Евгения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгения

10.01.2025 13:17

Дневник питания за 08.01.2025

В принципе новогодние праздники прошли без особых излишеств. Из излишеств был только пересол в виде рыбы и икры , ну и конечно майонезные салаты .
Первую и единственную бутылочку игристого мы открыли в 12 ночи .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	249	241.1	52.3	3.1	1
Салат Дайкон + пекинская + огурец	327	205	2.6	17.3	7.2
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина	250	0	0	0	0.3
Творог влажный обезжиренный	117	84.2	18.3	0.3	5.6
Айран [Новел]	1284	269.6	15.4	12.8	25.7
Борщ на бульоне без мяса	440	122.3	11	0.9	18
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Молодая капуста запеченая в яйце	160	160.5	9.6	11.2	5.4
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Груша	133	62.5	0.5	0.4	13.7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Свинина, средняя часть филе на кости	254	431.8	52.6	22.9	0
Апельсин	73	31.4	0.7	0.1	5.9
Груша	145	68.2	0.6	0.4	14.9
Итого	3642	1813	167	78	108

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	1210	20	1	1	0
Итого за день	4852	1834	168	80	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

2

Надежда Бобровская 10.01.2025 14:43

Хорошо смотритесь!!Счастья вам!!

Евгения 10.01.2025 14:54

Надежда Бобровская, спасибо большое . Молодость прошла , вес остался . Вот и борюсь с переменным успехом С улыбкой

С улыбкой

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Булочка ?

Автор Анна

Овсянка в банке

Автор Jakonda-2025-Израиль

Суп чаудер

Автор Светланушка