Сегодня я собой довольна, осталось увеличить физнагрузку и будет совсем хорошо. Воду старалась пить каждые 2 часа и удивительно, аппетит снизился. Недаром говорят. хочешь поесть  - сначала выпей воды. Мне понравилось. Прикреплен дневник питания

Трудно зимой пить воду, больше литра никак не получается. С собой бутылочку  не возьмешь, т.к. вода быстро  становится холодной, а у меня астма, вечером много не попьешь, иначе утром себя не узнаешь. Но пить нужно, и организм и кожа очень нуждаются. Сегодня съела вафли,которые не люблю, спрашивается зачем, ответа -нет. Думала кусочек. взвесила-70 гр, обалдела, но уже съела, а надо наоборот: взвесить - потом подумать съесть или обойдусь. Еще раз убеждаюсь, в правильности данной программы за что спасибо создателю. Прикреплен дневник питания

Спасибо МЗР, сразу видно ошибки в питании. Немного семечек, маленькое пироженко и жиры сверх нормы. Двигательная активность - небольшая, но и калорийность - тоже, хотя должна быть еще меньше. Ведь, чем меньше двигаешься , тем меньше калорийность.Но радует, что аппетит не требует продолжения банкета, значит я на правильном пути, чего и всем желаю. Прикреплен дневник питания

Ну что, сегодня уже не плохо, думала будет хуже. Очень мало овощей съела , надо добавить обязательно свежих. Большой недобор по витамину К, надо посмотреть чтобы такого съесть (где присутствует витамин К). Так приятно гулять, снега много, температура -5 ,чудесно. Прикреплен дневник питания

С Новым годом поздравляю, счастья, радости желаю! Пусть все наши мечты и желания в новом году сбудутся, пусть наш любимый сайт процветает ( желательно в андроиде) и пусть новый 2015 год принесет всем добра, согласия и благополучия.

Сегодня движений мало, уборка, готовка, немного зарядки, ну и соответственно калорийность - низкая. Завтра  - корпоратив... , думаю справлюсь с выбором еды, а танцевать я люблю. значит все будет хорошо. Прикреплен дневник питания

Что-то надо делать: то ли перестать жрать то ли перестать взвешиваться.

Засолила сама прослойку свиную, поперчила, много чеснока - объедение. Разрешаю себе не каждый день и по 30 гр. , мне кажется полезно при нашем морозе для кожи. В коридор -вписалась, а по жирам немного - нет, зато остальная пища правильная и полезная, зарядку хорошую сделала, так что ничего переживу. Прикреплен дневник питания

Ничего не понимаю: ела-ела, а в итоге ничего не наела, но я сыта и больше не хочу , вот парадокс. Прикреплен дневник питания

Что полезнее на ужин : белки или углеводы или сочетание белков и углеводов? Как правильно составить ужин, чтобы и сытно и не поправиться?