Евгения
27.05.2021 18:40
Жарко . +26 у нас . После посещения утром перед работой стоматолога
:( ,чтоб не мучить ни себя ,ни коллег ( болело все во рту после
наркоза) - пошли мы с подружкой присмотреть мне сумку летнюю .
Сумку сегодня не купили , поиски продолжим :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные с мукой кунжута |
25
|
50.5 | 5 | 1.3 | 5 |
| Кипяток |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
85
|
66.3 | 1 | 4 | 6.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 610 | 120 | 6 | 5 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из молодой капусты , кабачков и фарша в блендере |
402
|
162.4 | 11.7 | 8.8 | 8.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
98
|
193.1 | 6 | 1.2 | 39.1 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Итого | 600 | 517 | 20 | 25 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое молочное клубничное |
82
|
100.9 | 3.1 | 2.3 | 17.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
32
|
239.4 | 0.2 | 26.4 | 0.3 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
50
|
66 | 14 | 0.9 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
29
|
57.1 | 1.8 | 0.3 | 11.6 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
33
|
53.5 | 0.9 | 5 | 1.2 |
| Итого | 281 | 583 | 29 | 37 | 32 |
| Итого за день | 1691 | 1223 | 56 | 67 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Евгения
26.05.2021 17:59
Чтобы поднять настроение мы купили еще в субботу
помимо всего прочего - две новые кастрюльки . Старое -
надоедает , хоть некоторые вещи из прошлой жизни и прочнее , и
качественнее, но ничего не могу с собой поделать . Сварила в
одной кастрюльке - борщ, а в той , что поменьше
суп -пюре из овощей и фарша ( стоматолог сказал пока не
нагружать зубы :().
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные с мукой кунжута |
25
|
50.5 | 5 | 1.3 | 5 |
| Кипяток |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
111
|
86.6 | 1.3 | 5.2 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 636 | 141 | 6 | 6 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное клубничное |
164
|
201.7 | 6.2 | 4.6 | 35.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 364 | 203 | 6 | 4 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на бульоне без мяса |
435
|
147.5 | 11.3 | 0.9 | 23.1 |
| Сметана 15% жирности |
75
|
121.5 | 2 | 11.3 | 2.7 |
| Пельмени Богатырские [Ермолино] |
235
|
620.4 | 18.8 | 37.6 | 51.7 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 765 | 909 | 32 | 49 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из молодой капусты , кабачков и фарша в блендере |
300
|
201.9 | 16.5 | 11.1 | 9 |
| Итого | 300 | 201 | 16 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из молодой капусты , кабачков и фарша в блендере |
300
|
201.9 | 16.5 | 11.1 | 9 |
| Аспаркам |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 202 | 16 | 11 | 9 |
| Итого за день | 2375 | 1659 | 78 | 83 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
25
Евгения
26.05.2021 15:32
Дневником мало в последнее время занимаюсь . Вес не контролирую
. На работу не хожу .Сначала думала , что воспалилась
слюнная железа, щека опухла , боль не стихала.Сегодня
боль острая ушла и я обрадовалась ... Но не тут то было
.Врач сделал снимок и сказал,что это не железа , а зуб под
коронкой... сделал рассечение ,промыл и поставил дренаж
. Сделала на ужин суп-пюре из кабачков,молодой
капусты,лука,морковки ,сушеный имбирь,чеснок и с фаршем , чтоб не
жевать :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на бульоне без мяса |
465
|
157.6 | 12.1 | 0.9 | 24.6 |
| Отруби пшеничные с мукой кунжута |
30
|
60.6 | 6 | 1.6 | 5.9 |
| Кипяток |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
55
|
215.1 | 13.5 | 17.4 | 0.8 |
| Итого | 1050 | 437 | 32 | 20 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на бульоне без мяса |
335
|
113.6 | 8.7 | 0.7 | 17.8 |
| Салат ,зеленого лука ,маслольна и подс.масло |
117
|
135.7 | 1.8 | 9.1 | 11.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
5
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
28
|
209.4 | 0.1 | 23.1 | 0.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 985 | 546 | 13 | 33 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья из капусты ,кабачков и фарша |
328
|
143.3 | 6.2 | 7.2 | 13.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный |
100
|
289 | 26.7 | 20 | 0.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
105.6 | 6.6 | 8.5 | 0.4 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1489 | 587 | 40 | 40 | 15 |
| Итого за день | 3824 | 1574 | 85 | 93 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Евгения
20.05.2021 18:05
Сегодня ровно 4 месяца как я в очередной раз взяла себя в руки .
:ура:20 января 2021 г у меня был вес 130 кг. Сегодня
- 110 кг. За 4 месяца я сбросила 20 кг. Ставлю перед
собой задачу - удержать вес,стабилизировать , а затем
идти дальше к двузначным цифрам. Панкейки со сливочным
сыром ( подружка угостила) - вечером отработала в бассейне,
проплыла 4000 м за 2 часа 25 мин . (это мой пока рекорд
) :party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
4
|
9.5 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Отруби пшеничные с мукой кунжута |
30
|
60.6 | 6 | 1.6 | 5.9 |
| Кипяток |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 87 | 7 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
350
|
395.5 | 82.6 | 6.7 | 1.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
65
|
122.9 | 3.3 | 2 | 21.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
212
|
23.3 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Итого | 1804 | 614 | 94 | 11 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
550
|
60.5 | 3.9 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 1050 | 60 | 3 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат - огурец и три масла |
327
|
141.6 | 2.6 | 11.4 | 7.8 |
| Редис со сметаной |
177
|
67.6 | 2.5 | 3.5 | 6 |
| Аспаркам |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
107
|
246.1 | 5.4 | 11.2 | 30.8 |
| Итого | 717 | 568 | 34 | 28 | 45 |
| Итого за день | 4159 | 1330 | 139 | 42 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Столько много я не плавала еще ни разу в жизни без
остановки . Вышло 2 часа 25 мин и 4000 м дистанция . Я думала , что
больше 3000 никогда не смогу проплыть . Чувствую себя уставшей , но
счастливой 
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
145 |
145 |
Дистанция |
4000 |
4000 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 1596 ккал
Время: 145 мин
Дистанция: 6000 м
9
19
Евгения
19.05.2021 17:23
Сколько бы я не вела дневник - тормозов все равно нет. Вот сварила
куриную грудку 780 г сырого веса ,казалось бы диетический белковый
продукт , но я ее всю и сьела начиная с ночных перекусов и
закончила ее в обед . При варке- не солила. Вода и грудка , плюс
лаврушка.Соль ТЕПЕРЬ добавляю в тарелку,и то - чуть-чуть...раньше
солила больше и смачно :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
4
|
9.5 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Отруби пшеничные с мукой кунжута |
25
|
50.5 | 5 | 1.3 | 5 |
| Кипяток |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
500
|
565 | 118 | 9.5 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1035 | 629 | 124 | 10 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосовый джем |
100
|
276 | 0.5 | 0 | 71.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 600 | 393 | 24 | 2 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
180
|
203.4 | 42.5 | 3.4 | 0.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
205
|
159.9 | 2.5 | 9.6 | 15.8 |
| Итого | 1910 | 423 | 46 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
325
|
45.5 | 2 | 0 | 12.4 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 358 | 186 | 6 | 13 | 12 |
| Итого за день | 3903 | 1631 | 202 | 40 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Евгения
18.05.2021 17:20
Вчера небыло сил и желания ужинать . Но я ж то понимаю , что нужно
держать БЖУ , ну хотя бы белки и жиры... Салату из
редиски -самый сезон . В черной мисочке - смотрится
прекрасно!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
4
|
9.5 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Отруби пшеничные с мукой кунжута |
25
|
50.5 | 5 | 1.3 | 5 |
| Кипяток |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Подшкурное мясо лосося слабосоленое |
39
|
59.4 | 7.8 | 3.2 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1603 | 132 | 14 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
1000
|
407 | 25 | 8 | 56 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
155
|
156.4 | 6.5 | 1.7 | 28.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
120
|
29.9 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 1386 | 608 | 33 | 9 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
160
|
350.4 | 15.8 | 22.2 | 21.6 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Редис со сметаной и зеленью |
456
|
190.6 | 6.4 | 10.9 | 15.5 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, голень копчёная |
50
|
100 | 14 | 4.9 | 0 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
190
|
327 | 37.6 | 19.4 | 0.2 |
| Итого | 889 | 999 | 74 | 57 | 45 |
| Итого за день | 3878 | 1740 | 121 | 72 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
17.05.2021 21:48
Мое поле деятельности в качестве земледельца ))) . То,
что я вижу на подоконнике в кухне каждый
день. :) После работы - поплавала в бассейна до
изнеможения. 3100 метров. Ужинать не хочется... Собой - довольна.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
4
|
9.5 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Отруби пшеничные с мукой кунжута |
32
|
64.6 | 6.4 | 1.7 | 6.3 |
| Кипяток |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
125
|
97.5 | 1.5 | 5.9 | 9.6 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 1699 | 185 | 9 | 7 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
241
|
273.5 | 43 | 11.1 | 0 |
| Кетчуп |
35
|
35.4 | 0.4 | 0 | 9.5 |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 448 | 389 | 44 | 11 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп (лосось,кукуруза) |
522
|
205.1 | 17.2 | 6.3 | 20.4 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
35
|
97.3 | 2.9 | 1.9 | 15.9 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
125
|
97.5 | 1.5 | 5.9 | 9.6 |
| Огурец парниковый |
212
|
23.3 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Итого | 894 | 423 | 23 | 14 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4041 | 998 | 76 | 33 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
10
Евгения
16.05.2021 17:12
Лень атаковала . Видать организм просит покоя в выходной
. Хотела вымыть окно , но получилось только
сполоснуть москитную сетку . Ну и ладно . Все равно с
понедельника дожди начнутся и будут три дня подряд .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
5
|
11.9 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Отруби пшеничные с мукой кунжута |
30
|
60.6 | 6 | 1.6 | 5.9 |
| Кипяток |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Яичница с помидором |
323
|
368.9 | 26.2 | 23.6 | 12 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 891 | 453 | 34 | 25 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп (лосось,кукуруза) |
600
|
225 | 15.6 | 4.8 | 28.8 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
245
|
278.1 | 43.7 | 11.3 | 0 |
| Кетчуп |
33
|
33.3 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 895 | 539 | 59 | 16 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
183
|
132.7 | 3.5 | 0.7 | 28 |
| Подшкурное мясо лосося слабосоленое |
146
|
220.8 | 28.9 | 11.7 | 0 |
| Салат - огурец,зелень,масло |
418
|
148 | 3.3 | 10.5 | 10.5 |
| Аспаркам |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1253 | 501 | 35 | 22 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
112
|
164.2 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
130
|
15 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Итого | 642 | 183 | 14 | 11 | 5 |
| Итого за день | 3681 | 1678 | 144 | 76 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Евгения
16.05.2021 07:39
Наелась рыбки , очень захотелось. Старалась приготовить ее с
минимальным количеством соли . Весы кухонные как то не очень охотно
измеряют соль. Ставлю солонку на весы до и после ,но не всегда есть
разница в весе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
7
|
16.7 | 1.5 | 0.1 | 2.4 |
| Отруби пшеничные с мукой кунжута |
30
|
60.6 | 6 | 1.6 | 5.9 |
| Кипяток |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Подшкурное мясо лосося слабосоленое |
214
|
322.5 | 42.2 | 17.1 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
31
|
16.7 | 0.6 | 1.3 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Итого | 870 | 433 | 51 | 20 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
200
|
508 | 6 | 28 | 55.8 |
| Итого | 200 | 508 | 6 | 28 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
500
|
100 | 6 | 0.5 | 17 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Подшкурное мясо лосося слабосоленое |
130
|
195.9 | 25.6 | 10.4 | 0 |
| Рыбный суп (лосось,кукуруза) |
656
|
209.9 | 14.4 | 4.6 | 27.6 |
| Итого | 1527 | 628 | 48 | 24 | 53 |
| Итого за день | 3597 | 1570 | 106 | 72 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Евгения
14.05.2021 21:44
Радуюсь ,что стрелка весов потихоньку посла длительного периода
пошла вниз.
У нас - лето, +24. Жарко :) На работе- перенервничала сегодня , даже дважды были слезы . Что не говори - таки возрасные изменения дают знать... :( Захотелось ярких красок - купила подшкурное мясо лосося .
У нас - лето, +24. Жарко :) На работе- перенервничала сегодня , даже дважды были слезы . Что не говори - таки возрасные изменения дают знать... :( Захотелось ярких красок - купила подшкурное мясо лосося .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
7
|
16.7 | 1.5 | 0.1 | 2.4 |
| Отруби пшеничные с мукой кунжута |
30
|
60.6 | 6 | 1.6 | 5.9 |
| Кипяток |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
85
|
66.3 | 1 | 4 | 6.5 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1625 | 148 | 9 | 5 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
122
|
213 | 17.8 | 15.3 | 1 |
| Печень говяжья (Варка) |
190
|
211.9 | 30.6 | 5.3 | 10.1 |
| Итого | 312 | 424 | 48 | 20 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный суп (лосось,кукуруза) |
656
|
257.8 | 21.6 | 7.9 | 25.6 |
| Капуста белокочанная |
82
|
23 | 1.5 | 0.2 | 3.9 |
| Подшкурное мясо лосося слабосоленое |
100
|
150.7 | 19.7 | 8 | 0 |
| Мороженое в вафельном рожке с арахисом и шоколадным соусом, 9,3% жирности |
170
|
450.5 | 9.1 | 15.9 | 52.2 |
| Итого | 1010 | 882 | 51 | 31 | 81 |
| Итого за день | 3347 | 1459 | 109 | 58 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
