Блог Ла

Ла

22.10.2014 21:04

Эксперимент.....Дневник питания и тренировок за 22.10.2014

Ну никак не могу отказаться от чего-нибудь вкусненького! Сегодня пешком находила 12,6км помимо зарядки. Может это компенсирует финики (а какие они были вкусненькие, мммм....) Прикреплен дневник питания

Ла

21.10.2014 20:45

Чтобы есть меньше, ешьте больше

вот что я вычитала...может кому то будет интересно :
Если вы думаете, что, перекусив крекерами или сухариками, которые тянут всего на 100 ккал, вы похудеете, то вы ошибаетесь. Скорее всего, вы проголодаетесь еще больше.

Дело в том, что небольшое количество углеводов делает только одну вещь: вызывает резкий всплеск глюкозы в крови — и через короткое время вы хотите еще больше углеводов.

Вместо этого съешьте белковый продукт и клетчатку, например кусочек сыра и яблоко. В них больше калорий на порцию, но и чувство сытости от белков и жиров длится дольше. И в конечном счете вы не проголодаетесь через час и съедите меньше калорий за день.

Ла

17.10.2014 20:03

Дневник питания и тренировок за 17.10.2014

пыталась добиться максимального рейтинга из любимых и привычных продуктов. Чтобы худеть надо чтобы был высокий рейтинг, или я не права? Прикреплен дневник питания

Ла

17.10.2014 19:36

салат пекинский

Калорийность - 139.2 кКал; белки - 2 г; жиры - 13.4 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста пекинская	407 г
Укроп, свежий	36 г
Петрушка	32 г
Соевый соус	10 г
Масло кунжутное	22 г
Кедровый орех	38 г
Чеснок, сырой	3 г
Масло подсолнечное	43 г
Сельдерей, сырой	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Просто все пошинковать и.... вуаля ...приятного аппетита! дешево и сердито
А еще хорошо добавить немного молотой корицы - будет еще вкуснее и пикантнее

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	139.2 кКал	8.27%
	Белки	2 г	2.63%
	Жиры	13.4 г	23.93%
	Углеводы	3.3 г	1.51%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	78 г	3.43%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.5%

b-car

8.3%

В1

3.5%

3.8%

Холин

1.2%

2.8%

8.8%

16.6%

B12

31%

24.7%

вит.К

90.3%

Калий

11.5%

7.5%

7.6%

5.3%

34.6%

11.5%

0.9%

4.1%

Ла

16.10.2014 22:44

Я на старте на пути к избавлению от лишних складок на животе

Понятия не имею правильно ли я понимаю, что можно писать откровенно о моих попытках сбросить лишнее? В первый день записала то, что съела - и удивилась, что ем оказывается слишком много. Хотя раз не худею, то это логично, но признаться без счетчика калорий я не могла! А теперь факт на лицо. Стыдновато как то перед собой. Но с другой стороны может это поможет действительно сдвинуть вес?