Еда сегодня и разнообразная и вкусная , а полосочки красные, недобор по всему.
 Но разница 700 ккал,это хорошо.  Прикреплен дневник питания

Я так люблю фрукты , но это углеводы и мне грустно , что приходится постоянно взвешивать каждую сливку, яблочко, виноград итд.  Прикреплен дневник питания

Всем добрый вечер. Отсутствовала 5 месяцев, соскучилась по сообществу мзр, решила вернуться.
Спасибо кто меня поддержит.

Весна  идет , весне дорогу  !!!  Солнышко светит, тепло, птички поют, как же хорошо!
Калорийность как и хотела 1400, белки зеленые, жиров чуток перебрала ( семечки все таки зараза такая ).   
Жизнь хороша и жить хорошо!  Вот , что делает  настоящая весна! Прикреплен дневник питания

Сегодня нагрузка, меню, рацион - все как надо.  Надо стараться держать коридор 1200-1350 ккал не более, для меня все таки это оптимальный калораж.  Но рейтинг -63, мало, очень мало.  Прикреплен дневник питания

Шейпинг на даче - это круто !          Задействованы все мышцы, а уж сколько раз поклонилась земле -матушке, не счесть.      Но все дозировано, никакого фанатизма, все для благо человека. то есть меня!   И сажала, и копала , и мотыжила,  нагрузку получил весь организм !    Прикреплен дневник питания

Вес стоит. креатив на нуле, соответственно нарушения в питании.
      Наверно нужно отдохнуть от постоянных отчетов, что то стали напрягать .
День обычный, питание что захотела то и съела, но в коридор уложилась, но почему то не радует. Прикреплен дневник питания

Утром выпал снег,  даже  на машине не выехать, а сейчас яркое солнце!  

Сегодняшний дневник мне очень понравился .    Калорийность- сколько рекомендовано  МЗР,  белки-чуть перебор, жиры всего   44 г,   а углеводы- вообще норма 118 г. 
Этот день беру в рамочку и в дальнейшем будет служить мне образцом. Прикреплен дневник питания