Евгения
28.04.2021 11:08
Думала ,что после заплыва в бассейне сегодня не смогу ни встать ,
ни на работу идти . Но все - получилось . Чувствовала себя уставшей
,но живой :хорошо: Записала в Дневник тренировок 2 ч 20
мин плавания . Система выдала расход 1149 ккал. В пересчете на вес
выходит расход 4,28 ккал тратится в расчете на 1 кг веса в час
. В принципе так оно думаю и есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные с мукой кунжута |
28
|
56.6 | 5.6 | 1.5 | 5.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб из отрубей на сметане |
25
|
23.8 | 1.8 | 1.1 | 1.7 |
| Грибная похлебка(шампиньоны , лук,морковка) |
500
|
376.5 | 25.5 | 11.5 | 40 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
182
|
317.8 | 26.6 | 22.9 | 1.5 |
| Капуста краснокочанная |
183
|
47.6 | 1.5 | 0.4 | 9.3 |
| Уксус яблочный |
13
|
2.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Рыбные Котлеты в Панировке [Круглый Год] |
170
|
187 | 17 | 1.7 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Борщ на бульоне без мяса |
1000
|
339 | 26 | 2 | 53 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
168
|
80.5 | 18.6 | 0.3 | 1.7 |
| Жир кулинарный, домашний, на основе смальца и растительного масла |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Аспаркам |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
170
|
161.5 | 13 | 0.8 | 24.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
80
|
221.6 | 7.3 | 0.9 | 45.4 |
| Итого | 4242 | 1949 | 143 | 56 | 210 |
| Итого за день | 4242 | 1949 | 143 | 56 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Евгения
26.04.2021 20:44
Сегодня первый раз была в бассейне после длительного перерыва.
Проплыла 2,5 км. Я плыла очень медленно брасом ,так сказать
"пляжным брасом для бегемотиков" ))) но без остановки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные с мукой кунжута |
28
|
56.6 | 5.6 | 1.5 | 5.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
220
|
384.1 | 32.1 | 27.6 | 1.8 |
| Жир кулинарный, домашний, на основе смальца и растительного масла |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
150
|
388.5 | 11.6 | 4.5 | 75.2 |
| Шоколад полугорький |
25
|
137.3 | 1.1 | 8.9 | 13.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
400
|
387.4 | 84 | 5 | 1.6 |
| Бульон из куриной грудки без учета мяса |
200
|
12.4 | 2.6 | 0.2 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
97.8 | 6.2 | 7.9 | 0.4 |
| Итого | 2803 | 1928 | 145 | 105 | 97 |
| Итого за день | 2803 | 1928 | 145 | 105 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Евгения
25.04.2021 18:42
Весь день топталась дома , хоть и вербна неділя , но разве
усидишь когда солнце светит и кажется , что в квартире никто
никогда не убирал . Вот сейчас вечером - уже чисто
, хотя вчера вечером- тоже было чисто ....
кто то сорит пока я сплю видать :cry: С завтрашнего дня
начинаю ходить в бассейн , а то я как то расслабилась не на
шутку :help:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
220
|
384.1 | 32.1 | 27.6 | 1.8 |
| Отруби пшеничные с мукой кунжута |
40
|
80.8 | 8 | 2.1 | 7.9 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
160
|
124.8 | 1.9 | 7.5 | 12.3 |
| Молодая капуста запеченая в яйце |
324
|
252.4 | 13.6 | 15.9 | 13.6 |
| Жир кулинарный, домашний, на основе смальца и растительного масла |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Бульон куриный из вилочек |
1490
|
481.3 | 73 | 20.9 | 0 |
| Хлеб ( отруби яйцо сметана без соли без соды ) |
126
|
190.4 | 14.7 | 8.6 | 13.2 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
55
|
22.5 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Запеканка яблочно-творожная |
244
|
324.3 | 17.3 | 3.9 | 48.8 |
| Итого | 4451 | 1962 | 163 | 91 | 113 |
| Итого за день | 4451 | 1962 | 163 | 91 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
10
Евгения
23.04.2021 16:45
День был веселый , на фото- пока еще спокойное утро. Все интересное
началось позже ))) Сегодня +18 градусов,ветрено, но я уже решила
идти на работу без верхней одежды и в мокасинах аra.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
214
|
373.6 | 31.2 | 26.9 | 1.7 |
| Жир кулинарный, домашний, на основе смальца и растительного масла |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
112
|
87.4 | 1.3 | 5.3 | 8.6 |
| Апельсин |
122
|
52.5 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
22
|
22.2 | 0.2 | 0 | 6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
23
|
187.7 | 0.3 | 20.7 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.2 | 15.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Варенье из сливы |
25
|
72 | 0.1 | 0.1 | 18.6 |
| Конфеты "Труфалье" [Авк] |
54
|
315.9 | 2 | 22.7 | 26.8 |
| Итого | 708 | 1339 | 60 | 81 | 90 |
| Итого за день | 708 | 1339 | 60 | 81 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Евгения
22.04.2021 13:44
За окном + 17 градусов и уже пора сбрасывать остатки верхней
одежды :secret: Про мои неудачные покупки
... Не могу не поделиться старой фото за 2020 г и тем
ужасом ,что купила в интернете ... Просто мне
захотелось веселенькую футболочку на свои "формы" для пляжа и
как предполагалось для хорошего настроения..LOL Да
простят меня читатели , я и сама понимаю ,что нижняя часть
моего тела выглядит не эстетично , почему мы все здесь на МЗР и
собрались ... Пусть будет как анти -мотиватор для более
строийных - дабы прекратить жрать и превращать себя в
Это ... Футболочку - тут же через
день продала другой девушке через 2 дня на том же
сайте в интернете и даже чуть дороже LOL
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные с мукой кунжута |
33
|
66.7 | 6.6 | 1.7 | 6.5 |
| Кипяток |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный суп ( лосось,кукуруза ,картофель,лук,морковь,сладкий перец,чеснок,зелень) |
823
|
353.1 | 27.2 | 9.9 | 39.5 |
| Творог влажный обезжиренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Аспаркам |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
235
|
101.1 | 2.1 | 0.5 | 19 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
210 | 15.8 | 16 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Хек в томате |
355
|
242.1 | 40.8 | 5.3 | 7.5 |
| Салат (краснокачанная капуста ,лимонный сок , масло ) |
250
|
161.8 | 2 | 11.5 | 12 |
| Итого | 3395 | 1580 | 142 | 62 | 107 |
| Итого за день | 3395 | 1580 | 142 | 62 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Евгения
21.04.2021 15:55
Вопрос ко всем,кто что- то понимает в разделке
свинины :-o Вот что это за мясо ??? :-o
Покупаю его уже полгода , на этикетке написано - обрезь свинная .
Продавец говорит - подязычная мышца , но я искала в сети и не
нахожу похожего. Мясо - не жирное, при варке бульона и
дальнейшего охлаждения- жира ооочень мало застывает на поверхности
,а иногда и вообще нет. Эта мышца - имеет округлую
форму , структура мяса - длинноволокнистая ,похожа на говядину
.Прекрасно подходит для холодца и борща .
Цена - экв. 2.15 долл. за 1 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные с мукой кунжута |
31
|
62.6 | 6.2 | 1.6 | 6.1 |
| Кипяток |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подшкурное мясо лосося слабосоленое |
311
|
468.1 | 61.3 | 24.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
195
|
27.3 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Рыбный суп ( лосось,кукуруза ,картофель,лук,морковь,сладкий перец,чеснок,зелень) |
913
|
391.7 | 30.1 | 11 | 43.8 |
| Творог влажный обезжиренный |
80
|
57.6 | 8.3 | 0.2 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Салат (краснокачанная капуста ,лимонный сок , масло ) |
497
|
321.6 | 4 | 22.9 | 23.9 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
130
|
147.6 | 23.2 | 6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Аспаркам |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3535 | 1599 | 143 | 74 | 89 |
| Итого за день | 3535 | 1599 | 143 | 74 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
21.04.2021 05:57
Сварила ооочень диетический супчик с кислой капустой, вместо
картошки- розовая редька . Скорее это розовый куриный бульон
кисленькый:) А поужинала - конфетами...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные с мукой кунжута |
33
|
66.7 | 6.6 | 1.7 | 6.5 |
| Кипяток |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибная похлебка(шампиньоны , лук,морковка) |
123
|
28.8 | 3.6 | 0.9 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
22
|
86.2 | 7.9 | 5.5 | 0.7 |
| Витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1131 | 190 | 19 | 8 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на кислой капусте без мяса |
367
|
155.6 | 4.4 | 8.8 | 12.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 782 | 282 | 5 | 22 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты "Труфалье" [Авк] |
150
|
877.5 | 5.6 | 63 | 74.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 885 | 5 | 63 | 77 |
| Итого за день | 3363 | 1358 | 29 | 93 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Евгения
19.04.2021 19:20
Обычный понедельник ... Утром пока я была в ванной - в телефоне за
22 минуты - 7 пропущенных вызовов. Я в последнее время включаю
здоровый пофигизм и отключаю утром звук в телефоне. Всем
перезвонила ,но позже- через 10- 20 мин. . Но реально испытала
"бешенство" .... А ведь никаких неотложных дел ни у одного из
звонящих - не было как оказалось ... Людям лень писать смс в
мессенджеры ,проще ж позвонить))). А мне это утром- вааще не надо!
Только от мамы и мужа считаю звонки и смс приемлемы в любое время
дня и ночи. Остаальные - подождут ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные с мукой кунжута |
33
|
66.7 | 6.6 | 1.7 | 6.5 |
| Кипяток |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибная похлебка(шампиньоны , лук,морковка) |
86
|
20.1 | 2.5 | 0.6 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
70
|
274.4 | 25 | 17.5 | 2.3 |
| Витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 742 | 366 | 34 | 19 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
500
|
203.5 | 12.5 | 4 | 28 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 902 | 207 | 12 | 4 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени ,лук морк. (все только отварное) |
196
|
262.1 | 35.5 | 6.1 | 15.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Салат ( молодая капуста , огурец,зелень ) |
294
|
72 | 4.4 | 0.6 | 12.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2030 | 560 | 57 | 22 | 29 |
| Итого за день | 3674 | 1134 | 104 | 46 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
20
Евгения
18.04.2021 14:35
Обожаю сезон молодой капусты . Раньше готовила капусту обжаривая
сегментами на сковородке, а сейчас просто запекаю в лизоне из яиц и
специй (без муки)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные с мукой кунжута |
41
|
82.8 | 8.2 | 2.1 | 8.1 |
| Кипяток |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибная похлебка(шампиньоны , лук,морковка) |
106
|
24.8 | 3.1 | 0.7 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молодая капуста запеченая в яйце со специями и кефиром |
365
|
199.3 | 14.6 | 8.8 | 15.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
55
|
12.7 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1320 | 324 | 27 | 11 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из того,что есть ( бульон кур. грудки, квашенная капуста,розовая редька ,лук) |
529
|
87.8 | 11.6 | 1.1 | 6.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
369
|
357.3 | 77.5 | 4.6 | 1.5 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 908 | 457 | 89 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидор и зелени с маслом виноградных косточек и семенами льна |
740
|
262.7 | 4.4 | 17.8 | 27.4 |
| Паштет из говяжьей печени ,лук морк. (все только отварное) |
60
|
80.2 | 10.9 | 1.9 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
228
|
120.8 | 6.6 | 5.7 | 9.1 |
| Салат ( молодая капуста ,зелень ) |
458
|
130.1 | 7.8 | 0.9 | 21.5 |
| Рыбий жир |
1.2
|
10.8 | 0 | 1.2 | 0 |
| Итого | 1887 | 608 | 29 | 27 | 64 |
| Итого за день | 4115 | 1390 | 146 | 44 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Евгения
17.04.2021 18:56
Холодец - это прям мое!!! Хотела сделать фото,но не успела :) На
фото- все,что осталось от холодца )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец ( постная свинина и желатин ) |
400
|
298.8 | 44.4 | 12.8 | 0.8 |
| Сок лимонный |
50
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Паштет из говяжьей печени ,лук морк. (все только отварное) |
139
|
185.8 | 25.2 | 4.3 | 11.1 |
| Отруби пшеничные с мукой кунжута |
31
|
62.6 | 6.2 | 1.6 | 6.1 |
| Кипяток |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибная похлебка(шампиньоны , лук,морковка) |
60
|
14 | 1.7 | 0.4 | 0.8 |
| Сыр Goya (La Paulina) |
33
|
126.7 | 9.9 | 8.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1265 | 708 | 88 | 28 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец ( постная свинина и желатин ) |
700
|
522.9 | 77.7 | 22.4 | 1.4 |
| Сок лимонный |
50
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1352 | 542 | 78 | 22 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидор и зелени с маслом виноградных косточек и маслом льна |
306
|
96.4 | 1.8 | 6.1 | 11.6 |
| Отруби пшеничные с мукой кунжута |
15
|
30.3 | 3 | 0.8 | 3 |
| Кипяток |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 773 | 129 | 4 | 6 | 15 |
| Итого за день | 3390 | 1380 | 171 | 57 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
20
