Сегодня  грибной день. Очень люблю разные грибы и любые блюда из них. Правда грибной суп всегда делаю с сыром, сегодня -без, но тоже очень вкусно.
Фрукты, овощи, грибы - прекрасное меню осенью. Прикреплен дневник питания

Порезала тыкву на кусочки , больше ничего не добавляла и запекла в микроволновке.  Как занести в дневник ? Какой метод обработки?

Сегодня калорийность в норме -зеленая полоска, но по ощущению это много.   Все таки 1200-1300 ккал мне больше подходит, я -сыта и нет перееданий.   Прикреплен дневник питания

Готовлю курицу. рыбу в мультиварке на пару -  а как занести в дневник ? 
      И  еще приготовила тыкву в микроволновке, тоже - как занести в дневник?

Опять белки перебрала.
  Творог,  курочка, сыр - тяжело мне их дозировать. Прикреплен дневник питания

Напрягает конечно все время взвешивать прежде , чем съесть.  Но иначе никак, обязательно съем лишнего.    Может какие-то тарелочки подобрать, десертные что ли.
Все таки объем пищи требует контроля.
   Прикреплен дневник питания

Увидела в магазине , что есть "спред" , а есть "масло сладко-сливочное несоленое" . но в составе указано присутствие растительных жиров. По сути -это спред.
   Вопрос такой : в кашу можно ли класть?

Меню на сегодня и вкусное и то что я люблю, а в итоге - две полосочки зеленые! Я собой довольна.  
Но рейтинг -ужас, ну и ладно, придет и его время. Прикреплен дневник питания

Для воскресного дня совсем неплохо. Жиры как всегда в минусе, а углеводы чуток в плюсе, но что делать арбуз был объедение! Прикреплен дневник питания

Отличный день-прекрасное настроение!     С удовольствием позанималась  и даже  довольна  дневником  питания.  Прикреплен дневник питания