и соответственно пересчитывать нормы?

сбросила 1-1,5кг за первый месяц с МЗР! Кому-то, наверное покажется это пустячок, но для меня это не так уж мало, хотя всегда хочется сбросить лишнее быстро. Но вступив в стройные ряды МРЗэшников, я узнала много полезного. Например теперь я знаю, что снижая вес медленно, уровень лептина падает медленно и организм может этого и не заметить, тогда как раньше мое измученное многими годами тельце, испытывало постоянные стрессы: от изнурительных недоеданий до срывов с умопомрачительным количеством калорий и, конечно же, пытаясь выжить в таких условиях, складывал каждый грамм жира в самые укромные уголочки... Обмен веществ встал в ДЕПО...
Мне вроде и сбросить надо килограмм 5...ой уже 4!!!!! Смогу ли?
да и еще: спасибо всем, вы мне очень помогли!

Прикреплен дневник питания

всегда писала, аэробика легкая 45мин... Попробовала составить тренировку ближе к истине в режиме PRO
только не поняла вес в каких единицах указывать?
Жаль, что нельзя опубликовать, чтобы посоветоваться... Прикреплен дневник питания

предпочитаю козий сыр, а его вообще нет в базе! А еще творожный сыр Альмете...  Думаю все таки они должны отличаться от предложенный коровьих. Так хочется по ближе к истине указывать в рационе, так как ем их ежедневно на завтрак.
Может ко подскажет?

у меня как-то часто белки зашкаливают, когда я пытаюсь худеть... интересно лишние белки хорошо или не очень? Прикреплен дневник питания

В программе нет рекомендаций по питанию скажем по итогам недели или другого заданного диапазона?Или я просто не вижу где?

Интересно, кто-нибудь пробовал намеренно уменьшить количество жира, чтобы организм тратил из запасов? Если углеводы и белки в достатке.... Ну и по калориям оставаться в коридоре, конечно. Прикреплен дневник питания

сегодня приходили гости..... 
завтра боюсь весы сломать((
зато честно, хотя не совсем:  не взвешивала а заполняла вечером по памяти,  Прикреплен дневник питания

самый низкий рейтинг зато калорийность низкая-посмотрим что завтра весы покажут Прикреплен дневник питания

Для сохранения здоровья зубов не чистите их после еды

Мы знаем, что зубы нужно чистить 2 раза в день и желательно после приемов пищи. Но если делать это сразу же после того, как вы что-то съели или выпили, особенно если еда и напитки были кислыми, вы только лишь повредите эмаль.

Цитрусовые, помидоры, яблоки, спортивные напитки, газировка и многие другие продукты с содержанием кислот размягчают зубную эмаль, а щетка повреждает ее нижние слои. Стоматологи советуют чистить зубы не ранее чем через 30-60 минут после еды Прикреплен дневник питания