Сегодня на улице мрачно, солнышко  не светит, тоска .  
     Захотелось повысить серотонин , съела птичье молоко, стало повеселей. 
   Прикреплен дневник питания

Рейтинг - 78, очень хорошо.   Раньше я старалась каждый день есть отруби, но хорошо есть заморозка цветной капусты, брокколи, они вкуснее.
      Ну ,а тушеная белокочанная со своим томатным соусом. готова есть каждый день.  
И в итоге отруби отошли на задний план.  Но надо опять к ним возвращаться, так как они очень  полезны для кишечника. Прикреплен дневник питания

 Каждый день вечером заполняя дневник анализирую, каких витаминов не наела , каких мало, а каких очень много.
 Сегодня кобальт при норме 10 мкг у меня 38,3 мкг, т.е. в 3 раза больше, кремний норма 30 мкг, а у меня 243,3 мкг, т. е. в 8 раз превышение.
Наверно это плохо, надо почитать чем это грозит.
      Если кто знает, подскажите. Прикреплен дневник питания

Праздники -это проверка на прочность. Прошла, ух, в общем то не сложно.   
 Желудок и главное  "голова" - уже не просят много , видимо привыкли, что нужно кушать в меру. 
      Сегодня жиры-зелененькие, вот это да ! Я даже не помню, чтобы такое было. Прикреплен дневник питания

Дорогие наши мужчины !     Поздравляю вас с 23 февраля !   Желаю вам, нашим любимым , нашим защитникам, здоровья и успехов в достижении намеченных целей!

Всех с Масленицей !
Блины ела и наконец то   углеводы зелененькие.  Вкусные !   
Уложилась в БЖУ , но как всегда  жиры -недобор.  Прикреплен дневник питания

Удивительно калорийность- зелененькая, 1404 ккал , не вздохнуть не выдохнуть.    Первый раз за февраль.    
Ужин даже не планирую, не осилю. Семейный обед в выходной день это нечто.  А завтра Масленица.
 Блины пекла . но сама не ела,    завтра буду. Прикреплен дневник питания

Меню сытое. разнообразное, белки -зелененькие,  настроение отличное.   
Правда рейтинг низковат, ничего доработаю. 
            Пищевые волокна, магний,калий. фосфор и витамин Е - все отлично.  Прикреплен дневник питания

Сегодня пекла блины. 
Ели все , кроме меня.  Я ни-ни.    Сама удивляюсь. 
 Но самое интересное, я сама себе говорю, что сейчас блины есть не буду, а буду в воскресенье на Масленицу.  И ничего , все нормально , мой организм согласился. 
      

Сегодня фрукты не ела только ягоды (разморозила черную смородину . очень вкусно).  
      Раньше ягоды могла съесть ну полкило это точно, а сейчас пиалочкой наелась.  Все таки желудок уменьшается, это чувствуется по порциям.     
  Прикреплен дневник питания