Сегодня у меня Д.Р. ,поэтому позволила немного лишнего, ничего завтра снова в бой и все будет хорошо. Жизнь все таки прекрасна и некоторые отступления от правил не повредят, я думаю зацикливаться на похудении вредно, праздники обязательно должны быть. Чего и всем желаю. Прикреплен дневник питания

Зарядка прошла как обычно, неплохо , старалась, да еще гуляла полтора часа, в общем сегодня неплохо потратила калории. забыла добавить физнагрузку в дневник, теперь исправила. Прикреплен дневник питания

Старалась питаться правильно и конечно же зарядка. Прикреплен дневник питания

Девочки,расскажите какой физкультурой и сколько по времени занимаетесь. Поделитесь. Я занимаюсь по 1 часу 5 раз в неделю дома. Это ходьба,приседания, упражнения с гантелями. Включаю музыку или фильм и вперед к светлому будущему лету.

Девочки, у меня углеводов мзр разрешает не более 177, мало. Я люблю яблоки, хурму, сухофрукты и получается или каша или фрукты, я даже про сладости не говорю. Я только начала осваивать МЗР и заполнять дневник.

У меня есть еще кабачки с моей дачи. Готовлю в мультиварке. Беру кабачок, мою, срезаю кожуру и тру на крупной терке. Одну головку лука мелко режу, чеснок добавляю по вкусу, сыр граммов 150 тру на крупной терке и 2 яйца. Все соединяю, если нужно для вязкости, то добавляю 3-4 ложки порошкообразной клетчатки и любимые специи, т.к. есть сыр , то я не солю. Чашу смазываю чуть-чуть раст.маслом и выливаю подготовленную смесь. Готовить в режиме выпечка 50 минут. Дать обязательно остыть!

В субботу муж решил меня побаловать и испек курник, а сегодня видимо решил, что я голодная и испек пирожки с мясом. Хорошо пришел сын и я ему быстренько практически все отдала, ну и как тут похудеть. Хорошо завтра понедельник, потому что до пятницы я буду опять с мзр. Боже , дай мне терпенья и силы воли.

Все привет, скажите пожайлуста какой у вас корридор каллорийности. Эта программа учитывает возраст или нет. Если молодой женщине до 50 , то у нее и метаболизм быстрее. И еще каким спортом занимаетесь? Я делаю 5 раз в неделю по часу зарядку с гантелями и без них и обязательно около двух часов ходьбы.

Не могу открыть дневник. Появляется: для работы приложения мзр вам необходимо обновить adobe....

Всем привет! Большое спасибо всем кто мне ответил . Я читала и не верила, сколько неравнодушных людей на этом сайте. Это здорово! Я только пока читаю, изучаю. Мне надо купить кухонные весы и научиться заполнять дневник, пока он у меня ну никак не открывается. Подскажите пожайлуста , только поэтапно, спасибо. Буду рада быть в вашем оптимистично настроенном коллективе.