Евгения
18.06.2023 19:36
Персики -не очень, кисловатые.
По прогнозу до среды будет надвигаться скандинавский антициклон. Всем жарко, на улицей людей мало , сидим дома , погуляли с собакеном и бегом домой под душ, и на кухню :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
34
119 8.9 9 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Огурец соленый
44
5.7 0.4 0 0.7
Салат - молодая капуста , огурец,зелень, подс.масло
125
58 1.9 3.4 4.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)
20
21 4.4 0.4 0.1
Колбаса полукопченая, краковская
45
209.7 7.3 20.1 0
Хлеб чиабатта
28
73.4 2.2 1.1 13.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на бульоне без мяса
580
196.6 15.1 1.2 30.7
Хлеб чиабатта
68
178.2 5.2 2.6 32.5
Чеснок
32
47.7 2.1 0.2 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Персик
210
94.5 1.9 0.2 20

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рисовый ( почти харчо )
675
388.8 29 6.1 53.3
Хлеб чиабатта
25
65.5 1.9 1 12
Колбаса полукопченая, краковская
52
242.3 8.4 23.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на бульоне без мяса
385
130.5 10 0.8 20.4
Чеснок
15
22.4 1 0.1 4.5
Хлеб чиабатта
35
91.7 2.7 1.3 16.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
122
1.2 0.1 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Евгения
17.06.2023 23:09
Принимали гостей сегодня. Брат из Кривого рога с детьми приезжали в гости . Купались загорали на нашием " голубом озере" . По сути - это котлован ,оставшийся от забора песка (для строительства жилмассива) , который наполняется подземными водами. Вода немного прохладная , но дети уже две недели здесь и при первой возможности- конечно на пляже . Это наша любимая зона отдыха.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
78
273 20.5 20.7 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
108
299.2 9.8 1.2 61.3
Огурец соленый
62
8.1 0.5 0.1 1.1
Кетчуп
42
42.4 0.4 0 11.4
Базилик, свежий
22
5.1 0.7 0.1 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат - молодая капуста , огурец,зелень, подс.масло
275
127.6 4.1 7.4 10.7
Борщ на бульоне без мяса
530
179.7 13.8 1.1 28.1
Курица 1 кат. (Жарка окорочка)
178
231.8 30.1 12.4 0
Хлеб чиабатта
33
86.5 2.5 1.3 15.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Колбаса полукопченая, краковская
45
209.7 7.3 20.1 0
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
52
173.7 2.3 9.6 19
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
122
1.2 0.1 0 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
52
54.7 11.4 0.9 0.2
Наполеон [Roshen]
64
262.4 2.9 16 26.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Евгения
15.06.2023 19:38
Какое занятие я себе придумала сегодня :) Горох зеленый попался в стрючках дешевый . Вечер проходит с пользой , только нудновато - чищу горох. В принципе можно заморозить на зиму либо сварим на днях овощной суп :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Редис с маслом
517
234.7 6.2 15.5 17.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
41
93.5 3.5 0.6 18.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
122.5 9.2 9.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на бульоне без мяса
625
211.9 16.3 1.3 33.1
Горох стручковый, свежий
145
60.9 4.1 0.3 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
220
90.2 1.8 0.9 16.5
Горох стручковый, свежий
222
93.2 6.2 0.4 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на бульоне без мяса
450
152.5 11.7 0.9 23.8
Курица жареная, по 2-16
150
408 35 29.7 0.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
34
77.5 2.9 0.5 15.3
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
44
77.9 8 4.9 3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Жир куриный
15
134.6 0 15 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Евгения
10.06.2023 20:37
Суббота началась с приключениями.
Муж принимал душ и выпал из ваной:(
Стоял внутри ванной , намыливался , затем поставил ногу на бортик, она соскользнула .Упал на кафельный пол спиной плашмя , головой - на стеклянные мои весы . Страшно представить как это происходило :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
68
157.8 3.8 0.7 33.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
48
168 12.6 12.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
33
76.6 1.8 0.4 16.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
122.5 9.2 9.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0
Салат ( молодая капуста , огурец,зелень )
226
55.4 3.4 0.5 9.3
Ветчина, рубленная, неконсервированная
226
499.5 37.3 37.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина, рубленная, неконсервированная
188
415.5 31 31.4 0
Суп гороховый с фрикадельками говяжьими
1000
604 40 20 66
Клубника
380
155.8 3 1.5 28.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
45
105.8 3.6 0.5 21.7
Колбаса полукопченая, таллинская
112
417.8 19.2 37.9 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 18
Евгения
10.06.2023 11:54
Готовить ничего не хочется , во-первых жарко, во -вторых - нет настроения. Обычно муж занимается готовкой , но у него в последнее время  дискомфорт от поджелудочной  и он  регулирует свое питание  странным как по мне способом :хихикаю: вчера например сварил борщ в 2 л кастрюльке , пообедал , а мне на ужин -  развел его водой , т,е. изначально борщ был и перекисленный , и пересоленный .  Сделал он это потому ,что в предыдущий раз муж увидел как я разбавляю его борщ бульоном .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
68
157.8 3.8 0.7 33.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
48
168 12.6 12.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0
Вода
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молодая капуста запеченая в яйце нутом,зеленым чесноком
250
323.5 19.3 18 18.3
Салат - молодая капуста , огурец,зелень, подс.масло
388
180 5.8 10.5 15.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
35
261.8 0.2 28.9 0.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
88
204.2 4.9 1 43.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
212
214.1 6.4 7.2 31
Соус томатный острый
88
87.1 2.2 0 18.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
68
155 5.8 1 30.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Евгения
08.06.2023 19:55
Увлеклась как- то я лавашом и сыром по утрам , а ведь раньше мой завтрак всегда состоял из каши из отрубей с добавлегием перемолотой гречки ,льна или чего -нибудь полезного.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
45
124.7 4.1 0.5 25.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
48
168 12.6 12.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
760
7.6 0.9 0.2 0
Хлеб чиабатта
32
83.8 2.5 1.2 15.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
28
185.1 0.2 20.3 0.4
Вода
500
0 0 0 0
Сметана 15% жирности
52
84.2 1.4 7.8 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
332
136.1 2.7 1.3 24.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат - молодая капуста , огурец,зелень, подс.масло
280
129.9 4.2 7.6 10.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на бульоне без мяса
720
244.1 18.7 1.4 38.2
Сметана 15% жирности
54
87.5 1.4 8.1 1.9
Чеснок, зелень
48
22.1 3.1 0.1 2.5
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
30
99 3.4 0.4 20.3
Перец чили красный острый
22
8.8 0.4 0.1 1.9
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина
300
0 0 0 0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
123
289.1 9.3 1 60.5
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое молочное клубничное
65
80 2.5 1.8 14

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
123
289.1 9.3 1 60.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Евгения
04.06.2023 22:41
Подружка из Португалии порадовала фото как в их городке за ночь украсили ковром из цветов улицу. Давняя традиция . Днем была католическая процессия ,а вечером автопылесос уже убирал улицы.
Необычайное зрелище .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0
Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой, приготовленные в свч
41
100.5 5.9 1.8 15.3
Ветчина, рубленная, неконсервированная
154
340.3 25.4 25.7 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
32
88.6 2.9 0.4 18.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
65
227.5 17.1 17.3 0
Огурец соленый
72
9.4 0.6 0.1 1.2
Кетчуп
52
52.5 0.5 0.1 14.1
Бутерброд с плавленным сыром в свч
98
250 15.1 12.8 17.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
225
92.3 1.8 0.9 16.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
860
384.4 18.9 23.2 24.9
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Перец чили красный острый
28
11.2 0.5 0.1 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
480
214.6 10.6 13 13.9
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
55
129.3 4.2 0.4 27.1
Перец чили красный острый
32
12.8 0.6 0.1 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 2
Евгения
03.06.2023 21:15
С самого утра возилась на кухне . Сделали дополнительные две полки из стекла в кухонном шкафу над мойкой . Теперь мисочки и контейнеры не кучками - пирамидками хранятся ,а на полочках
Протерла окно кухонное и фасады мебели, пол. Погуляла с собакеном. Муж сварил борщ. Чище не стало :) Завтра начну все сначала )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0
Ветчина, рубленная, неконсервированная
194
428.7 32 32.4 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
70
193.9 6.4 0.8 39.8
Кабачок (Запекание)
114
22.8 0.6 0.3 4.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
25
28.5 5 0.5 0.8
Клубника
57
23.4 0.5 0.2 4.3
Шоколад горький
50
269.5 3.1 17.7 24.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на свинине
760
339.7 16.7 20.5 22
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
70
164.5 5.3 0.6 34.4
Лаваш белый, обогащенный
42
115.5 3.8 0.5 22.5
Ветчина, рубленная, неконсервированная
56
123.8 9.2 9.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
23
172 0.1 19 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Евгения
02.06.2023 19:44
Брала на работу лаваш с базиликом плюс расплавленный сыр с базиликом :) редиска хоть как - то украсила это зеленое поле :)
+26 днем и мне жарко ,но не критично . Вот бы так все лето .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0
Лаваш с сыром и зеленью
100
318.1 18.8 15.4 24.9
Ветчина, рубленная, неконсервированная
80
176.8 13.2 13.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0
Лаваш с сыром и зеленью
80
254.5 15 12.3 19.9
Редис с маслом
42
20.2 0.5 1.4 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лазанья из капусты ,кабачков ,грибов и фарша
450
142.2 14 5.4 9
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ с фрикадельками
1000
443 31 19 35
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
125
293.8 9.5 1 61.5
Сметана 15% жирности
70
113.4 1.8 10.5 2.5
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина
1000
0 0 0 1
Клубника
400
164 3.2 1.6 30
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Евгения
02.06.2023 18:37
Купила перец красный горький , люблю его . Не такой он и острый :) . Муж на меня смотрит и удивляется :) .
Массово начала созревать клубника, много же нельзя,но невозможно остановиться .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0
Лаваш с сыром и зеленью
80
254.5 15 12.3 19.9
Редис с маслом
156
74.9 1.9 5.1 5.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
32
200.3 8.3 16.6 4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш с сыром и зеленью
80
254.5 15 12.3 19.9
Редис с маслом
156
74.9 1.9 5.1 5.1
Суп (сосиска,кабачок , лук,морковка, картошка )
825
358.9 13.2 17.3 36.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лазанья из капусты ,кабачков ,грибов и фарша
655
207 20.3 7.9 13.1
Сметана 15% жирности
32
51.8 0.8 4.8 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
480
196.8 3.8 1.9 36
Арахис жареный
32
200.3 8.3 16.6 4.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги