегодня калорийность = основному обмену.    Сыта, срыва нет, настроение отличное.  
Одела третью юбку ( была мала), чему я очень рада, осталась последняя-четвертая.
Я очень рада, пускай медленно, наверно медленнее всех, но результат ЕСТЬ !      Прикреплен дневник питания

Готовила сегодня треску в духовке без капли масла,  вкусно! Но скумбрия вкуснее, хотя и вонючая. Треска получилась  на 100 г:   Э=75,3 ккал, Б-16,7, Ж- 0,6, У -0,7. 
      Попробую по этому же рецепту приготовить и горбушу, посмотрю что вкуснее получится. Прикреплен дневник питания

Сегодня наела 1426 ккал,  рейтинг -80, отлично для меня.   Объелась.  Как я похудею, если я объелась? Прикреплен дневник питания

Сегодня восполняла витамин "Д" скумбрией, а так пью Рыбий жир.
      Взяла скумбрию, разрезала брюшко  и положила  лимон, обсыпала специями.
      Духовку разогрела.
      Скумбрию положила в блюдо из жаропрочного стекла, чуть-чуть полила маслом.
      Готовилась 45 минут.
Очень вкусно!     Хотя запах  скумбрии, конечно, не ахти. Прикреплен дневник питания