Всем доброго дня!
Вбила количество жиров для похудения сама, уменьшив их норму и посчитав так, как научили в центре эндокринологии, то есть не больше 30% от суточной калорийности. При этом сама поставила и нормы БУ.
Теперь постоянно идет перебор по жирам у меня((
Какой-то кошмар! Калорий недобор, жиров перебор постоянно.
Понятно, что не худею никак.
Вот за сегодня уже перебрала по всем статьям. понимаю, что нужно было убрать и сыр, и орехи, но так тянет ко всему жирному..
Поделитесь, как укладываетесь в нормы жиров?
Не едите ничего жирного? Прикреплен дневник питания

Ну собственно вопрос в теме сообщения.
Муж зарегистрировался на МЗР, ведет дневник питания, но, конечно же, ни в обсуждениях не участвует, ни мою писанину не читает. Хочу его найти добавить в друзья, но не знаю, как это сделать?

Доброго всем дня!
Так надоело начинать свой пост со слов в "который раз все сначала"... но приходится.
Жаловалась я в июне прибавке в 4 кг, скинутых с трудом и набранных буквально за 18 дней отдыха.
Лето было бурным у меня. Поездки в разные места продолжались аж до 10 октября с перерывами.
Конечно, ничего не считала, не записывала.
Организм так и остался в плюсе с тем привесом, нового не запасал, слава богу.
В тот момент, когда была дома, посетила эндокринолога в сотый раз, и рекомендовали мне лечь и обследоваться в стационар.
Ну что ж... Проблема есть, найдена, назначено лечение гормонами(( пить год.. ну буду надеяться, что после этого легче будет проходить мой похудальный процесс. Хотя, есть еще и проблемы в мозгу, которые не корректируются так просто(( Ну да ладно, верю в лучшее!
Собственно проблема у меня в том, что мне насчитали по формуле 1400-1500 калорий, НО!!!! Жира всего 40-45 гр. А МЗР мне все время выдавал около 80 гр жира в день при почти такой же калорийности. То есть, все время я жила в переизбытке жиров. И не худела нифига!!!
А калорий постоянно не добирала(( Это тормозило обменные процессы.
Сейчас снова в пути. Скидывать много, долго.. Но что ж делать.
Еще сказали, что организм незаметно для себя может избавиться от 5-10% жира от начального веса за полгода. Тогда процессы перестройки проходят для него незаметно. Потом надо этот вес удержать 5-6 мес, потом снова приступать к снижению...
Что после скинутых 5-10% обязательно наступает эффект плато, к этому нужно быть готовым и не опускать руки, а продолжать правильно питаться, соблюдая нормы КБЖУ.
В общем, с новыми силами!

Всем доброго дня!
Пост пишу больше для того, что б самой знать и помнить свои колебания веса. Недавно переживала, как есть и не набрать в отпуске.
Вернулась из отеля. 18 дней ол инклюзива. Часто обед пропускала, не хотелось есть из-за жары. Совсем не ела никакие сладости, макароны,рис. Иногда в обед ела картошку половинку целой или несколько кусочков фри. На ужин всегда овощи с мясом.  Еще ела фрукты, минус в том, что фрукты были всегда после основного приема пищи. Они были лишними в моем рационе, но очень хотелось черешни, арбузов. дынь.
Пила вино в некоторые вечера.Тоже может и нужно было б отказаться.
НО, ходила на 50 минут аквааэробики в день, плавала, много ходила пешком по горам..
И все равно привес 4 кг за 18 дней. Я скидывала эти 4 кг всю осень, потом набрала 7 кг за две недели санатория на Новый год
Потом снова всю весну боролась с ними, поборола.
Вес был 100 кг.. Но заветную двузначную цифру так и не увидела(((
Сейчас вес снова 104 кг(( а впереди дальше отдых... Тоскливо от этого.
Всем теплого и яркого лета без лишних килограммов!

Собственно такой вопрос.. 3 недели строго все заносила-измеряла-записывала.. Вес потихоньку тронулся вниз. Вчера так получилось, что не было весь день весов под руками. Утром записала съеденное, а вот вечером съела кусок пиццы и немного орехов.Это уже не учитывала. ..Воды пила очень мало вчера, но много ходила. Так вот на весах сразу + 600 гр.. Это ж кошмар какой-то(
Как только перестаю записывать и считать, сразу плюс. Хотя и не ем ничего вредного, стараюсь, по крайней мере.
С 12 июня уеду в отель на 3 недели... Страшно даже представить, с чем вернусь оттуда. Но не буду ж я там с весами ходить кушать...
Как справляетесь в отпуске с этим?

Всем доброго вечера!
Пыталась откорректировать в дневнике количество воды за день и не смогла это сделать?
Что за ерунда? У меня одной так? Нажимаю на квадратик количество, а написать там нужное число не дает. Мне нужно 1000 было исправить на 1200. И вот такой фокус(( Пробую, нажимая стрелочку, увеличение по граммам. Доходит до 99.9 и все.. дальше обнуляется. Только у меня такое?

Всем доброго вечера!
решила, что несколько дней повыкладываю дневничок на суд худеющих.
Сегодня был день, когда я отсутствовала дома. Как-то заранее не подготовилась к этому. Позавтракала кашей с бутербродом на хлебце, потом в 12 съела яблоко и ушла в парикмахерскую. Там пробыла почти 3 часа, поехала за ребенком в школу. В итоге, уже хотелось есть. И, придя домой, съела не записанные и не замеренные мною ранее щи. Благо, варила на куриной грудке, сливая, диетический все ж вариант. Записала по занесенным данным в базе. И потом еще бутерброд с семгой. Все ж, когда питаюсь часто по чуть-чуть, легче.
Потом снова пришлось уехать.
Поужинала тоже плотно, но все равно недобор по калориям.
Потом выпью кефир и придется съесть сырник. Но их тоже пекла и не думала, что буду есть. А что б добрать норму, придется. Ну и все на сегодня. Думаю, что с моими неточностями я все ж окажусь в своих рамках КБЖУ
Воду допью до нормы.

Покажу завтрак и ужин. Сверху маришаль из индейки, есть не стала его. Прикреплен дневник питания

Всем доброго вечера! Сегодня опять все читаю - изучаю. Решилась выложить сегодняшний рацион. Завтрак был поздним, поэтому был только один перекус. По калориям опять недобрала.
Еще многие мне пишут в комментариях, что нужно убрать сухофрукты, нужно добавить кашу утром. Но я ж так, как публикую, ем не каждый день. И каша бывает по утрам. и сухофруктов не бывает в меню.
С каждым разом все запутаннее и запутаннее для меня сия тропа((
Я думала, что я могу есть то, что хочу, с учетом правил ПП и занося в МЗР, соблюдать КБЖУ, нутриенты и вес начнет снижаться..
Как оказалось, я опять заблуждалась?
Нужно все ж себя ограничивать во всем?
Фрукты строго до обеда и всего 1 фрукт.. Каши обязательно по утрам.. Да уж...не знаешь, как правильно(

на фото сегодняшние обед, полдник, ужин. Прикреплен дневник питания

Вот так стараюсь примерно кушать. Чипсы были лишними, понятное дело, но их было реально очень мало и они из настоящего картофеля.
А так стараюсь все ж питаться, соблюдая все рассчитанные мне здесь нормы. Прикреплен дневник питания

Всем доброго дня! Вот уже несколько дней пытаюсь себя собрать в кулак и питаться МЗР, соблюдая принципы ПП. Разместила вчерашний свой обед в соцсетях. Думала раньше, что за фигня? кто размещает, что и когда он ест? А оказалось, реально помогает не сорваться, не съесть другое, да и считать все гораздо легче потом с фоток) Так вот пишет мне знакомая, что обед у меня неправильный.. Пыталась возразить, ну да ладно.. А потом в беседе с ней слышу, что мне просто комфортно в этом толстом весе, вот я и не худею. Что я себя жалею, вот и срываюсь на все подряд..
Обидно, но может она права? 25 лет борьбы... И постоянные качели(( Нет, я конечно худею, когда все взвешиваю, замеряю, заношу, но очень медленно. 1-1,5 кг в мес. Но у меня вес больше 100 кг, хочется хоть по 3-4 кг в мес. Но как только перестаю считать(даже питаясь в санаториях диетической едой) сразу все возвращаю в большем объеме...
Есть проблемы со здоровьем, много... Именно и щитовидка, и неврология, и сердце и жкт.
Я худела и под руководством врачей, и сама... но воз и ныне там.
Я что и правда слабачка безвольная? Или никого не слушать и продолжать...
Вот фотка моего "неправильного" безуглеводного обеда. Было очень вкусно)