Смешайте 100 гр вишневого сока и 100 гр воды. Распустите 20 гр желатина. Когда растворится - доведите до кипения, снимите с плиты. В формочку насыпьте кокосовую стружку и вылейте нектар. Поставьте на холод. Как застынет, разрежьте на кусочки. Получится 20 конфет, 9 ккал - каждая.

Сегодня натушила капусты плюс съела два яблока, ламинарию не забыла - в итоге с витаминами совсем неплохо, но упустила витамин Д, значит добавить  рыбу. М-да, одно добавила другое забыла, все время надо держать руку на пульсе вернее на МЗР. Прикреплен дневник питания

По моему неплохо. И нагрузка  и рацион, но свежих овощей и фруктов- нет, упустила. Прикреплен дневник питания

Сегодня все неплохо, но рейтинг низкий. Хотя и вода, и йод и другие нутриенты- очень даже хорошо. Удивлена СО -122%, РР- 117%. Прикреплен дневник питания

Метель, пурга из дома не выйти, но в нижний коридор вписалась. Думала, раз сижу дома , то будет жор, но нет. Сыта и есть не хочется. Но меню мое не очень нравится. Овощей практически нет, а про фрукты просто забыла, купила ламинарию- тоже забыла съесть. Это моя недоработка. Прикреплен дневник питания

Холодно, хочется тяжелой пищи, сделала вареники , свое соленое сало. но уложилась в нижнюю границу, т.к. движений ноль. а  на улице метель смогла погулять  всего 40 минут. Да, даже на нижней границе - не похудеть без активной жизни, надеюсь завтра будет лучше. Прикреплен дневник питания

Опять ем два раза в день, а ужин и перекус - в одном лице, никак не получается есть 3 раза + перекусы. Наверно в этом моя ошибка, что нет результатов. Прикреплен дневник питания

Подскажите. у меня основной обмен-1185 ккал, нижняя граница -1233 ккал. Вопрос: если в какой то день я не занимаюсь зарядкой , то сколько я должна наесть ккал?

У меня оновной обмен- 1185 ккал, низкая граница коридора -1233 ккал, если я в какой то день не делаю зарядку. то сколько я должна наесть ккал?

Хорошее меню, по моему сбалансированное и калорий не перебрала. Хотя надо добавить салат из какой -нибудь капусты, квашенную каждый день есть не будешь, все таки - соль. Прикреплен дневник питания